Estrogeni u hrani - dobri i loši

Estrogeni se nazivaju steroidnim seksualnim hormonima, koji se u telu žene proizvode u jajnicima. Uz to, estrogeni se sintetišu u mnogo manjim količinama u nadbubrežnim žlezdama, pa je ovaj hormon prisutan u maloj količini u krvi muškaraca.

Za zdravlje žene, izuzetno je važno da je nivo estrogena unutar normalnih granica. Nedostatak ovog ženskog hormona dovodi do problema sa trudnoćom, a takođe uzrokuje brojne neprijatne simptome povezane sa menopauzom.

Međutim, višak estrogena nije ništa manje štetan, jer takvo stanje može dovesti do pojave mioma, smanjenog libida, depresivnih stanja i migrena. Zbog toga je važno da telo bude u ravnoteži.

Ali šta ako testovi pokazuju da je nivo estrogena u telu prenizak? Počnite uzimati hormonske pilule? Uostalom, takvi lekovi mogu donijeti ne samo dobro, već i štetu.

Ispostavlja se da možete povećati nivo ovog hormona konzumiranjem određene hrane. Estrogeni u hrani - ovo, naravno, nije kompletan analog ženskih polnih hormona, ali imaju sličan sastav i nazivaju se fitoestrogeni.

Dakle, koja hrana sadrži estrogene? Šampion u sadržaju fitoestrogena je prepoznati soju. Naravno, niko ne zove tako žvakanje soje, jer na tržištu ima puno proizvoda napravljenih na osnovu soje. Ovaj sira tofu, sojina šparoga, sojino mleko i desetine imena različitih proizvoda.

Mora se reći da supstance sadržane u soji ne samo da povećavaju nivo ženskih hormona, već i sprečavaju bolesti kao što su rak dojke, osteoporoza itd.

Posebno je korisno koristiti estrogene u hrani za žene koje počinju menopauzom. Dovoljan broj hormona doprinosi činjenici da takvi simptomi menopauze, kao iritabilnost, migrena, plime i plima postaju manje izraženi. Zbog toga su žene tokom ovog perioda veoma korisne da jedu hranu koja sadrži soju.

Pulsevi i zrna su takođe proizvodi koji sadrže estrogen. Dakle, oni koji trebaju povećati ženski nivo hormona u krvi, treba jesti jela od žitarica. Takođe, estrogeni se nalaze u hranama kao što su kafa, patlidžana, šargarepa, paradajz, bundeva. Mnogi od njih u pivu, međutim, oduzimaju uz upotrebu ovog pića da bi povećali nivo hormona, ne preporučuje se jer sadrži alkohol. Vrlo korisna za ženske proizvode kao što su obojeni i brusnični kalemovi, a naročito brokoli.

Ali da li su estrogeni korisni u proizvodima životinjskog porekla, možda je vredno sumnje. Naravno, ako jedete prirodno meso i životinjske masti, onda neće doći do viška povećanja hormona. Ali u modernim stočarskim kompleksima, kako bi stoka brže postigla težinu i dala veći prinos mesa, koriste se različiti aditivi za hrani, uključujući i hormone. Naravno, upotreba takve hrane utiče na kvalitet mesa, tako da često estrogeni u životinjskim proizvodima budu sadržani u višku količina, što ne može koristiti ljudima.

Zbog toga, ako postoji potreba za podizanjem nivoa estrogena, bolje je dati prednost fitoestrogenom sadržanom u biljnoj hrani.

Naravno, nikako nije moguće podići nivo estrogena isključivo kroz ishranu. U ovim slučajevima možete koristiti dijetetske suplemente. Ovi dodatci sadrže, po pravilu, prirodne fitoestrogene, tako da je njihova upotreba manje štetna od unosa sintetičkih hormona. Međutim, čak i ovde morate posmatrati meru, jer višak hormona ne može učiniti ništa manje od njegovog nedostatka.