Sport i fitness, Atletici
Kako korisno vježbe disanja za trudnice
Pomoći budućim materinstva zastarjele i može disanja vježbe za trudnice.
Vježbe se biraju pojedinačno, uzimajući u obzir dob trudnice, njen stas. Uglavnom obratiti pažnju na ispravan opterećenje na grupe mišića koji će biti uključeni u proces porođaja. Cilj vježbe u ranoj trudnoći je naučiti pravilno opuštanje i napetost mišića, pravilno disanje. To će pomoći pripremiti tijelo, srce, krvne sudove u narednom opterećenja. U toku gimnastike nužno pod kontrolom puls, disanje, krvni pritisak, i prije i poslije škole. Stručnjaci preporučuju da se izvrši cijeli niz vježbi ne više od 30 minuta. Disanja vježbe za trudnice održan u lagan tempo i mirnoj atmosferi.
Gimnastika za žene u porodici put do kuće
Kako bi se naučiti vaše tijelo da se opustite, morate početi trening s opuštanje mišića lica, i donji i gornji udova. Ovaj set vježbi preporučuje sjedi u udobnom položaju za trudnice žene. Do danas, vrlo raširena gimnastika za trudnice kod kuće, ona voli da 50 posto žena. Kompletan asortiman vježbe za trudnice uključuje niz različitih vježbe opuštanja, istezanja i jačanja mišića tijela. Zauzetih kuća može trajati duže od 20 minuta. Žene mogu početi da rade gimnastiku kod kuće od prvih dana trudnoće i postepeno vrijeme za promjenu stresa na organizam.
gimnastika jogiji
Joga u Indiji su napravili posebnu vrstu vježbe disanja, pod nazivom "pranayama". Sam naziv se sastoji od dva dijela: "prana", što znači "životne energije" i "pit" - "kašnjenje". Jogi vježbe disanja "pranayama" diše sistem kontrole sa pauzom. Jogiji vjeruju da je ova vježba je u stanju da se poboljša cirkulacija vitalne energije u ljudskom tijelu. Vežbe disanja jogiji vrijedan svoje čišćenja efekt, jača i stimulira nervni sistem, tonove i revitalizira respiratornog sistema. Osnovne tehnike koje ona koristi - dah nosa, želuca, držeći dah za različite vremenske periode.
Similar articles
Trending Now