Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana: meni, prednosti i rezultati

Ako proljeće približava, a vaš lik je još uvijek daleko od idealnog, potrebno je poduzeti hitne mjere. Atletski vježbe, trčanje i bazen - to je super, ali bez razuman dijeta ne može učiniti, jer u suprotnom svi napori će propadne, ispod sloja masnoće će rasti mišićnog tkiva, bez mijenjanja ništa u svoj volumen figuru.

Preporučljivo je ne samo da se ograniči unos hrane u narednih nekoliko dana, i potpuno promijeniti način života. Naime - da se ograniči potrošnja masne i slatku hranu klikom na mogućnosti za voće i povrće, ne zaboravljajući o stanju masti, proteina i ugljikohidrata. Ponekad, međutim, brzo rezultate, pa - drastične mjere. Jedan od najefikasnijih je juha dijeta dijeta za 7 dana.

Glavne razlike

Zašto je ovaj sistem se smatra jedinstvenim? Jer nijedna druga ne pružaju takvu blagi smanjenje težine. Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana prije operacije lekari i drugim postupcima, kao i stručnjaci koji se koriste u oblasti zdrave ishrane. Ona praktično nema kontraindikacija i može se koristiti čak i trudnice i dojilje.

Osim toga, mnoge hronične bolesti i nisu kontraindikacije. Ona se razlikuje od drugih po tome što radi na principu "što više jesti, više će rasti tanak." Bajka, i samo. Naravno, da se naviknu na takva ishrana je teško dovoljno, ali je moguće da se očisti tijelo i napunite je sa potrebnim vitaminima i mineralima, kao i brzo baciti viška kilograma bez gladi.

Nadamo se da će vaša dijeta

Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana ukazuje jedenje nije sve tečnost prvi tečajeva. Ovo pravilo se odnosi samo na biljne juhe. Činjenica da su hranjive čorbe su vrlo visoke u kalorija, a to se često ne uzima u obzir prilikom izračunavanja pojedene hrane tokom dana. Ali od povrća juha ne sadrži više od 200 kcal na 100 grama, a često i manje. Ako uzmemo u obzir da je na dan osoba može konzumirati do 1.500 kalorija, a intenzitet gubitka težine, ispostavilo se - možete jesti 7-8 poluportsionnyh visoravni. To je više nego dovoljno da se ne osjećaju glad.

osnovna pravila

Samo ako su u skladu sa juha dijeta je efikasna za mršavljenje u 7 dana. Zaboravi spreman osnova za juhe iz vrećice. Skoro svaki od njih sadrže štetne aditive, mononatrijev glutamat, i puno soli i masti koja vam je potrebna da se isključe iz ishrane. Samo prirodne, domaća jela vam može pružiti željeni efekat.

I šta doktori kažu? Ono što vide juha dijeta za 7 dana? Meni, koja je neosporna prednosti u odnosu na većinu monodiets se sastoji od višekomponentnih, tečne hrane. Time se smanjuje opterećenje na probavni trakt, a samim tim, takva ishrana neće izazvati razvoj broja gadno bolesti.

Bilo koji stručnjak u oblasti zdrave ishrane ne preporučuje razbijanje ishrane, sa ozbiljnim pravilima ograničenje masti, proteina i ugljikohidrata. Naša ishrana treba biti uravnotežena. Smanjite troškove samo kalorija, koji je zamijenjen s praznim izvor masti i ugljikohidrata za više zdrave hrane bogate vlaknima i mikronutrijenata. Na osnovu toga, u oblasti zdrave stručnjaci ishrane reći da je juha dijeta je prihvatljiv, kao jedan od najsigurnijih. Ali to mora biti u skladu s maksimalno sedam dana. Naša tijelo treba proteina i masti, a ova dijeta su potpuno eliminirana.

za i protiv

U stvari, pravila nisu komplikovano. Glavna stvar je ne piju gazirana pića i ne piju alkohol. Ali to nije tako teško. Najgore od svega, morati da se odrekne brašna i slatku hranu, pržena i masne hrane. Dijeta može biti razne voća, osim banana, grožđa i avokada. Najbolji izbor bi bio lubenica, ananas, kruške i jabuke. Ove beneficije doprinose brzo mršavljenje. Vaš vjerni prijatelji postati i svježe povrće. U pauzama možete jesti krastavce, paradajz i mrkvu.

Nije tako loše

Zaista, ne morate izdržati dugo štrajk. Pred kraj metabolizma ishrane je dovoljno ubrzao, tako da možete uključiti izvora proteina - pileća prsa i svježe povrće. To je poželjno, a nakon završetka svakog dana uključen u ishrani za tanjir supe. To će konsolidirati i poboljšati učinak. To je najbolje početi u ponedjeljak. Najmračnijim danima će biti na poslu, u vrevi što je mnogo lakše podnose nedostatak slatkiša i drugih ukusnih proizvoda. Ali moram uzeti supu, i bilo koji osjećaj gladi možete jesti i ne može se muči kajanje.

Više informacija o izborniku

U principu, to je jasno da je juha dijeta za mršavljenje. Recepti juha na meniju svaki dan - to je ono što će reći dalje. Tako je, u skladu sa vremenski ograničena sedmice. Nakon pauze ponovite naravno gubitak težine, ako je potrebno i dalje. Glavne prednosti ove dijete je prilika da jede u bilo koje doba dana, sami ne ograničava i ne gladni.

Prvih pet dana juha jesti najmanje 3 puta. Broj nije ograničen. Što više jedeš, više intenzivan proces sagorevanja masti. Prvog dana u praznine mogu maziti s voćem i piju vodu. Drugog dana u ishrani treba da bude prisutna supe i povrća. Ne uključuje troškove samo grah i kukuruz. Na ovaj način kuhanja može se izabrati nezavisno. Simmer, kuhati, peći ili jesti svježe. Krompir su isključeni iz ishrane.

postaje malo lakše na treći dan. Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana, što smo sada razgovarali o meni, sve više raznolik i zanimljiv. Trećeg dana, pored supe, meni se pojavljuje voća i povrća. Do tog vremena, možete izgubiti težinu 2-3 kg. Još uvijek postoje ograničenja na gore navedenim banane, kukuruz i grah.

U drugoj polovini ishrane - povratak na uobičajene ishrane

Ovo je još jedna funkcija koja osigurava visoku učinkovitost, koji je poznat po svojoj juha dijeta za 7 dana. pravilno izgubiti na težini, ne muče tijelo ozbiljna ograničenja. To će samo dovesti do toga da se metabolizam usporava, a proces mršavljenja će se zaustaviti. Dakle, četvrti dan voća uklanja ograničenja. Samo ne jedu više od tri banane. Također se možete popiti čašu obranog mlijeka. Budite sigurni da piju puno vode, najmanje 2,5 litara.

Peti dan je vrlo lako prenose. Sada u ishrani može dodati 300 grama piletine ili ribe, i svježe rajčice. Količinu vode koju pijete da smanjite pola litre. Šestog dana će zahtijevati da se samo jesti pola tanjir supe, sve ostalo vremena - kuvano meso, zeleniš i zeleno povrće. Na zadnji dan kao prilog, možete koristiti i dalje i smeđe riže.

Koji su mišljenja? "Oh, juha dijeta - kažu oni koji su pokušali da izgube težinu s njim, - to je teško održavati samo prvi dan, druga polovina je vrlo jednostavan, i blago uči osobi da jede kako treba." Eliminirati slatkiše, brašno, pržena, dimljena, poluproizvoda. I lijepa figura ste dali.

klasični recepti

Mi i dalje ne zadovoljava radoznalost čitaoca i nisu rekli kako možete kuhati sagorijevanje masti supu. Recepti mnogi, a svaki od njih ima veliki utjecaj na gubitak težine. Dijeta "Bonn juha" je nadaleko poznat među liječnicima. To je univerzalna, što znači da može izdržati punu sedmodnevni kurs ili ga koristiti za čišćenje, poste dana.

Dakle, potreban vam je glava kupusa, šest malih sijalica, paradajz, dvije zelene paprike, i gomila celera. Povrće treba srušiti u vodu i kuvajte dok ne omekšaju. Poželjno je da se ne koristi so ili da smanji njen iznos.

Mogućnosti za svakog od vas

preferencije ukus su od velike važnosti. Ako osoba ne voli jelo, to je to jer će ove sedmice biti vrlo teško. Fanovi mahunarki mogu kuhati ukusna juha. To će zahtijevati pet paradajz, mrkva šest, šest srednji luk, dve šolje pasulja, zeleni luk i ljekovitog bilja, kao i paprike (2 komada). Mahunarke su mora potopiti preko noći.

Vole supu? Zatim pokušajte jedan recept. Da biste to učinili, kuhati u malo vode, 300 g karfiola. U ovom trenutku, tri mrkva, četiri paradajz, četiri luk, češnjak i celer samljeti u blenderu i dodajte u lonac. Kuvajte dok učinjeno.

Umjesto zaključka

Možete žale na činjenicu da je juha od povrća s takvim sastavom potpuno neukusno. Možda, ali to je velika baza ishrane na koje možete dodati zdravoj hrani, pruža se mogućnost da ne samo izgubiti težinu, ali i za održavanje rezultat dugi niz godina. Kakav efekat daje juha dijeta? Gubitak težine od 5-8 kg tjedno - ovo je stvarno. O tome svjedoče i brojne recenzije. To nije samo dobar, ali veliki, s obzirom na lakoću s kojom nosi dijete, kao i njegovo blagotvorno na organe za varenje.

Glavna stvar je da nutricionisti kažu - ne odustati, ako zaista želite jesti nešto slatko i zadovoljavajuće. Gledati svoju težinu, topi dodatnih kilograma će dati snage da se drži. Od dijeta treba postepeno uvođenje novih namirnica, jedan po jedan. Poželjno je, i nakon što je, naravno organizirati sedmični posta dana u juhu od povrća ili ih zamijeniti jedan obrok dnevno.