Hrane i pića, Glavno jelo
Je zobene pahuljice kao koristan kao ovo ponavljanje doktor?
Tokom godina, svako od nas čuti o prednostima kaše. Doktori, nutricionisti i pristalice zdravog načina života tvrdeći da zobene pahuljice za doručak - ovo je najbolji start u novi dan. U ovom članku ćete saznati zašto zobena kaša je tako koristan i ono što ga čini posebnim u odnosu na druge trave.
Šta zob odabrati?
Korištenje žitarica iz cijele zob zrno je očigledan. Tokom proizvodnje nutrijent lišena žitarica mekinje i klica. Postoje različite metode za preradu sirovina, što je na kraju utječu na ukupnu vremena za pripremu i teksturu kaše. Međutim, to ne znači da treba odustati od priprema je omiljeni doručak u žurbi. Bez obzira da li skuhati kašu konvencionalnih zobenih pahuljica ili, u sirovine dovoljno grupe B vitamina, esencijalnih minerala i neke topivih vlakana.
Ono što je važno rastvorljiva vlakna?
Zasićenje topivih vlakana - to je, možda, najvažniji od svih postojećih prednosti kaše za ljudsko zdravlje. Vlakna upijaju vodu tokom kuhanja, a zatim prolazi kroz probavni sistem, pretvaraju u gel. To je razlog zašto se pojavljuje osoba koji su jeli dio kaše za doručak osjećaj produženog zasićenost i dugo nakon obroka nije glad. Osim toga, rastvorljiva vlakna u prirodi su odličan probiotik, promoviranje proliferaciju korisnih bakterija u crijevima.
Imunomodulator beta-glukan
Supstancu zobi rastvorljiva vlakna pronađena beta glukana, što pojačava aktivnost ćelija imunog sistema kod ljudi. Naučnici su proizveli broj znanstvenih studija potvrđuje prednosti supstance sadržane u zobene pahuljice za ljudsko zdravlje.
upotreba supstanci
Najznačajnija od svih pozitivnih osobina beta-glukan se smatra da je mogućnost da se smanji nivo štetnih kolesterola u krvi. To je, pak, je u stanju da sprečava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Nemojte se iznenaditi ako u paketu sa zobenu kašu, naći ćete sličan natpis: "rastvorljiva vlakna sadržana u zobene pahuljice mogu pomoći u smanjenju kolesterola, pomaže srce ostane zdravo."
Druge studije su pokazale da beta-glukan pomaže u kontroli apetita, koji pomaže da se održi optimalna težina je normalna pojava. Ovaj vrijedan supstanca također povećava odbranu našeg imunog sistema, poboljšava inzulin osjetljivost i smanjuje rizik od nekih vrsta raka. Čini se da su ovi zaključci su ubedljivi dovoljno da preispitaju svoje prioritete u svakodnevnoj prehrani.
Minimalni broj kaše vam pruža zdravlje
Naučnici su otkrili da je u cilju da se smanji holesterol u krvi osoba troši dovoljno samo 3 grama beta-glukan dnevno. Označavao iznos sadržan u mali dio kaše. Uživajte u ukusan doručak i zdrav početak dana to će zapravo biti izvršena.
Similar articles
Trending Now