Koja je kalorijska kuvano pileće grudi

U siromašnoj djeci srednjeg vijeka i staraca, i bolesni i ranjeni su dobili da piju kao tonik supa Piletina. A tu je dobio bijelog mesa peradi, uglavnom dojke. Na relativno niskom nivou medicine, naši preci intuitivno shvatio da je u ovom proizvodu sadrži puno tijelo treba proteina i malo masti trudnousvoyaemyh. Jer ovaj dio peradi trupa sigurno može nazvati dijetetski proizvod. Kalorija kuvana pileća prsa dosta niska, i zdravstvene beneficije - mnogo veći. Prvo, proteina. Njegova 100 g proizvoda sadrži oko '30 Tako bijelog mesa "Aba" sretni da jedu ne samo gubljenje težine, ali bodybuilderi: jer protein je uključen u "izgradnji" mišića. Masti i ugljikohidrata u grudima ptica zanemariv iznos. Međutim, računanje kalorija kuhana pileća prsa, treba uzeti u obzir nekoliko faktora: meso sa kostima ili bez, ako je prisutan, koliko dugo kuhani proizvod kožu. Nakon sirovog čista file je 115 kcal, meso sa kostima - 137. najveću količinu masti pohranjene u koži. Meso s njom, ali bez kostiju, ima nutritivnu vrijednost od 165 kcal na 100 g

Važno je metoda kuhanja. Naravno, kada smo pržiti ništa, sipamo ulje u tavu - samog proizvoda je veoma hranljiv. Nakon prženja piletine je prekriven ukusnim porumeni koru ... Ali, avaj, njegova kalorijska povećava sadržaj do 200 kcal. Ali kada proces kuhanja je obrnut: voda kipuće "odabire" kalorija, čini meso više lean. Nakon ovog termičke obrade, bujon sadrži 20% od nutritivne vrijednosti sirovog mesa. A kalorija kuhana pileća prsa s kapi do 95 kcal. Naravno, ova stopa odnosi na fileta bez kože.

Sada razmotrimo tzv piletina dijetu. Nakon bijelog mesa peradi je prisutan i minerala (cink, fosfor, željezo, kalij i kalcij) i vitaminima (B2, B3, K, E, PP). Ove supstance se podigne opšti ton tijela, a niskokalorična kuhana pileća prsa da vam pomogne 10 dana da riješi pet neželjenih kilograma. Dovoljnu količinu proteina dobijenih u ova dijeta ne izaziva osjećaje gladi, jača mišiće i poboljšava funkcioniranje probavnog trakta.

Ako je ova dijeta je dozvoljeno jesti ne više od 400 grama kuhanog bez kože grudi dnevno. Hrana je poželjno da se ne soli, takođe isključen iz ishrane šećera. Dodatne komponente može učiniti sirovo meso ili kuhano povrće, neuglađen riža. To je dozvoljeno da piju kavu i zeleni čaj bez šećera, voće svježe. na činjenicu da kalorija pileća prsa kuhana u dnevnoj dozi od oko 400 kcal na bazi, sve ostalo možete jesti i piti za još 900 jedinica. Na kraju dijete, možete razmazite ujutro sušeno voće i orasi.

Ako je ukus kuvanog mesa osećate ustajao, treba uzeti u obzir i druge metode kulinarske obrade proizvoda. a zatim lagano zadimljenoj podkoptit možete kuhati piletinu u specijalnoj jedinici. Ova jednostavna tehnika će dati mesa u izmaglici primamljivo ukus. Grudi piletina kuhani dimljeni kalorija također ima mali - 160 kcal. Ali najbolji način da se rukuje roštilj. Međutim, meso treba marinirati u octu, i toplote iz sača zagrijava sa viškom masti. Dakle, nutritivne vrijednosti gotovog proizvoda će biti 116 kcal.