Heljda. Sadržaj kalorija i njegove korisne osobine

Mnogi će se složiti da je heljda dovoljno ukusna. Pored toga, korisno je i za telo, jer sadrži puno kalija i gvožđa. Štaviše, u heljdu nema dovoljno kalorija, zbog čega se ova kaša veoma često jede kada je u pitanju ishrana. Kalorijski sadržaj heljde na vodi je uglavnom zanemarljiv, tako da možete jesti u neograničenim količinama u gotovo bilo kom trenutku.

Pa, šta je dobra heljda? Sadržaj kalorija je pre svega manji nego u bilo kojoj drugoj žitarici. Kašica je vrlo korisna, posebno kod nedostatka anemije i gvožđa. Pored toga, heljda je vrlo hranljiva, stoga, čak i uz svu želju, nećete jesti istovremeno. Kalorijski sadržaj heljde na mnogo načina zavisi od toga kako ga kuvati. Prvo, ako kuvate kašicu na mlijeku, sadržaj kalorija će se znatno povećati. Drugo, ako dodate tamo maslac, onda će kalorija u ovom neredu postati još veća. Mnogo je lakše urezati kosu na vodu. Iako nije tako ukusna, ali ako dodate malo soli, svakodnevno možete jesti kašu od kašice.

A šta bi trebalo da bude heljda, čiji sadržaj kalorija će biti minimalan? Već smo saznali da je kruto kuvano na vodi, ali da bi trebalo malo da se sprži. Tada će vaše telo isprati, i ispostavlja se da će potrošiti više energije. Međutim, ako sedite na ishrani od heljde, obavezno jesti bar par čokoladnih šipki. Inače, heljda je jedina žitarica koja može zamijeniti meso, mada ne duže vrijeme. Inače, sirovo žito sadrži nešto više od 300 kalorija, au kuvani heljda je mnogo manje-130 kalorija u svakim stotinama grama.

Da biste pripremili ukusnu kašu, morate se potruditi. Obično uzmite deo heljde u dva dela vode (neki uzimaju tri dela vode za dio heljde). Više je ukusno kuvati heljde sa mlekom i maslacem. Ali opet, kaloričnost ove heljde će biti mnogo veća. Dakle, ako se odlučite za dijetu, pokušajte izmisliti jelo sa heljdom, tako da sadržaj kalorija ne prelazi normu. Na primer, heljde, čiji sadržaj kalorija prelazi 400-500 kalorija, već je dosta visok u kalorijama. Zbog toga dodajte u svoje žitarice kuvano povrće. Tako da možete i jesti ukusno, i izgubiti težinu.

Pored toga, heljda je deo mnogih dijeta. Zbog toga, vrlo često prilikom izbora dijete, naići ćete na činjenicu da ćete morati jesti heljde. Dakle, ako ste netolerantni za heljde, pokušajte da se upoznate sa menijem unapred, tako da kasnije nemate nikakvih problema. Međutim, nemojte sjediti na mono heljdinoj ishrani - to je vrlo štetno. U principu, mono-dijeti su vrlo štetni, jer telo prima samo određene vitamine i minerale, a nema ih uopće. Stoga, bez izgovora, ne slažemo se da posmatramo mono-dijetu. Ako jedete određeni proizvod duže od 2-3 dana, uskoro ćete postati oslabljeni i slabi. Dakle, vaša najbolja opklada je da uravnotežite svu hranu u malim količinama ako dijete.

Ono što je još važno je znati je da je heljde, čiji sadržaj kalorija je manji (tj. Kuvanoj heljti), može biti poslužen sa bilo kojim mesnim jelima. Stoga, čak i na dijeti, možete sebi priuštiti nešto sa dodatnim kalorijama - na račun heljde. U svakom slučaju, ipak morate i dobiti potreban minimum kalorija (a ovo je 1000-1500 kalorija dnevno). Za svoje telo, može biti puno stresa ako ne dobijete potreban minimum.

Sada znate kakvu vrstu kuvanih grčeva može biti korisno i ukusno. Glavna stvar, ne zaboravite da možete dobiti ukusnu i hranljivu kašu od kaše bez mleka i putera. Samo povežite fantaziju, a iz ove žitarice možete dobiti ukusno i hranljivo jelo koje možete jesti barem svakog dana.