Kako poboljšati varenje

Ljudska probava je garancija normalne egzistencije, ako, naravno, nema problema sa tim. Ali verovatno je da se ne može pohvaliti savršenim zdravljem, jer neko može. Neko često ima zgrušavanje, neko boli od bolova u stomaku, neko ne može da se nosi sa zapreminom. Postoji mnogo razloga za to, ne možete da kažete o svemu. Ako želite biti zdravi, onda definitivno treba da naučite kako poboljšati probavu. Ali, pre nego što pogledamo praktične preporuke, pogledajte glavne neprijatelje našeg digestivnog trakta.

Poboljšajte varenje: prvo morate pronaći koren zla

• Pušenje šteti ne samo lakom, već i digestivnom sistemu. Toksini koji ulaze u telo dimom cigareta, uzrokuju iritaciju stomaka, povećavaju verovatnoću da će posle nekog vremena o sebi objaviti gastritis ili čir.
• Stres. Što više ste u depresivnom stanju, veća nelagodnost doživljavaju probavni organi.
• Alkohol je i dalje taj neprijatelj. Ne samo da iritira zidove stomaka, tako da se metabolizam razbija.
• Štetni proizvodi. Da jedemo sve bez razlike i u velikim količinama, ne razmišljamo ni o tome da li je sve ovo lako prebaciti u naš stomak.
• Sedentarni životni stil. Što više sedite, sporiji metabolički procesi se odvijaju u vašem telu. Zbog toga je čestica konstipacija, neprijatan miris prilikom otvaranja usta.

Naravno, ovo nisu svi razlozi koji negativno utiču na naš sistem za varenje. U svakom slučaju, ako se osećate neudobno, au nekim slučajevima čak i bolne, morate znati kako poboljšati probavu. Prvi korak je medicinski pregled. U ovom slučaju eliminišete rizik od razvoja ozbiljne bolesti, a ako se oseti, odmah možete početi liječenje.

Kako normalizovati varenje

1. Počnite tako što ćete pregledati vašu ishranu. Jedi češće, ali u malim porcijama. Pokušajte da jedete samo prirodne proizvode, odbijte brzu hranu, nemojte jesti dok ste u pokretu.
2. Svakog dana, obavezno jesti nešto toplo. To može biti supa, čaša čaja ili znatnije jelo.
3. Pijte puno vode. Za osobu koja ne zna kako poboljšati probavu, činiće se nešto pogrešno. Ipak, svaki dan morate piti najmanje 1,5 litara čiste vode kako biste održali metaboličke procese na odgovarajućem nivou.
4. Obavezno doručkujte. To ne bi trebalo da bude šolja zelenog čaja, već nešto bitnije. Na primer, deo ovsene kašice, pržena jaja.
5. Pokušajte da jedete istovremeno, budite sigurni da imate grickalice, pogotovo ako je glad vrlo loš.
6. Otarasite se takvih loših navika, kao što se ponavljaju, puše i piju alkohol u velikim količinama.
7. Poboljšanje varenja nije pitanje jednog dana. Pobrinite se da morate promijeniti neke od vaših uvjerljivih navika, isključiti iz prehrambenih proizvoda koji se teško mogu varati, doprinijeti skupu viška težine, ne nosite energetske prednosti (na primjer, Coca-Cola).
8. Uverite se da je hrana bila raznovrsna, nemojte biti lenji da pripremite ukusne i, što je najvažnije, zdravo jelo.
9. Move više. Nije potrebno trčanje nekoliko kilometara. Samo idite kući sa posla peške, umesto da pređete nekoliko stanica javnim prevozom.
10. Ako osećate nedostatak vitamina koji dolaze s hranom, obavezno uzmite multivitaminski kompleks.

Nadam se da sada razumete kako poboljšati probavu. Štaviše, oni su skrenuli pažnju na činjenicu da se mnogo toga mora učiniti. Ali to nisu samo privremena pravila, već vaš novi način života, koji morate stalno održavati