Gainer, komentari i preporuke o korištenju

Za one koji nisu upoznati u najširem smislu sportu, riječ "dobitnik" je nejasno. Šta je ovo čudna stvar, i šta je to za?

Sa engleskog "dobitnik" se prevodi kao "povećanje" ili "povećati". Ovo je jedan od tipova sportske ishrane, dizajniran za debljanje.

Zašto je to potrebno?

Sastav ovog proizvoda je vrlo bogata, postoji proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina, minerala i enzima (enzimi). Međutim, postotak komponenti različitih firmi sredstva mogu znatno razlikuju jedni od drugih.

Pijući koktel mišićne mase povećava se brzo, dobro popunjava dnevno snabdijevanje energijom, postoji rafal energije. Ovaj napitak može zamijeniti obrok za djevojke i žene.

Šta gainer odabrati?

Sve ovisi o svrsi čovjeka. Ako on želi da bude bolje brzo, potreban vam je sredstvo visoke ugljikohidrata. Ako je isti cilj - prekrasan reljef mišića - to mora biti proteina dobitnik, recenzije o ovome, ali dobro.

Mješavine koje sadrže ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom, i lako se vare whey protein pogodno za oporavak odmah nakon treninga. I ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom i multi-komponentni proteini ulaze u krvotok polako i više su dizajnirani za upotrebu u toku dana.

Kao dio neke od koktela imaju natrijum, a on zna da su zadržani u vodnom tijelu, i ispostavilo se da je dobivanje na težini zbog viška vode, ali ne na uštrb rasta mišićne mase.

Neki sportisti uzeti kreatin. To učinkovito pomaže da dobiju na težini. Kao član metaboličkih procesa, ovu supstancu promovira stvaranje ATP, i smatra se da energija. Tokom treninga potrebu za tim povećava, tako da je količina ATP proizvedene u ljudskom tijelu, nije dovoljno. Ako ovaj materijal se kupuje dobitnik, kreatin sami po sebi ne moraju uzeti. Kao dio svog koktela optimalnu količinu.

Izbor dobitnik, komentare koji se nalaze na internetu, morate obratiti pažnju na proizvođača. To mora biti velika kompanija, koja je dugo postojala na tržištu sportske prehrane. U nadi da vidite prodavac u radnji ne treba. Možda je zainteresovan za prodaju određenog proizvoda.

Sa sigurnošću reći što je najbolje dobitnik, ne možeš. Igrati ulogu čak i probati preferencije, to je također neka vrsta hrane. Čak je i koktel da svi piju sa velikim zadovoljstvom, možda ne vole određene osobe, i to nema nikakve veze o tome.

Kako da se gejner?

Piti za 1 sat prije vježbanja. Oni koktela, koje su namijenjene za vraćanje, uzeti 15-20 minuta nakon treninga.

Također je potrebno da se izračuna dio prije nego što koristite gejner. Komentari i preporuke pojedinih ljudi nisu vrijedi razmotriti, jer možete postići snažan porast težine zbog masnog tkiva. Mjesečna debljanje ne bi trebalo biti više od 2 kilograma. Još jedan kriterij - debljanje ne bi trebalo da bude praćen povećan obim struka, u ovom slučaju, broj koktel izabran ispravno.

Najbolji je tri puta prijem: između doručka i ručka, prije i nakon treninga.

Nuspojave gainer

Ove pića ne treba miješati s anaboličkih steroida, koje su štetne za zdravlje, uključujući i čovjeka potencije. Gainer, recenzije koje se uglavnom pozitivne, ova nuspojava nema. Ali to može biti alergična. To je zbog okusa koji čine koktel. Također, alergijske reakcije mogu dati komponentu proteina (protein soje, i piletina m. P.).

Osim toga, višak proteina sputava bubrege, tako da ne bi trebalo prekoračiti dnevne doze koktel.

Gainer se ne preporučuje koristiti onima koji su skloni razvijenost.