Omlet: kalorijske sadržaja i raznovrsnost

Svaka zemlja ima svoj omiljeni kuhati nas sve omlet. sadržaj kalorija ovog jela zavisi od aditiva koji se stavljaju u to. To može biti pripremljen kao dodatak jaja, i više zadovoljavajući.

Španjolski omlet: kalorija sadržaj i funkcije

Ovo jelo se naziva i tortilja. Ima polet, iako sve sastojke i poznati ljudima naše zemlje. Za dvije porcije Uzmite dvjesto osamdeset grama sirovog krompira, pet jaja, luk po ukusu (ali poželjno je i više - daje sočnost), jedan paradajz, šoljica graška, maslinovo ulje, sol i papar. Sve povrće, pranje i čist. Krompir izrezati na vrlo tanke plastike, luk i paradajz - na kockice. Pržiti u tiganju. Paralelno, tukli jaja u veliku posudu sa solju i biberom. Nakon što je krompir doći do pola, tiganj vsypte grašak. Malo zagrijati ga i prelijte tukli jaja. Na vrlo laganoj vatri, dovesti do spremnosti. Moguće nakon tamnjenja u pećnici - tako da ćete imati više delikatna scrambled jaja. sadržaj kalorija ovog jela je prilično visoka oko dvije stotine kalorija na sto grama. To i ne čudi, jer je krumpir - jedan od najvažnijih hranljive namirnice. Ako postoji tortilja za doručak i u malim količinama, ne možemo brinuti o tome da će se ovo jelo povredio figuru.

Država omlet sa mlekom: kalorijske i suptilnosti kuhanje

Ovo je jedan od najjednostavnijih doručak koji možete zamisliti.
Za omlet od četiri jaja treba uzeti stotinu grama šunke, maslac za prženje, luk, šoljica narezane gljive, paradajz, peršun i nekoliko kašika mlijeka (može zamijeniti kreme). Luk i gljive treba pržiti u tavi, dodajte sol i papar. Onda morate dodati u paradajz, iseckan na kockice, ugasi, dodajte u tiganj peršun i šunka, prelijte mješavinom jaja i vrhnja (ili mlijeka), stavite u pećnicu na pet minuta. Servirati toplo - tako da možete cijeniti jedinstven okus koji ima omlet. sadržaj kalorija ovog jela ne prelazi sto pedeset kalorija. To je normalno za obilan doručak.

Japanski omlet ili tamago-Yaki

Ovo jelo je neobično u obliku i sadrži najmanje poznato da nas sve proizvode. Ovaj kodirane, čiji kalorija je definirana samo jaja (i ne prelazi 150 grama po 100 kalorija), i soja sos, može biti imenovana dijetetski proizvod. Možete ga koristiti za toplu suši ili jednostavno primijeniti na doručak da iznenadi kući. Četiri jaja i žumance sirovo jaje mora biti pomiješana s kašičice soja sos. Nadalje, bičevati smjese, izbjegavajući pojavu mjehurića zraka percolate kroz sito. Zatim, dodati malo šećera i soli i miješati dok šećer ne rastopi, a zatim sipajte mešavinu u treću posudu sa non-stick premaz. Kada se jaja grab - samo zamotana roll i ostavili ga na rubu posude. Onda je potrebno sipati drugu polovinu smjese, umotana u tom dijelu prvog bacanja omlet. Samo radi sa konačnim dio. Spreman japanski omlet iseći na kriške i služio sa kiseli đumbir i wasabi.