Kako izazvati oslobađanje endorfina u telu: karakteristike i zanimljive činjenice

"Hormoni radosti", oni su endorfini, razvijaju se sami u ljudskom tijelu. Ali postoji veliki broj faktora koji utiču na njihovu proizvodnju, pa stoga, po želji, možete aktivirati oslobađanje endorfina sami. Nije baš tako teško kako izgleda, samo treba znati šta raditi i kako. Šta znači izdanje endorfina? Šta je potrebno i kako ga proizvoditi? Sve ovo će se razmatrati u članku.

Šta je endorfin?

Endorfini su grupa hemijskih jedinjenja proizvedenih u neuronima mozga. Po njihovom učinku, one se mogu upoređivati sa opijatima. To je kao prirodna droga, koja samo po sebi proizvodi telo. Kada osoba doživi prijatne emocije, nivo endorfina se povećava u krvi, zbog čega doživljava blaženstvo, radost, sreću.

Značenje i uloga endorfina

Vrednost endorfina za ljudsko telo je veoma visoka. To nije samo "hormon radosti", već reguliše i rad vitalnih organa, podržava imunološki sistem. Sa značajnim porastom endorfina u krvi osobe, prag bolusa može se smanjiti, a on će osećati mnogo manje bolova. Stoga morate znati kako ih upravljati, tako da ako je potrebno, možete prilagoditi njihovu proizvodnju.

Uzroci nedostatka endorfina

Svakog dana, osoba se suočava sa puno stresnih faktora, radostima, problemima, bolom, tugom, srećom. Ali ne i sve emocije pozitivno utiču na njega. Uzrok nedostatka endorfina mogu biti problemi:

• Diskord u porodici;
• Razrešenje;
• Break with a guy (girl);
• Teškoće sa pokretom;
• Bolest ili smrt voljene osobe.

Ovo su samo neki od najpopularnijih problema, ali mogu biti mnogo veći. Kao rezultat ovakvog nedostatka endorfina prvo dolazi do letargije i apatije. Onda raste u tugu, tugu, melanholiju i nostalgiju, koja u upornoj verziji, ako se ne leči, može izazvati stres, nesanicu, neurološke probleme i depresiju.

Endorfini i zavisnost

Radost i sreća su čovekova najveća želja. Zadovoljstvo je značenje današnjice od juče i sutra. Stoga, oni koji ne osećaju ovo zadovoljstvo mogu započeti da veštački izazivaju radost, oslobađanje endorfina (hormona) u krv. Za to je pogodno nekoliko opcija:

• Droga;
• Alkohol;
• Induktivni endorfini.

Prva dva metoda su vrlo pogubna i na kraju neminovno dovode do "bezvrijednosti" ukupnog očaja i smrti. Problem je u tome što mnogi ljudi toliko žele da dođu do same radosti koja za nju ide na krajnje mere, koristeći narkotične supstance ili alkohol da se opuste i osete sreću. Međutim, telo ima svojstvo prilagođavanja, pa stoga sistematsko sticanje "veštačke radosti" dovodi do činjenice da hormon prestaje da se proizvodi. Oslobađanje endorfina potpuno prestaje.

Ako endorfini ne ispunjavaju svoju funkciju, onda ih ne trebaju i stoga jednostavno nestaju. Nedostatak ovog hormona se razvija, a osoba se više ne može raduju bez boca ili lekova koji ga zamenjuju. Naravno, ovo se tretira, ali samo ako pacijent želi, a to se uvek ne može postići.

Ali, treći put - nazivanje oslobađanja endorfina, ne samo da zadovoljava njihovu želju za srećom, već i da poboljša stanje tela. To jest, osoba postaje sretna mentalno, moralno i fiziološki.

Kako uzrokovati izdavanje endorfina?

Postoji toliko načina kako to učiniti. Ali njihov efekat može se značajno razlikovati u stepenu, trajanju djelovanja i dostupnosti. Kako onda možete pokrenuti oslobađanje endorfina?

• Naravno, najistaknutiji i uvek efikasni metod je pilula koja je najčešće propisana ljudima u depresiji. Ne samo da opadaju bol ili nervozu, već i čovjeku čine nešto srećnije ili sretno, u zavisnosti od toga koje su lekove propisane. Ali ova metoda nije dostupna svim ljudima. Takvi lekovi se izdaju u apotekama isključivo na recept.
• Druga opcija je hrana. Postoje neki proizvodi, o kojima ćemo govoriti u nastavku, koji utiču na proizvodnju endorfina.
• Treća opcija je razmišljanje. Pozitivne misli izazivaju odgovarajuće emocije i kao posljedicu - razvoj "hormona radosti". Sve što vam treba je naučiti kako razmišljati ispravno, a sve loše misli radikalno se mijenjaju na dobre. U psihoterapiji, ova metoda se široko koristi u različitim poremećajima, neurasteniji, paničnim napadima itd. Sastoji se od stalnog praćenja mentalnih aktivnosti i usmeravanja u pravom smjeru.
• Smeh uvek izaziva oslobađanje "hormona radosti" i paralelno povećava imunitet.
• Motorna aktivnost može osloboditi napetost od mišića i izazvati snažno oslobađanje endorfina. Idealna opcija je seks, ali sport je dobra alternativa. Najbolje među sportovima za to je trčanje, tenis, plivanje, biciklizam. Drugim riječima, ono što trebate učiniti već duže vrijeme nije manje od pola sata, i to bi trebalo biti metodično, slično pokretanje, a ne zagrevanje. U nekom trenutku na treningu, sportista jednostavno primećuje kompletno zadovoljstvo, uporedivo sa zujanjem.
• Novi utisci, samo dobri, mogu podići nivo endorfina. Nije ni čudo što su mala deca tako srećna u novogodišnjoj i božićnoj praznici, ne mogu zaspati nakon šetnje u šumi ili slavljenja rođendana. Razlog za to je pozitivan utisak. Kod odraslih, sve je malo drugačije. Odmor je često povezan sa potrošnjom, domaćim zadatkom i ne donosi željeno zadovoljstvo. Zato je bolje tražiti nove senzacije na drugim mestima - odlazak u bioskop, pozorište, izložbu, skakačenje, putovanje u inostranstvo.
• Akupunktura i masaža imaju pozitivan efekat na nervni sistem i celo telo. Stručnjaci znaju kako opustiti klijenta i mogu raditi na najosetljivijim područjima, čime doprinose dodjeli "hormona sreće".

Hrana

Poznato je da neki proizvodi utiču na oslobađanje endorfina. Njihova upotreba podiže raspoloženje, poboljšava sveukupno blagostanje, omogućava vam da ublažite umor ili bol.

• Čili, čudan kao što se čini, odnosi se na takve "vesele" proizvode. Nema potrebe za to, samo je treba malo držati na jeziku. Ovo će vam omogućiti da osetite opuštenost, smirite se i čak se oslobodite bola.
• Čokolada je idealna u malim količinama. Pomaže da se osećate bolje, lepše, poželjnije. Raspoloženje se povećava i poboljšava. Ali u velikim količinama je verovatnije štetiti od pomoći, jer utiče na želudac, srce i oblik.
• Banane i jagode ne samo da povećavaju raspoloženje, već i korisne za telo. Preporučuju ih svi lekari bez izuzetka, ukoliko nema kontraindikacija.
• Samo 1 avokado dnevno će učiniti svet boljim i zabavnim.
• Krompir ima sličan efekat na bananu na ljudskom tijelu, te stoga pomaže u borbi protiv stresa i depresije, što podstiče raspoloženje.
• Cilantro stimuliše nervni sistem i poboljšava ukupnu dobrobit.
• Kukuruz razbija homocistein, izaziva stres i depresiju, čime se povećava raspoloženje.

Pored toga, postoji niz proizvoda koji stimulišu proizvodnju seratonina, još jednog "hormona radosti". Ovo je senf, mleko, paprika, ribizla, majčina dušica itd.

Zahvaljujući ovom neverovatnom efektu na telo, ovi proizvodi preporučuju ljude u depresiji da poboljšaju opšte zdravlje, zamene psihotropne tablete ili ojačaju svoj efekat. Naravno, oni se mogu koristiti i samo u različitim količinama. Ali važno je shvatiti da broj banana koje se jedu neće više biti zabavan. Prva stvar koju će osoba doživeti nakon četvrtog ploda je težina u stomaku od prenatrpanosti, a ne radosti. Prema tome, upotreba ovih proizvoda treba da bude umerena, u pravu kombinaciju sa drugim proizvodima i samo ako nema kontraindikacija.

Endorfini i depresija

Cilj skoro svake osobe je sreća. Samo biti srećni, uradi nešto što donosi zadovoljstvo. Endorfin ili endogeni morfin proizveden unutar tela, odgovoran je za ovu sreću, zadovoljstvo, radost. Ako se ovaj hormon ne proizvodi zbog jednog ili drugog razloga, osoba počinje da iskusi depresiju, zatim tugu, dosadu, tugu, što dovodi do depresije.

Lečenje depresije zasniva se na povećanju nivoa "hormona sreće" u krvi na sve moguće načine. Kako uzrokovati izdvajanje endorfina u krv? U tom slučaju idite na gore navedene metode i medicinski. Tako, na primjer, tokom stresa u telu, nivo kalija naglo opada, što je uključeno u borbu protiv nje. Prema tome, morate se pridržavati posebne dijete sa visokim sadržajem ove supstance, koja je propisana osobi. Pored toga, mogu se propisati vitamini koji sadrže kalijum.

Lečenje depresije zasniva se na kompletnoj medicinskoj i psihološkoj studiji i rešavanju problema. Prema tome, ne može se tretirati isključivo medicinskim preparatima ili smehom, neophodan je integrisani pristup.

Uticaj muzike na nivo endorfina

Muzika takođe može izazvati snažno oslobađanje endorfina, ali ne i sve i ne uvek. Ali osećanje sreće od muzike je mnogo lakše nego od bilo čega drugog, ako je osoba zavisna od toga. Svi poznati goosebumps ili čak suze su direktan znak da se nivo endorfina povećao.

Danas postoji mnogo različitih muzičkih dela, neke kreiraju posebno za terapeutske svrhe, drugo - za fanove, fanove. Nemoguće je nedvosmisleno reći koja će izazvati zadovoljstvo, čak ni naučnici ne mogu stvoriti nešto slično ovome. Svaka osoba ima svoje koncepte lepote, udruživanja, emocija, a to su faktori koji utiču na njenu percepciju dok slušaju muziku. Za neke, ne postoji ništa bolje od zemlje, drugi kao kamen. Južna Koreja, Indija, Amerika, Engleska i druge zemlje imaju svoje karakteristične muzičke karakteristike. Opet, važna stvar je vrsta melodije - tužna je ili vesela, brza ili spora. Ali ne postoji univerzalna "sretna" muzika, uniforma za sve ljude. Ono što osoba voli može iritirati drugu.

Zanimljive činjenice

• Postoje slučajevi kada su žene tokom rađanja bile korišćene kao analgetik za proizvodnju endorfina. Ovo je učinjeno slušanjem muzike. U isto vreme oni praktično nisu osetili bol, kao da rade anesteziju.
• Ne samo seks, već i fizička intimnost može izazvati oslobađanje endorfina. Naučnici napominju da su ljudi koji mnogo ljubilju, manje izloženi stresu. Isto važi i za zagrljaje, tokom kojih osoba opušta i osjeća žurbu radosti.
• Ujutro, dok penje, nivo endorfina u krvi naglo povećava.
• Kao što je već pomenuto, smeh doprinosi oslobađanju "hormona radosti", ali pored toga, olakšava ga jednostavan osmeh, tokom koje se automatski razvija.

Za endorfine nema definitivne norme. Za svakog pojedinca postoji odgovarajuća količina supstance za normalno zdravlje i funkcionisanje tela.

Sada znate kako izazvati oslobađanje endorfina u telu. Budite srećni!