Easy Dijeta - što je pouzdan način da izgubite težinu!

Previše djevojke sanjaju da izgubite na težini. To je neka vrsta želje da bude lijep i atraktivan drugima. Međutim, nisu svi spremni da muče sebe štrajk. Da, i to je štetno za zdravlje.

Mnogi ljudi vjeruju da ishrana - to je previše stroga ograničenja u ishrani. Ali to nije tako. Lagane gubitak dijeta tamo. A tu su još više opcija razvijen od strane različitih autora. To samo ostaje samo da odaberete najprikladniji jedan.

Blag dijeta na ruskom

Bez mesa ili ribe ne mogu da žive ruski. Da, i dalje želim da obroke ukusnije nego su predstavljeni u raznim dijetama. Ali možete postati lakše, čak iu tom slučaju, ako jedete dobro.

Bez oštećenja na njihovo zdravlje može biti nedelju dana da sjedne na vrlo lagana dijeta. Podrazumijeva se 3 osnovne (glavna) obroka i dve užine mali.

Dakle, možete jesti salate od povrća. Kuhana piletina, riba, nemasno meso. Možete jesti juhu, pa čak i od heljde kašu s mlijekom. Eliminirati potrebu sve proizvode koje imaju škrob, pečenje i sve slatko. I vrlo važno pravilo - porcija treba biti umjeren, a ne veliki kao što je širok ruske duše.

Dovoljno nedelju dana boravka na svjetlo dijeti izgubiti do 2 kg viška kilograma. Međutim, to je prikladan samo za one ljude koji praktično ne igraju sport i dovesti do više sjedeći život.

Laka američka dijeta

Svaki dan u tjednu na američkom dijeti jesti ne više od 1.200 kalorija. Doručak se mora sastojati od žitarica, kuhani u nemasnog mlijeka, ili raznih bobica i voća. Večera ili ručak - to kuvano riža ili grah, i pileća prsa bez kože (moguće je da se kuhati na različite načine: kuhano, pečenje na roštilju, paprikaš i sl.) Snack treba da se sastoji od voća, a za večeru možete jesti sve isto piletine i povrća salate u. Piti dok možeš, i čaj i kava. Jednostavno ne može biti šećer. To isključene i kruh u ovu dijetu.

Na taj način, možete izgubiti i do 2-3 kg tjelesne težine tjedno. Međutim, u zavisnosti od ukusa i potreba za gubljenje kilograma, dijeta američkog ishrana može biti malo prilagoditi.

Blag dijeta i brze rezultate

U roku od 5 dana, možete vidjeti rezultat, ako koristimo takva ishrana. To je prilično jednostavan za nošenje, zašto mučiš sebe jednostavno nemaju. Osim toga, organizam će dobiti veliku količinu vitamina u toku ovog mršavljenja.

Glavna namirnica koje možete jesti tijekom dijeta - to je povrće, voće i neograničene količine zelenila. Prvo je potrebno pripremiti za dijetu. Dakle, dva dana može jesti kuhano meso (ali ne masti i bolje ptica). Kao prilog fit heljde. Ručak se može sastojati od riba (opet kuhano). Ali večeru - to je sir ili jogurt. Voće, posebno jabuke, bolje jesti prije večere.

Meni naredna tri dana je solidan salate. Oni mogu biti ili napravljen od povrća, obučen s maslacem, ili voća i nemasnog jogurta. Nemojte zaboraviti o potrebi i upotreba zelenila. Prije odlaska na spavanje, možete jesti čašu kefira.

Posljednjih dana u tjednu - najteže. Na dan morate popiti litru jogurta i ništa drugo za jelo. Nakon rezultata ishrane, izgubili u prosjeku do 5 kg, i izgleda jako smanjen stomak i butine.

Najlakše Diet Anna Johansson

Ovaj jednostavan dijeta se zasniva na principu renomiranog moći, koji se zove protein-ugljenih hidrata alternacije. Stvar je u tome da je potrebno svaki dan da koriste proizvode jednu kategoriju. Takva hrana se brzo oslobađa nepotrebnih kilograma. Meni je vrlo jednostavan:

1. Prvog dana treba konzumirati samo samo riba;
2. Drugi dan je za povrće;
3. Sljedeće trebali jesti samo jedan jedini piletina;
4. Četvrti dan - žitarica;
5. zatim dolazi sir dijeta;
6. Na kraju, možete jesti samo voće.

Bez ograničenja o broju i utjelovljenje proizvoda za hranu ne postoje. Možete slobodno dodati sol, papar i dodajte bilo začina jelima. Samo zamijenili izbornika dana ne može biti. Rezultat takva ishrana utiče. 6 dana, možete lako riješi 4 kg.