Britanski dijeta za 21 dana: mišljenja, preporuke izbornika

A niskokalorična dijeta za 21 dana engleski jezik, od kojih mišljenja za uglavnom pozitivne, je dizajniran za brzo otpuštanje viška kilograma. gubitak težine je predmet ove dijete ide polako ali sigurno i 6-15 kilograma za cijeli tok. Najintenzivnije kalorija obrok čini večeri, ali ne kasnije od 19.00. To je imperativ multivitamin. Pauzi između predmeta će se sastojati od najmanje šest mjeseci.

Britanski dijeta za 21 dana: osnovna načela

1. Tokom dana trebate piti najmanje pola do dvije litre vode.
2. So je potrebno zamijeniti začina i bilja.
3. Proizvodi moraju biti kuhani, pečeni na žaru ili na pari.
4. Eliminisati masne i pržene hrane.
5. Posljednji obrok treba da se najkasnije do 19 sati.
6. Prije odlaska u krevet da se kašiku ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
7. U jutarnjim satima na prazan želudac - pije 200 ml vode.

Britanski dijeta za 21 dana: mišljenja, dijeta meni, rezultati

ovlašteni proizvodi

Voće dozvoljeno kivi, jabuke s korom, limun, banane, ananas i grožđe. Povrće: krumpir u njihove kože, mrkva, cikla, paprika, bundeva, celer, patlidžan, boranija, češnjak, kupus, luk, peršun i šparoga. Osim toga, dozvoljena upotreba takvih biljaka i začina kao crni papar, cimet, kardamom, sušeno ili svježe bilje (timijan, menta, bosiljak). Žitarice možete jesti heljde, zobene pahuljice i smeđa riža. Doći u ishrani su orasi: lješnjaci, orasi ili bora.

Zabranjeno (nepoželjne) proizvodi

U ovoj listi se mesa i mliječnih proizvoda, pekarskih i peciva, crni čaj, kava (kao alternativa može se koristiti cikorije bez kofeina), slatkiše, šećer, sol, nikotin i alkohol, gazirana pića.

Britanski dijeta: Menu

Doručak bi trebalo da sadrži oko 200-250 kalorija, to može biti:

1. Kajgana ili kuhano jaje, parče hleba mekinje, čašu svježeg soka.
2. 150 grama kaše sa mlijekom i grožđicama kašiku, čašu svježeg soka.
3. 100 grama žitarica iz cijele žitarica i mlijeka i jabuku.
4. 250 grama voćnu salatu, jogurt ili jogurt kup.

Vrijeme ručka bi trebao biti maksimalno 300-320 kcal, koje možete izabrati:

1. Krumpir u jaknama jednom komadu, 100 grama sira, svježeg povrća salata sa žlicom ulja, narandžaste, kruške ili jabuke.
2. Vegetarijanska juha, sir, lepinja od integralnog brašna, jabuke i jedan kruške.
3. A hljeb, prebranac - 50 grama, 100-120 grama svježeg voća.
4. Omlet sa sirom, povrće, gljive i dva jaja, jedno jabuka.

Kasno obrok od 500 kcal mogu biti (nije obavezno):

1. Vruće jelo svih mahunarki i svježe voće.
2. Niske masnoće sir ili sir, mliječne supa od povrća, lepinja, integralni, suhe marelice.
3. Veliki jakna krompira, pasulja, 400 ml jogurta.

Britanski dijeta: rezultati

U skladu sa strogim skladu sa dijetom i sedmični jelovnik alternaciju, možete postići gladak "povlačenje" amortizacije od II do kilograma viška kilograma u sedam dana.

Britanski dijeta za 21 dana: recenzije

Većina komentara ove dijete pozitivnih gubitak težine je postupno, a rezultati se čuvaju za dugo vremena.

Postoji nekoliko varijanti engleskog ishrane. Ovdje je jedan od njih, uključujući i tri faze. Ova opcija je prilično uravnotežen, i da se održi lako dovoljno.

Počinje dijeta sa fazi mlijeka zrna, koja traje dva dana. Doručak i popodnevni čaj se sastoji od čašu mlijeka i komad raženog kruha, ručak i večeru, čašu mlijeka. U slučaju netolerancije da je mleko može biti zamijenjen sa jogurtom.

Naredna dva dana - faze proteina. Za doručak - kava s mlijekom, bez šećera, parče hleba, 15 grama meda. Na ručak - šolja čorbe (meso / riba), 150 grama kuhanog mesa, krišku raženog kruha i kašiku graška. Na ručak - čaj (mlijeko) i 15 grama meda. Večera - 2 jaja (ili 50 grama ribe, sir, šunka ili nemasno meso), čaša kefira i raži kruh kriška.

Dva dana kasnije, morate preći na voće i faze povrća. Za doručak - dva naranče ili jabuke. Ručak se sastoji od povrća juha ploče (ne krumpir), salata i povrća gulaš i komad raženog kruha. Popodnevna užina - voće (ali ne banane), večera - 30 grama meda i čaj.

Engleski u tri faze od 21 dana dijeta: komentari i preporuke

Početi dijeta treba biti strogo sa kruh i faza mlijeko, onda možete preći na bilo koju i rotirati ih 20 dana.