Kako možemo povećati hemoglobina? Namirnica koje će vam pomoći u tome.

Hemoglobin u ljudskom organizmu igra vrlo važnu ulogu. To je nosilac kisika od respiratornih do svih tkiva, i obrnuto, donosi ugljen-dioksid iz tkiva do disajnih organa. Jedan globinskog proteinske molekule je u mogućnosti da se vežu 4 kisika sebe molekule. Tako se izvodi i transporta kisika u organizmu.

Glavni simptomi nedostatka hemoglobina u krvi su: umor, česte prehlade, gubitak kose i noktiju laminacija, često otežano disanje, a ponekad i tahikardije. Sve ovo znači da je ovo važno elementi u tragovima kao što su gvožđe u organizmu nije dovoljno.

Normalnog nivoa hemoglobina u organizmu je 120-140 g / l. U trudnica, nivo željeza se smanjuje i na koje se norma je 110-120 g / l. Ako je hemoglobin parametara tokom uzimanja uzoraka krvi značajno smanjuje, potrebno je voditi računa o svom zdravlju i zdravlje nerođenog djeteta. Na kraju krajeva, uz smanjen hemoglobin fetus u utrobi, ne dobije dovoljno kisika i može znatno oštetiti razvoj djeteta. Stoga, trudna od dojilja treba biti posebno zainteresirani za ono što možete podići hemoglobin.

Ono što bi moglo biti ispravnije povećati hemoglobina? Hrane. Da bi niz željeza, potrebno je konzumirati 1,5 mg dnevno. Već zato što se tijelo nije dobro apsorbuje ovaj mikroelemenata, ali samo 10% od dolaznog željeza zaključak nameće: da li je potrebno koristiti deset puta više?

Dakle, pomoći povećati hemoglobina namirnice kao što grupe:

• Meso: jetre (poželjno govedina), bubrezi, srce, riba, perad, pileće meso, a poželjno je kuvano.
• Žitarice: heljda, grašak, pasulj, sočivo.
• Voće i povrće: repe (u bilo kojem obliku), jabuke, šipak, crno grožđe i njen sok, japanske jabuke, kajsije, peršun, spanać, orasi, senf, repa vrhovima mladih.
• Bobičasto voće: brusnice, crnog ribiza, borovnice, jagode, jagoda.
• Ostalo: maslačak lišće, žumance, morska trava, sušene gljive, crne čokolade i hematogen.

Međutim, važno je znati da se ovi proizvodi podižu hemoglobina pomoći samo u slučaju njihove dnevne potrošnje. To ne mora nužno imati sve od njih. Samo jedan ili dva proizvoda iz svake grupe.

To se najbolje apsorbuje ovaj sastojak, ako s njim da jedu hranu bogatu vitaminom C. Na primjer, kaša može piti voćne sokove.

Inhibiraju apsorpciju željeza kalcija, kava i crni čaj. Oni su najbolje jesti, malo nakon obroka. Pšenice i razne žitarice i spriječiti apsorpciju hemoglobina u krvi. To jest, ako imate spuštena hemoglobina, proizvodi od mesa su najbolje jeli bez kruha, tjestenine zamjena krompir, grašak ili drugo povrće.

Ali, da se poveća hemoglobin hranu ne mogu uvijek. Na veoma nizak nivo gvožđa moraju poduzeti posebne dodatke željeza. Bolje je ako su dodijeljen vam je doktor. Također možete uzeti razne dodatke koji također povećavaju hemoglobina. Ova grupa lijekova se mogu kupiti bez lekarskog recepta, a oni se prodaju u apotekama iu svakom trgovinama i supermarketima. Budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom o kompatibilnosti vašeg uzimanja droge. Neke grupe lekova će pojačati ili ublažiti terapijski učinak jedni druge i mogu znatno naškoditi vašem tijelu! Dakle, ako ste pored anemije, bilo bolest, ne zaboravite o mogućnosti nuspojava. Vaš lekar će biti sigurni da će vam pomoći da brzo podići hemoglobina.

Ali mi ljudi smo svi različiti i naše organizme, previše. Stoga hemoglobina apsorbuje svaki na različite načine. Glavna stvar - zdrav, pravilnu ishranu, a mi ne treba poseban željeza pilule i dodataka. Vodite računa o svom zdravlju. Jesti ovčetina, govedina, zeca. I sretno!