Kako plivati u kraul i nazad?

Mnogi ljudi tvrde da oni znaju da plivaju, a možda čak i sami sebe nazivaju dobro plivači, ali to je, nažalost, nije slučaj. Naravno, to ne može, ali se slažu da gotovo svaki može plutati na vodi, ali ronilačke opreme, svaki je drugačiji. I neke opće plivanje nejasno stilova, vjerovatno, i imena nemaju takve. Da je sve to šala. Ja bih da razgovaram više detalja o tome u navigaciju stilu, kao crawl, i kako da puzi.

U principu, kako da puzi, svi bi trebali znati. Izduženo tijelo plivača, mora se nalazi u blizini površine vode, i spušta u vodu toliko da noge ne pojavljuju iz vode. Glava treba spustiti u vodu, tako da je mišljenje je fiksna dole i naprijed. Nivo vode mora dodirivati dio čela između obrva i kose linije. Tokom putovanja telo treba da osciliraju lijevo i desno, što vam omogućava da radimo grebkovyh pokreta ruku i dah.

Kako bi znali kako da pliva radi indeksiranja i napraviti potez, morate raditi ne samo sa svojim rukama, ali i noge. Kretanje nogu mora biti izvedena okomito gore i dolje. Priprema počinje sa ravno nogu i samo završetak, neophodno je da se savijati na kuka, koljena i potkoljenice. Ie cijeli proces je završen tanak povik udarac. Noge moraju obavljati preuzeti i ritmičkim pokretima.

Osnovnih pokreta, to je svakako rad ruku. Jedna ruka blago savijena u laktu, slobodno uronjen u vodu. Kada je ova palma treba zakretati prema dolje i u narednoj vodu iste ramena. U ovom trenutku, ti grebkovyh pokret koji vam omogućuje da pliva. Važno je da se prati slijed pokreta. Drugi je u ovom trenutku proteže iznad vode. Ukratko, ruke moraju naizmenično, u vrijeme kada je samo jedan je uronjen u vodu, a druga je bila potpuna moždanog udara. Evo kako da puzi. I što je najvažnije, ako imate teoriju bez ikakvog napora će biti u mogućnosti da se bave, onda ćete biti u mogućnosti da slobodno plutaju podataka stilu.

Kako diše dok su plivali?

Učeći da pliva svakom stilu, važno je promatrati dah. Mnogi od njih su zainteresovani za takvo pitanje, kako da diše dok su plivali. Ispravnu kombinaciju pokreta i disanje dok plivanje - garancija uspjeha. Za svaki stil, svoj ritam disanja. Čini se da ste pročitali sve informacije koje bi skočiti u bazen i plivala. Ali to se neće dogoditi. Čak i ako ste dobro poštovani tehniku plivanja, to ne znači da ćete dobiti u ritam disanja. Potrebno je vrijeme. Najčešće morate trenirati, a rezultat je očigledan.
Kako diše dok pliva na puzanje? Kada je jedrenje stil disanja vrši prema prijelazu glave na lijevo ili desno. Inhalaciju treba da se realizuje u pravcu strane, koji u ovom trenutku čisti iznad vode. Nakon toga, vratimo se na početnu poziciju i izdaha. Najbolju kombinaciju pokreta i disanja - je ritam jedan izdah-udah nosio dva ruku moždanog udara i šest vertikalnih pokreta nogu. To su osnovna pravila za plovidbu puzanje.

Kako da pluta na leđima?

I dalje je moguće spomenuti lagani stil kretanja na vodi - to je leđno. To je jedina vrsta u kojoj je tijelo počiva. Ali kako da pluta na leđima, previše, treba da znaju i rade.

Glavni mišići, leđno - a tricepse. Svaki moždanog udara, ruka treba da dodiruje uši. Princip rada rukama je nešto slično kraul plivanje. Razlike leže u činjenici da mu ruke obavlja kretanje u suprotnom smjeru, i malo drugačiji pokreti tehniku ruke. A ugao između ruku je oko 180 stupnjeva. Glava mora nužno držati korak sa tijela. Kukova treba da male fluktuacije tako da je suprotno ruku kuk malo da se pojavi iz vode. Ovaj proces smanjuje otpor vode pokreta. Noge i obavljaju vertikalne pokrete, samo u ovom slučaju ne bi trebali biti u savijenom položaju.