Hrane i pićaGlavno jelo

Koliko možete jesti avokado dnevno? Avokado: kalorija, vitamina, korisne osobine i kontraindikacije

Egzotičnog voća Avokado, korisne osobine i kontraindikacije koje danas smatraju, nedavno su se počele pojavljivati na našim tržištima. Sada svatko može kupiti takav zanimljiv komad voća, ne samo da uživaju u neobičnim ukusom, ali i da iskuse ljekovite snage za to. Avokado je bogat vitaminima i mineralima potrebna za održavanje ton ljudskog tijela.

Zimzeleno drvo aligator kruške ili Percy američki, raste vrlo brzo. U tropskim zemljama, dostiže visinu od 18 metara. Je stablo razgranate i ravno, listovi su dovoljno veliki. Cvijeće avocado neupadljiv, oni su skriveni između lišća. Plodovi se nalaze oval, kruška-oblika i sferični. . Prosječna težina od 200 g avokado, dužine 5-10 cm voće boja određuje se stepen njegove zrelosti od tamno zelene do crne boje. Pulpe iz voćne salate s laganim Buttery okus. Unutra je veliki smeđeg kamena. Koliko možete jesti avokado dnevno? Da li su dobre za zdravlje? Koje su kontraindikacije za korištenje? Na ovoj i da će se raspravljati dalje.

Avokado: pro i kontra korištenja

Pre nego što odgovorite na pitanje koliko možete jesti avokado dnevno, vrijedan istragu, ako je sve što je potrebno za jelo.

Ovaj zdrav i hranjiv voće. Avokado ima neuobičajeno širok spektar svojstava, pozitivno djeluje na organizam. Na korištenje vrijednih voća aktivira aktivnost mozga, jača srce, poboljšava procese probavnog. Vegetarijanci ocijenili korisne efekte voća na organe i sisteme, tako sretna da ga koriste svaki dan.

Prednosti Alligator kruške:

  • kao dio fetusa je ogromna količina polinezasićenih masnih kiselina, dakle svoje sistematsko gutanja smanjuje nekoliko puta mogućnost kardiovaskularnih bolesti;
  • normalizira cirkulaciju krvi i krvi, tako da je zrelo voće preporučuje se upotreba sa anemije i anemije, kao dio avokada sadrži željezo;
  • nježno čisti holesterol u krvi, čime se smanjuje rizik od kolesterola plakete;
  • sastavljen aligator kruške imaju vitamin E, koji aktivira stvaranje kolagena, pa tkiva tijela za dugo čuvaju elastična;
  • gutanja avokada postepeno niži krvni pritisak na normalu nivoima;
  • povećava u vrijeme odbrane organizma, a ako jedete jedan avokado dnevno može da se nosi sa depresijom, umor i razdražljivost;
  • kao dio voća su fitonutrieny i fitohemikalije koji napadaju ćelije raka.

Stoga, kada se daje u ishrani avokado može biti ne samo zdraviji, ali i da bi se smanjio rizik od bolesti opasnih po život. nutricionisti proizvod preporučiti pacijenata koji boluju od dijabetesa, konstipacije, bolesti probavnog trakta povezani sa povećanjem kiselosti. Avokado pomoći da nastavi vlast u postoperativnom periodu i tokom oporavka od zaraznih bolesti, svoju vrijednost uzimajući ljudi doživljavaju intenzivirati vježbe. Sa problemima nervnog kako bi pomogao nositi se nalaze u egzotičnog voća mannoheptulose - ona ublažavanje umora i simptome agresije.

Kontraindikacije

Tako smo pogledali šta su korisni svojstva avokada. I kontraindikacije ovog egzotičnog voća je također dostupna. Na primjer, to može izazvati alergijsku reakciju kod nekih ljudi. Gojaznih ljudi imaju da se odrekne nekontrolisana upotreba aligator kruške ". Glavni je kontraindikacija za korištenje fetusa - idiosinkrazija.

Koliko možete jesti avokado dnevno? Ovo pitanje postaje irelevantno kad su u pitanju djeca do 4 godine. Ovo voće u ishrani djece ovog uzrasta se ne koriste. Uzdrže od slatkiša i potrebni ljudi koji pate od bolesti jetre kod akutnog, kao i kod pacijenata sa holecistitis. To je zbog visokog sadržaja ulja u plodu, njegov sadržaj masti je 25%. Kamen se koristi samo za uzgoj biljaka. Njegov sastav je toksična supstanca koja je opasna za ljude i životinje.

Avokado: vitamini

Zašto je to tako korisno, te egzotičnog voća? Tu je i kruške u obliku avokada vitamina:

  • A - povećava otpornost organizma na infekcije, poboljšava stanje kože;
  • B1 - sudjeluje u gotovo svim metaboličkim procesima, promovira normalno funkcionisanje nervnog sistema i mišića;
  • B2 - su odgovorni za rast i daljnji razvoj ćelija, poboljšava vid;
  • PP - poboljšava metabolizam;
  • B5 - pomaže sintezu hemoglobina i aminokiselina;
  • B6 - pomaže da se oporavi brže nakon uzimanja antibiotika i prenose zarazne bolesti;
  • B9 - normalizuje imuni sistem;
  • E - poboljšava asimilaciju masti i proteina, stabilizuje mozak, mišiće i živce, to usporava starenje tkiva;
  • C - dobar antioksidans, pomaže u održavanju elastičnosti krvnih sudova, podstiče endokrinih žlijezda.

Avokado: kalorija

Pored činjenice da avokado sadrži mnoge korisne vitamine i minerale, to je također vrlo visoke kalorija. 100 g pulpe 160-200 Kcal. Skoro kao u nemasno meso. Pa koliko može jedete avokado dnevno? Poželjno dnevna doza ne prelazi polovinu voća.

Visoke kalorija: da li je vrijedno razmatranja?

Zbog visoke kalorične vrijednosti ovog egzotičnog voća je potrebno ograničiti njegovu upotrebu za osobe sa gojaznošću ili tendencijom da ima višak kilograma. Ali ne treba kategorično odbijaju da avokado. Kalorija sadržanih u njemu, može biti korisno. Kao dio ploda su polinezasićene masti koje su neophodne za one koji moraju da se ograničite na jedenje mesa, masne ribe ili mliječnih proizvoda. Aligator kruške bogate mineralima :. natrij, kalij, mangan, fosfor, kalcij, željezo, itd Kao dio voća su prirodni hormoni, biološki aktivna sredstva da pomogne zadržati mladost duže. Umereno konzumiranje od avokada će se vratiti vitalnost i sposobnost za rad, dobili osloboditi od stresa i umora.

Kako jesti avokado

Kako jesti avokado zar ne? Najlakši način za uživanje u ukusu aligatora kruške - uredno narezati voće na pola, povući pit i mali kašiku da biraju meso od polovice. Posebnu pažnju treba izabrati svijetlo zelenom celuloze, koja se nalazi odmah ispod kože. To će baciti greške: u stvari, to je koncentrirana najveći broj fitonutrijenata, posebno karotenoidima.

Čak i avokado jesti zar ne? Drugi način da se jede voće - što je biljno ulje mirisni kuhati sa začinima. Prvo treba da očistite voće iz kože i izgnječite viljuškom u pulpe mase, u dosljednosti liči na pire krompir. U pire dodajte papar, sol, bilje i maslinovo ulje. Nadalje, masovno se mora miješati temeljito i prostire se na kruh. Ponekad se koristi u kombinaciji sa svježe ili kuhano povrće.

Kako odabrati avokado

Prilikom odabira bilo kakve aligator kruške potrebno je da pratite određene tipova.

  1. Zrele plodove avokada ima zategnute kože, a kada pritisnete flex, ali brzo postaje roditelj obliku. Nezrele voće teško kao kamen, i perespevshy - vrlo podložan i meka.
  2. Odrediti zrelost pomoć trese. Ako čujete zvuk kostiju, mogu se kupiti.
  3. Malo podignite ručicu da zrelosti ploda. Što se može vidjeti ispod mesa. Kada je žuta - plod nezrele, smeđa - već prezrelo, zelena - savršeno zrela.
  4. Na dobrom voće ne bi trebalo da mrlje ili oštećenja.

Ako ste kupili nezrele voće, nema razloga za zabrinutost. Ostavite ga na sobnoj temperaturi, a za nekoliko dana samostalno avokado sazri. Hladnjak je razmažena voće. Da li bi joj egzotičnog voća zrelog brže? Onda stavi pored njega zrele jabuke ili banane.

Kako napraviti sazri voće sat

Koji je došao s način da brzo avokado dozrijevaju kod kuće. Preciznije, to se ne sazri, vjerojatno SRJ. Ako je potrebno da se omekšati čvrsti i zelenih plodova na sat, zamotajte ga u foliju i poslati ga u rernu, zagrejanoj na 100 stepeni. Provjerite stupanj "zrelosti" svakih 10 minuta. Obično dovoljno sati da nezrela voća omekša. brza metoda zrenja ne čini voće više ukusna, a njegova struktura neće raditi sasvim kremast. Međutim, u nekim situacijama, ova metoda treba uzeti u obzir. Ponekad je potrebno da se odmah primjenjuju na stolu salatu od egzotičnog voća, pa primijeniti u ovom slučaju, sličan postupak je sasvim opravdan.

skladištenje tehnika

Kako zadržati avokada? Zrelog voća treba čuvati u hladnjaku pretinac za povrće. Više od dvije sedmice da bi neprikladno. Kada ste otišli neiskorišteni polovine voća, ne žuri da baci kamen. Njegov sastav je prirodno sredstvo za dezinfekciju - Piersyn koja sprečava truljenje. Tako ostaviti kosti u pola avokada koji nije brzo pogoršala.

Čak i kako pohraniti avokado? Polovine voća može biti umotan u plastičnom folijom i čuvati nekoliko dana na temperaturi ne više od 10 ° C. Prije nego što stavite voće u filmu, on je posut sa sokom od limuna, tako da to nije crno.

Zreo avokado također uspješno zamrznuti, a on nije izgubio vrijedne osobine. Potrebno je da se izvuče kosti, izrezati voće kriške i stavite u zamrzivač. Možete pyurirovat meso, jer nakon zamrzavanja avokada i tako gube elastičnost. Plod se moraju rezati, izvucite velike kosti i kore, a zatim slomljena u blenderu. Vzbryzgivayut sok od limuna i pire se stavlja u zamrzivač.

Avokado za djecu

Upoznavanju djece sa ishranom avokado može biti 4-6 godina. Posebno korisno korištenje aligator kruške klinci koji pate od nervnog poremećaja. Osim toga, preporučuje se dati djeci avokado, sklon čestim prehladama. Redovito jesti sočno voće poboljšava koncentraciju i pamćenje razvoj. Avokado pomaže da se poboljša uspjeh u školi.

avokado žene

Ljepšeg spola su dugo ocenio blagotvorno na oporavak originalnog voća tijela. Sastoji se od biološki aktivnih supstanci koje se nalaze slične efekte na hormone. Stoga, upotreba voća pomaže ženama od 40 godina da se nosi sa simptoma menopauze. Ginekolozi preporučuju i svojim pacijentima koji primaju avokado kao koristan proizvod za zdravlje žena. Prihvatljiva njenog uključivanja u ishrani trudnica, t. To. Plod smanjuje moguće rizike od abnormalnosti u fetusa.

Avokado za žene je vrlo korisna, ona se naziva proizvod ljepote. I, osim za korištenje u njemu rade hidratantne i hranjive maske.

avokado muškarci

Avokado je koristan za muškarce? Ovo voće je prirodni afrodizijak. Voće ojačati zdravlje muškaraca, daju energiju i izdržljivost.

Povoljno utiču na muškom tijelu:

  • Biljni proteini pomoći u izgradnji mišića.
  • Sastav preparata za liječenje muške neplodnosti uključuju ekstrakt ili ekstrakt avokada. Folna kiselina dekolte aktivira proteina i obnavlja energiju.
  • Jači pol je vrlo sklon kardiovaskularnih bolesti. Aligator kruška je dio impresivnu količinu kalija, pozitivne efekte na srce. Natrijum, zajedno sa kalijumom normalizuje krvni pritisak i smanjuju kolesterol.
  • Nekoliko kriške voća dnevno će spriječiti nastanak dodatnih kilograma.
  • Dnevna potrošnja voća punjenja i povećati efikasnost aktivne mentalne aktivnosti.

Ono što kuhati iz egzotičnog voća

Ono što kuhati avokado? Guacamole - meksički jelo, koje se često prave od aligator kruške. Ovaj hranjiv obrok možete poslužiti ne samo kao zaseban jelo, ali i kao preliv za čipsom.

Kako bi pripremili tradicionalni guacamole, potrebno je pripremiti: 4 zrela avokada, 2 mala ljuta paprika, pola bijele slatki luk, veliki kašiku soka od limuna, sol, papar i malo peršuna.

Jasno egzotičnog voća i pretvoriti u pire sa viljuškom. Zatim unesite sitno sjeckani luk i papar, sol, papar, peršun i sok od limuna. Mix komponente i služe na čipsom.

Salata sa avokadom i maline

Ipak, ono što kuhati avokado? Vaši gosti će cijeniti salatu od egzotičnog voća i maline. Sastav: 2 zrela avokada voće, mandarine 2, kup zrele maline, salata zrak i šaku oraha.

Izrežite avokado, mandarine i orasima. Refills mix balsamica 1.5 h. L. med i malo Dijon senfa. punjenje sastojke i napunite šlag salatu.

Salata sa avokadom i škampima

Broj opcija: avokado, kuhani škampi, paradajz, luk, sok od limuna, majoneza, sol i papar. Svi kotlet i mix sa majonezom. Posuti sa sokom od limuna kockice avokada, malo bibera i soli.

Tost s avokadom

Fino usitniti meso ploda, provri nekoliko jaja i smanjiti. Preskočite putem štampe čena belog luka, pomiješati sa jajima i avokada. Komponente majoneze, soli i širenje na tost tost.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.