Prava ishrana: 15 godina

Adolescencija je poznata po mnogim poteškoćama, to je formiranje karaktera i želja da budu centar pažnje, kao i nemiri hormona. U 13-15 godina, mnoge devojke počinju da brinu o svojoj težini i sede na prvu ishranu. Mladi ljudi su sramoteni svojim tijelom i počinju da igraju sport, a isto tako i jedu pogrešno.

Dijete za tinejdžere od 15 godina najčešće ih izmišljaju iz glave. Ponekad uzimaju kao osnovu najugroženiji meni i prestaju da jedu ne samo visokokaloričnu hranu, već i one koji su jednostavno neophodni za normalan razvoj i rast. Postepeno postoje propusti u radu unutrašnjih organa. Neke devojke imaju ozbiljne poremećaje u razvoju organa reproduktivnog sistema, što može dovesti do dalje neplodnosti. Zbog toga, dijeta za tinejdžere od 15 godina treba razumno sastaviti. Dijeta treba biti izgrađena uzimajući u obzir principe racionalne ishrane. U nastavku, mi smatramo glavne.

Doručak je obavezan obrok. Mnoge devojke pokušavaju to izbjeći, opravdavajući sebe zbog nedostatka vremena. Pre nego što odete na doručak, razmislite o tome zašto joj telo to treba. Ustanite ujutro, stavite se u red i idite na posao, učite. Zašto to radiš? Da biste započeli novi dan u pravilnom obliku i radnom raspoloženju. Slično tome, želudac budi kada doručkujete. Ako je prvi obrok bliži 12 sati, tada će stomak početi sa radom u ovom trenutku. Doručak pomaže u pokretanju procesa metabolizma od samog jutra. A ovo isključuje prejedanje tokom ostatka dana.

Obavezno jedite supu na ručku. Bez toga, ne jedna dijeta. 15 godina - doba kada mnoge devojke odbijaju čak i supu, plašeći se da postanu bolje. Iako je ovo jednostavno jelo, naprotiv, vrlo je korisno, a njegova upotreba ne ometa proces gubitka težine. Potrebno je samo pripremiti ga od odgovarajućih proizvoda. U svrhu gubitka težine, preporučuje se jesti supe od povrća ili uz dodavanje mesa bez masti (zec, pileća prsa, govedina, teletina itd.).

Pijte sveže stisnute sokove. Sadrže veliki broj vitamina i mineralnih soli. Treba imati na umu da ovaj sok zadržava svojstvo samo nekoliko minuta nakon kuvanja, tako da ga ne morate čuvati.

Salate pokušavaju da pune biljno ulje (maslina, suncokret, susam, senf, itd.).

Prestani da jedete dimljeno, masno, slano, slatko, prženu hranu. Idi na kuvanu, pečenu, kuvanu u jelima sa duplim kotlom. Slat se može zamijeniti suvim plodovima i medom.

Mnoge devojke pokušavaju isključiti večeru od svoje dijete. Večernji obroci su neophodni. Važno je samo poštovati neka pravila. Poslednji put kad morate da jedete najkasnije 19 sati. U večernjim satima možete uključiti svježe ili ukusno povrće, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, ribe (oslić, bakalar, kola, kapelin itd.). Približna zapremina hrane ne bi trebala biti veća od 250 g.

Postoji još nekoliko prijatnih stvari koje dozvoljava dijetu. 15 godina je starost kada želite da jedete slatkiše. Možete ih konzumirati u malim količinama do 16 sati. Tinejdžeri takođe ne mogu uvek poricati sladoled. Njegovu potrošnju rešava ishrana. 15 godina je vreme kada metabolizam radi dobro i kalorije iz hrane se brzo pretvaraju u energiju.

Važno je objasniti adolescentu da nastavlja da raste i razvija telo. Dakle, svi eksperimenti sa hranom tokom ovog perioda su opasni. Ispitali smo osnovne principe koje podrazumijeva racionalna ishrana. 15 godina je vreme da se počnemo pridržavati. Zatim će težina usled pravilne ishrane vratiti u normalu i neće se mučiti u budućnosti.