Healthy Eating

Umesto lude sedamdesete, kada je modna bio labav način života, rock and roll i droge, dolazi mode za zdrav način života. Začudo, ali sada zaista zdrava prehrana može priuštiti samo vrlo bogati ljudi. Napredak, nam je dao puno korisnih inovacija, koji je prikazan i svoju negativnu stranu - hemikalije u proizvodima, zagađenje okoliša i, kao rezultat toga, pogoršanje zdravlja.
Ali svako od nas može brinuti o sebi promjenom svoje prehrambene navike. Dodavanje na ishranu zob, vlakna, koja se može dobiti iz voća i povrća, proteina i proteina, osjećat ćete se, kako će se osjećati bolje.
Čišćenje tijela
Ali, prije odlaska na zdravoj ishrani, potrebno je da očistite tijelo od toksina i holesterola, koji se nakupila u njemu do kraja života. Možete se uključe u čišćenje svakog organa posebno, i mogu se obaviti čist od ukupne sheme, koristeći zob čorba.
Evo šta treba da uradite:
Povećajte unos vode dnevno. Normalna osoba dnevno je potrebno koristiti 1,5-2 litara vode. Kako bi se jasno, morate piti 2-3 litara, u zavisnosti od tjelesne težine. Što je veća masa, to više ćelija koji traže tečno i stoga je potrebno više vody.Prigotovte zobena kaša infuzije za čišćenje. Da biste to učinili, sipajte zob s vodom po stopi od 1: 2 po dana. Kao rezultat toga, vi ćete imati želea, koji bi trebalo da jedna čaša prije svakog obroka.
Osnovna pravila zdrave ishrane
Sada direktno na zdrave ishrane. Prije svega, morate shvatiti da je najzdravija hrana - prirodno. To je, to je najbolje jesti svježe hrane, bez termičke obrade. Ali tijelo treba uravnoteženu ishranu, koja treba da sadrži meso i mliječni proizvodi i jaja.
Meso je najbolje na pari, tako da sve korisne osobine. Dodavanje određene povrće, dobit ćete ukusnu poslastica dostojan najboljih stolova. Srećom, u našem vremenu, recepti su jednostavni i lako dostupni.
Pravila obrok
Ne zaboravite izreka: "Jedite doručak sebe, večera Podijelite sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju". To ne leži samo filozofske mudrosti društvenog ponašanja, ali i osnovne zakone zdrave ishrane. U stvari, doručak bi trebao biti najviše gusta i hranljiv, jer puni tijelo energijom za cijeli dan. Tako je i ono što doručkovati, ovisi o tome kako provesti svoj dan.
Pokušajte za početak jutra, miješana salata lišća, paradajz i beli sir. Tako to ide u svoje tijelo tkiva i protein koji je osnovni gradivni blokovi ćelija.
Liquid je bolje jesti prije jela. Započnite jutro uz čašu vode, a trideset minuta kasnije - puni doručak.
Nemojte zaboraviti piti vodu tokom dana.
U zdravom tijelu - zdrav duh
Nemojte zaboraviti da je zdrava ishrana - ovo je samo osnova zdravlje organizma. Da ga održava u dobrom stanju potrebno je i vježba. I to ne mora nužno provesti lud novac na teretane. Sat u teretani lako mogao zamijeniti za pranje, iscrpljujući run - lov igre, i jedan sat fitnesa - generalno čišćenje stana.
Biti sretna i zdrava!