Ishrana 2468. Efektivni način gubitka telesne težine ili način za narušavanje zdravlja?

Veruje se da je ishrana 2468 izumljena za modele, koji ponekad moraju brzo da smršaju. Prednosti ovog sistema mogu se pripisati činjenici da možete jesti sve što srce želi. To je samo u količini, jer će mršavljenje morati striktno izračunati apsorbovane kalorije. Dakle, prema ovoj teoriji, moguće je izgubiti težinu jedenjem čokoladnih barova ili hamburgera.

Ali da li je ovaj metod efikasan, kako je opisano? Da li je stvarno moguće ukloniti više kilograma apsorbujući sendviče slaninom? Pokušajmo da razumemo.

U idealnom slučaju, dijeta 2468 treba početi sa dnevnim pražnjenjem vode. Na ovaj dan možete piti samo običnu vodu bez gasa i drugih aditiva. Ako suviše teško izložite ovakvu sramotu, možete sebi priuštiti takve slabosti kao šolja ekspresa ili zelenog čaja. U prvom danu ne možete jesti ništa drugo, ali možete piti vodu koliko god želite. Po želji, možete dodati led ili, obratno, zagrejati vodu da bi je pio vruće.

Da bi se poboljšao pročišćavajući efekat pražnjenja, preporučuje se piti laksativan čaj za noć, koji se može kupiti u apoteci.

Drugog dana, dijeta 2468 omogućava korištenje bilo koje hrane sa jednim "ali". Ukupan sadržaj kalorija u svakodnevnoj ishrani ne bi trebao premašiti dvije stotine kalorija. Naravno, kako bi lakše preneli takva ograničenja, bolje je izabrati nisko-kaloričnu, ali obimnu hranu. I jediti dnevni deo ne u jednoj sedi, ali podijeljen na nekoliko prijema.

Šta mogu da preporučim da jedem da bih sreo dve stotine kalorija? Na primer, povrće se priprema bez ulja. Važno je da sastav mešavine biljke ne uključuje takve visoke kalorične namirnice kao što su krompir, grašak, kukuruz, pasulj. Ovo jelo "povlači" oko trideset kalorija za svaku stotinu grama. Takođe, možete preporučiti kuvanski kupus (bilo koje vrste), u kojem oko 25 kcal na 100 grama ili pečurke - 18 kcal / 100 g. Naravno, računajte kalorije ne samo u samom proizvodu, već iu sosovima i prelivima. Dakle, nema majoneze, pavlake i putera. Povrće se priprema isključivo na vodi. Upotreba soli i začina nije zabranjena, jer je njihova kalorična vrednost zanemarljiva.

Prvog dana možete jesti plodove, ali su više kalorični od povrća, pa ćete morati strogo ograničiti njihovu količinu.

Drugog dana, dijeta 2468 vam omogućava da konzumirate proizvode na 400 kcal. Na ovaj dan preporučuje se unošenje proteina u ishranu. Na primer, 100 grama pileće dojke (kuvana ili pečena bez maslaca i sosova) ili istih količina sira. Preostale kalorije su bolje "pick" sa povrćem.

Trećeg i četvrtog dana, dozvoljeno je konzumiranje proizvoda na 600 i 800 kcal, respektivno. U narednim danima, trebalo bi ponoviti ishranu, držeći istu šemu - 2468. Ishrana se može posmatrati do željene težine.

Princip ovog načina gubitka težine - varijacija dnevnog kaloričnog sadržaja, naziva se i "ljuljačka" ili "valjak".

Moram reći da ne postoji nijedan nutricionista koji je javno preporučio ishranu koja nudi ishranu od 2468. Recenzije doktora o ovom sistemu mršavljenja takođe su daleko od toga da budu ružičaste.

Ishrana nije uravnotežena, tako da će telo nedostajati hranjivim sastojcima. Pored toga, ovako skroman meni može izazvati kvarove hrane i naknadni skup još veće težine. Ova dijeta je kategorično kontraindikovana kod adolescenata mlađih od 18 godina, kao i kod ljudi koji imaju problema sa gastrointestinalnim traktom.

Glavni argument protiv ove dijete jeste to što će metabolizam sa tako malo kaloričnom ishranom nužno usporiti, tj. Biti će teže izgubiti težinu.

Dakle, ako neko stvarno želi da probaju ovaj metod gubitka težine, onda je neophodno ograničiti se na jedan ciklus, to jest, držati pet dana. Ali "odlazak u drugi krug" je nepoželjan.