Gimnastika za koljena. Fizioterapija Dr. Bubnovskaya

Zgloba kolena je jedan od najtežih i kreće u ljudskom tijelu. To može izdržati veća opterećenja i obavlja važne funkcije u trčanje, skakanje, hodanje i drugih pokreta. To uređen zgloba kolena je prilično teško, tako da je bilo nepravilnosti u cirkulaciju metabolizam i krvi se ogledaju u stanju njegovog tkiva. O funkcioniranju koljena utiče i raznih povreda, povećana opterećenja i degenerativne procese u organizmu s godinama. Sve to dovodi do raznih bolesti. Jedan od najefikasnijih metoda liječenja je gimnastika za koljena. Veoma je važno da to posebnim vježbama koje propisuje liječnik.

Kršenja zajedničke operacije

Struktura koljena je vrlo teško. Posebno artikulacija kostiju, velikog broja mišića i ligamenata omogućava kretanje u zglobovima u različitim pravcima. Ovaj zajednički ima posebnu elastične hrskavice - meniskusa, što mu pružaju jastučića svojstva i štiti kosti od lomljenja. Kretanje koljena može biti zbog mišićno-ligamenata aparata. Osim toga, u ovom trenutku prolazi veliki broj živaca i krvnih žila. Sve ovo čini zgloba koljena je veoma osjetljiva na fizički stres, povrede i drugih uticaja.

U ovom trenutku, najčešće razvijaju bolesti kao što su artritis, osteoartritis, sinovitis, burzitis, tendinitis, uganuća i drugih. Oporavka funkcije koljena - proces dug i kompliciran. Stoga, tretman ovih patologija mora biti konačan. Nakon pregleda i utvrđivanja uzroka poremećaja pokretljivosti i bolova liječnik propisuje različite terapije. Uz ovaj tretman koljena zajedničke vježbe je najefikasniji. Uostalom, za vraćanje na rad mišića i ligamenata, elastičnost hrskavice vratiti i zaustaviti uništavanje koštanog tkiva je najbolje uz pomoć posebnih vježbi.

gimnastika zadataka

Posebna kompleks terapija vježbe znatno poboljšava performanse lokomotornog sistema. On je imenovan doktor, sve vježbe su izabrani pojedinačno, ovisno o vrsti bolesti, starosti pacijenta i opšteg zdravlja. Gimnastika za koljena obavlja sljedeće funkcije:

• To jača mišiće;
• povećava elastičnost ligamenata;
• To poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizma u tkivu;
• poboljšava pokretljivost zglobova;
• ublažava bol u koljenu.

Osnovna pravila za zapošljavanje

Gimnastika za koljena treba propisati vaš liječnik. Zaista, u zavisnosti od vrste patologije vježbe bi trebalo da bude drugačije. Mi moramo biti posebno oprezni s opterećenje na koljenima nakon ozljede, s osteoartritisa, akutne upalni proces. Ali izbor pravog set vježbi - to nije sve, važno je pravilno se uključe. Postoji nekoliko pravila koja će učiniti terapija vježba za zglob koljena od pomoći:

• sesija treba redovno, najmanje 30 minuta dnevno, često se preporučuje da se 2-3 puta za 10-15 minuta;
• Tokom ovog tretmana treba da traje najmanje mjesec dana, au nekim slučajevima, učiniti gimnastiku cijelo vrijeme;
• Vježbe se izvode glatko, bez naglih pokreta i teških tereta na zajedničkom;
• opterećenje na početku treninga bi trebao biti nizak, vježbe se izvode s niskim intenzitetom i postupno povećanje bi trebalo da bude;
• prvo, broj ponavljanja treba da bude 3-5 puta, postepeno im je potrebno da bi se do 10-15;
• ne može spriječiti pojavu bolova u učionici;
• na kraju treninga morate da se odmori koljena - da legnem, ispravite noge, a zatim napraviti jednostavan self-masaža i uzeti kontrast tuš.

Kontraindikacije za obavljanje teretanu

Vježba terapija za koljena zajednički je glavni način liječenja propisane za različite patologije. Ali ne uvijek vježba dozvoljeno pacijenta. Ponekad morate tražiti druge načine za vraćanje zgloba. Gimnastika je kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

• hipertenzije;
• na povišenim intrakranijalnog pritiska;
• u prisustvu kile;
• bolesnika s poremećajima u krvi;
• u teškim kardiovaskularne bolesti;
• kada temperatura raste;
• u infektivnih i upalnih bolesti;
• u prvom mjesecu nakon operacije;
• kod akutne bolesti u okviru zajedničke;
• gnojne upale;
• u prisustvu ankylosis.

Najbolje vježbe s koljena osteoartritis

Ova bolest se odlikuje oštećenjem iznos i sastav sinovijalne tečnosti, razaranje hrskavice i ograničenje pokretljivosti zglobova. U početnoj fazi osteoartritisa je gimnastike pomaže da se poboljša cirkulaciju krvi i funkcije, i koljena vratiti. Posebne vježbe jačanja mišića, ublažavanje spazam i zaustaviti napredovanje bolesti. Možete čak uključe u akutnoj fazi bolesti, ali samo pod medicinskim nadzorom. Gimnastika za zgloba koljena s osteoartritisom mogu uključivati takve vježbe:

• ležeći na leđima, okrenite noge, rotirati ih, povlačenjem peta naprijed, istezanje mišića tele;
• sa iste pozicije zauzvrat podigne ravno nogu;
• zatim povucite noge savijene u koljenu na želucu;
• u remisiji korisna vežba "bicikl";
• sjedi na stolici, tresu noge, savijanje i ravnanje koljena.

Statički vježbe za zglob koljena

U slučaju uništenja kosti i hrskavice veliki broj dinamičkih opterećenja može biti štetno. Jačanje ligamenata i mišića bez naprezanja zajedničkog sama može koristiti statički vježbe. Osim toga, kašnjenje u krajnjem položaju treba da bude 40-60 sekundi. To ne bi trebalo izazvati mnogo stresa i prekida u disanju. Statičke vježbe za zgloba koljena može uključiti vježbe u osteoartritisa:

• sklon da podigne nogu 15 cm od poda, savijanje sa koljena;
• sjedi na stolici, ispravi naizmjenično jedan, onda drugu nogu, podizanje ih sa poda i drži u ovom položaju;
• stoji i vođenje ruke za podršku, sedi na prstima, a onda petama, tako zaustaviti na neko vreme.

Gimnastika Method C. Bubnovskogo

A dobro poznati doktor, vježbanje metoda fizioterapije, smatra da je za vraćanje koljena funkcija je moguća samo uz pomoć fizičkog vaspitanja, bez upotrebe lijekova. Dr. Bubnovsky stvorio poseban set pomažući vratiti zdravlje koljena zglobova u svim patologija. Njegova glavna razlika od tradicionalnih sesija vježbe terapija koja se izvode vježbe na posebnim simulatorima. Ali možete baviti kod kuće, koristeći gumeni elastičnom trakom.

Kompleks stvoren Sergeem Bubnovskim, doprinosi obnovi zglobova poboljšanjem protoka krvi i ishranu tkiva i uklanjanje spazam mišića. To uključuje posebne vježbe koje mogu obavljati samo pod nadzorom specijalista:

• Vjetar krilo oblog lomljenog leda. U ovom stanju, spuštaju na njih pažljivo, te da nekoliko koraka, oslanjajući se na stolicu.
• Iz stojećem položaju na koljenima uredno je potrebno sjediti na petama, držeći ruku za podršku. Prva bolje priložiti pod krilo roll ili je isključen mat, postepeno smanjenje debljine. Preporučljivo je da bi se osiguralo da vaš boravak u tom položaju 5-6 minuta.
• Sjedi na podu sa ispruženim da savijate, uhvatite stopalo i povucite prstima za sebe. To bi trebao osjećati kao istezanje tele mišiće.
• Ležeći na trbuhu, savijte noge. Pomažući se rukama, pokušajte pritisnuti pete do stražnjice.

Trening snage Bubnovskaya

Ovaj tip opterećenja prikazan je u remisiji u početnim fazama razvoja zglob koljena bolesti. Ostvarivanje s naporom pomaže u jačanju mišića, poboljšava cirkulaciju krvi i ishranu tkiva. Izvršava ih tek nakon konsultacije sa ljekarom, jer u nekim slučajevima, ova opterećenja može povrijediti. Za obavljanje snagu vježbe Bubnovsky doktor preporučuje upotreba gumenih amortizera u obliku elastične trake. Jedan kraj je pričvršćen za zglob, a drugi - na fiksni podršku ili drže za ruku. Možete izvesti ove vježbe:

• leži na stomaku, savijte noge u zglobu kolena, prevazilaženje otpor amortizera;
• osiguravanje traka s druge strane, je noga savijena u koljenu, neophodno je da se to ispravi;
• leže na leđa i savijte noge, fiksni amortizer;
• sjedi na strani poda do podrške za koju se fiksira amortizer, olova i uzeti nogu, razbijanje njegova otpornost;
• Stojeći, savijte noge, pokušavajući da dodiruje peta stražnjice.

Ono što je loše za kolena

U raznim patologije na ovom mjestu nije pokazao nikakvu opterećenja. Postoje neke vježbe koje mogu biti štetne, pa čak i više da uništi zglobne hrskavice. Gimnastika za koljena ne treba da sadrži skakanje, trčanje, vježbanje na sobni bicikl. Veoma štetno za njih naginje sa rotacijom, duboko čučnjevi, Iskorak i drugih pritisaka u vezi sa jakom fleksiji koljena.

Posebne vježbe izvode pravilno, može pomoći vratiti mobilnost, smanjiti bol i upalu. Gimnastika - je najbolji način da se zaustavi napredovanje bolesti i vraćanje zdravlja kolena.