Kako izračunati kalorija kupus

Sarma su ukras svakog stola kao svečanim i svakodnevnim. To je vrlo dobar i ukusno jelo, može se pripisati ishrani. Mi izračunati kalorija kupus (100 g). Prosječna brojka dobiti 207 kcal, što proteina - 5,6 g, masti - 18,3 g, ugljikohidrati - 4,8 g Dakle, možemo reći da je ovo jedan od najukusnije narodnih jela, koja ne utječe negativno na svoj lik. Postoji mnogo recepata, ali većina mojih omiljenih tri načina za kuhanje: koverti, lijeni sa mljevenim mesom i mesnim. Ja ću podijeliti svaku od njih, također izračunati kalorija kupus u svakom receptu.

koverte

Za ovo jelo vam je potrebno sljedeće sastojke:

- srednja glava kupusa;

- svinja ili mljeveno pileće ;

- Crni biber;

- šargarepe srednje veličine;

- luk - 2 kom;

- začini;

- rajčica;

- suncokretovo ulje;

- soli.

priprema

Kalorija golubtsov- "koverte" od svinjetine je mnogo veći nego što je piletina, tako da to treba uzeti u obzir pri odabiru preliva. Ja obično uzeti kupus i kuvajte ga u veliki lonac, dižući povremeno gornje plahte. U ovom trenutku, punjenje mješavina sa začinima i soli. Možda želite da dodate u kuvanog pirinča, ali ne sviđa mi se, tako da ne dodati. Cut svaki list kupusa debele vene, da stavite nadjev i zamotajte. Kapacitivnost širenje koverte, svaki red posuti ribani mrkva, sjeckani luk i kaput s rajčica. Napunite ga vodom i staviti u gulaš za 2-2,5 sata na laganoj vatri. Dakle, čini se da je kalorija kupusa će biti veći zbog paradajza. Neki pečeni šargarepe unaprijed za suncokretovo ulje, ali onda koverte su masne. Ovo jelo se ne preporučuje koristiti za osobe s bolesti probavnog sistema.

lazy sarma

Ponekad, čak i ako želite da koverte, jednostavno nisu imali dovoljno vremena za njihovu pripremu. Ali, molim te svoje najmilije mogu dobiti lijeni sarmu. Veoma je ukusan i brz obrok. Tako lijeni punjena (kalorija 300 kcal na 100 g proizvoda) su dijetetski jelo koje uključuje mnoge hranjive tvari. Shinkuem kupus jako fino, a onda Mnemonic ruke sve dok ne bi pustio sok. Duboku posudu stavite pune vodom i kuvajte oko 30 minuta poklopac. U međuvremenu, mljeveno meso namaz na tavi, ispunite s vodom, sol, papar i kuvajte oko 15 minuta. U istom šargarepe i luk pržiti u suncokretovom ulju dok ne porumeni s punjenjem. Kalorija lazy sarma povećava zbog prženje svih proizvoda, ali ispostavilo se mnogo ukusniji. Sve se miješa zajedno sa kupusom i kuvajte oko 20 minuta, dodati začine, paradajz paste na kraju.

meso sarmu

Ponekad mljeveno ne, ali želim da i dalje probati sarmu, ovdje sam našao veliku izlaz. Uzmite meso, isecite ga na male komadiće, zatim pržene suncokreta (maslinovo) ulje. Kupus ostavlja blanširane i odvojeno od kupusa. Uzmite posudu s non-stick premaz, naslagane slojeve list kupusa komade mesa, mrkva, luk i svježe rajčice. Budite sigurni da će svi soli, baci začina ili bilja. Top pour krema i kuvajte na laganoj vatri oko 45 minuta. Jelo ispada predivno ukusna i ukusan. I kalorija kupus s mesom se ne razlikuje od kalorija nadjev od mljevenog mesa, pa čak i manje.