Koliko otkucaja u minuti u slučaju da srca, i zašto je važno znati o tome?

Svaka osoba zna da vježba, psihički stres, emocionalni ispadi utječu na rad srca. Ponekad se može čuti mišljenje da je ljudski organizam koji se stalno izložena jakim fizički stres, istrošiti brže. Na kraju krajeva, srce mora da kuca brže, ne odmori. Da li je zaista? Da li postoje pravila? Koliko otkucaja u minuti treba rad srca? Bez obzira da li se mijenja rad pod stalnim stresom?

Jačanje rad naše "unutrašnje motor" može doći uslijed oslobodili veliki dio krvi u arteriji na svakom od njegovo smanjenje. Ako je broj ciklusa povećava, to dovodi i do povećane aktivnosti srca. Koji od ove tehnike čini radimo najvažnije tijelo teško, jer je isplativije - na liječnicima je dugo vremena nema spora.

Srce neobučen osoba

Mišića tijela ima neuvezban osoba slaba, tako da je u stanju da gura veliku količinu krvi. Ova činjenica je odavno poznat svima. Pojačavaju cirkulaciju u ovom slučaju može biti samo zbog povećanja otkucaja srca. Ovom metodom rada srca se smanjuje vrijeme pauze. Ali mišića "unutrašnji motor" trebalo bi da se odmorite tokom ovog perioda. Dakle, srce ima neuvezban osoba bude brzo umorni, ali malo odmora. Sa značajnim fizičkog napora povećati svoju efikasnost je ne više od 3 puta, a samo otkucaja srca.

Kako se tijelo pripremljen

Trenirali smo ljudi povećati zdravlje srca najviše događa povećanjem obujma krvi izbaci u aortu. Stoga, vrijeme ostatak tijela skoro ne smanjuje, i vrijeme je da se opustite. Na vrlo visokim fizičkog napora obučeni srce može povećati svoju efikasnost na dva načina. Prvo, s obzirom na udarni volumen (2 puta). Drugo, zbog otkucaja srca (3 puta). Ukupno - povećanje performansi i do 6 puta.

Uvjeti srca trening

To je korisno znati sve nas. Kada neobučenim ljudi nastaviti direktno do velikih opterećenja, to vodi ne samo na zajedničku bolno stanje, ali i kisik gladi. Nedostatak kisika osjetljivih svih ljudskih organa, uključujući srce.

U isto vrijeme, znamo da slabi opterećenje ne daju efekt treninga. Stoga, intenzitet vježbe ne treba samo postepeno povećava, ali i da se pravilno dozirati.

Aktivan rad srca tokom vježbanja omogućava mu smanjiti manje u trenutku opuštanja. Takav način rada je najpovoljnije aktivnostima oporavka.

Prilikom obavljanja vježbe da trenira mišiće lica je važno znati koliko otkucaja u minuti ukoliko srca, a ovisno o tome da se prilagodi količini fizičke opterećenja. Mnogi ljudi ne daju veliki značaj za ovaj aspekt, i uzalud.

Reakcija srca na opterećenje doza

Putem jednostavan test svako može odrediti u kojoj mjeri obučeni svoj "unutrašnji motor". Da biste to učinili, prvo računati broj otkucaja srca u minuti u mirovanju. Možete napraviti 3-4 mjerenja i pronađite prosječna vrijednost ovog pokazatelja. Zatim, čučanj 20 onda odmah evidentira kao otkucaja srca u minuti računati. Takva mjerenja se vrši svakih 20 sekundi za 3 minute. Sve podatke treba popraviti. Sljedeća što trebate učiniti malo komparativnu analizu. Rezultati se smatraju dobro ako je broj otkucaja srca nakon opterećenja je porasla za jednu trećinu ili manje od čitanja postao zastoju. Ako je frekvencija otkucaja srca u minuti povećao za pola prosjeka. Kada je indeks veći od jedne polovine, rezultat se može smatrati zadovoljavajućim.

Koji broj otkucaja srca je normalno

Dakle, koliko otkucaja u minuti treba rad srca? Ova brojka je prvenstveno ovisi o stanju ljudskog zdravlja. Smatra se da je to zdravije nego, donji rezultat rada srca. Takođe može zavisiti od drugih faktora kao što su dob, fitness, prisustvo opterećenje u trenutku kada je puls mjerenje dobila lijekove, položaj tijela, temperatura.

Kod odraslih osoba u dobi od 18 godina ili više srca je 60-100 otkucaja u minuti. Trenirali smo sportaš može biti 40 udaraca prvaci u biciklizmu fiksnom stopom - 22. djece svih uzrasta u rasponima otkucaja srca 160-75 kontrakcije mišića.

Bilo da zdravlje ovisi o veličini srca

Rezultat vježbanja i zdravog načina života može biti snažan, izdržljiv, veliko srce. Ali se ispostavilo, nije uvijek povećanje mase tijela to ukazuje na to da je postao otporniji i efikasnije.

Povećanje mase srca može pojaviti i amatere alkohola, ljudi vodi sjedeći način života. Mišići tijela postepeno ugrožena, vezivno tkivo formira, koji je ispunjen sa masti u njihovo mjesto. Ovaj sloj ne može biti smanjen, tako da je srce, uz veliku vrijednost, ali je slaba i podložna raznih bolesti.

Da biste spriječili bolesti, svaka osoba mora znati koliko otkucaja u minuti ukoliko srca, kako izračunati ova brojka, kako se to regulirati. Za ove svrhe, možete kupiti poseban uređaj, koji se nalazi u prsa sa posebnim trakom. mjerenje otkucaja srca se odvija u kontinuitetu, tako da možete dobiti pouzdane podatke o radu srca tokom vremena.