Kompleks Donja tijela - što je to i kako ga implementirati?

Lijepa, atletska tijela - to nije luksuz, nego dostižan cilj za sve nas. Mogu biti uključeni u dvorani, na otvorenom ili u prostoriji, glavna stvar - da to pravo vježbe pomoći učinkovito spaljena masti. A dokazano hiljade djevojaka je kompleks Lower Body. Vježbe ove tehnike je prilično jednostavan i lako ostvariv.

Hip - najproblematičnije dio tijela najviše djevojke

Ako su svi muškarci sanjaju o široka ramena i uzeti malo truda za to, većina devojaka baš kao što je teško pokušati ostvariti uske bokove i tanak noge.

Uprkos divljenje suprotnog spola oblika Kim Kardashian i Beyonce, djevojke i žene svijeta redovno pohađaju obuku za promjenu ten, s obzirom da ih po prirodi.

To je razlog zašto kompleks Lower Body. Da je lako pogoditi, prenošenje naslov programa - "donji dio tijela". Posebne vježbe i opterećenja omogućavaju žene širom svijeta da se postigne željeni oblik i parametara.

Donji dio tijela - Šta je to?

Nastavite direktno prednosti programa vježbanja. Ono što oni će postići i koje su njihove prednosti?

1. Tanak kukova i zgodna noge.
2. Nedugo za razvoj programa.
3. Sposobnost da se brzo spali masti na bedrima i stražnjici, da se oslobodimo celulita.
4. Mogućnost u kratkom roku za crpljenje velike i male mišiće nogu.
5. Povećana imunitet kroz obuku.

Ako ste čuli frazu niske ABS, nemojte biti iznenađeni. To je ujedno i naziv kompleksa za "donji dio tijela", ali potpuniji. Ako pogledamo fitness terminologiji, postaje jasno da se radi o kombiniranom vježbe, angažuju mišiće nogu i trbuha. ABS (skraćeno trbušnih mišića) prevedeni na engleskom znači "trbušnih mišića". To može biti obučeni samo noge, ali u zajedničkom treningu sa novinarima, dobit ćete dvostruko opterećenje utjecaj.

Kako je trening?

U klasi za 45-55 minuta, obavlja određene vježbe, koje uključuju rad nekoliko zglobova, što povećava opterećenje. Kompleks se sastoji od čučnjeva, Iskorak noge, vježbe, slično kao i balet "plie", koji se odvija u vertikalnom položaju. Na kraju treninga, neke grupe mišića se radi lokalno. Na primjer, kada se bave već umorni, čime bi mahi oni koji se odnose na stražnjice ili uključuju rad butina.

Da li mi je potrebna posebna oprema za one koji obavljaju složene Donja tijela? To jest, ako se koristi?

U stvari, posebna potreba za korištenje pondera agenata ne, jer oni često nemaju težinu svog tijela. Međutim, trener često savjetuje da koriste bodibar. To je ponderirana vrat gumirane. U prva lekcija pripravnika, nisu upoznati sa pravilnom tehnikom, možete koristiti svjetlo težine, ali ovladavanje vježbe, možete sigurno preći na više impozantne tovara. Što više višak kilograma s kojim se bavite, efikasnije će se održati za vas da ostvare.

Kako preobraziti tijelo kao rezultat treninga?

Ako ste zabrinuti da je početak nastave, odmah ćete dobiti "konja" velike mišiće nogu, ovom prilikom možete ne brinite. Činjenica je da je za rast mišića, pored aktivnog treninga sa više težine, morate da popravite visoko proteinska dijeta. Kompleks Donja tijelo ne koristi velike težine, i zato što žele izgubiti na težini, morate razumjeti da je moć trebate ograničiti u smislu kalorija i ugljenih hidrata.

Sustižu na ovom kompleksu, postepeno ćete ojačati mišiće, poboljšati njihov tonus, elastičnost, i na kraju vidjeti poboljšanje u olakšanje, ali se ne izgradi. Ako je potrebno najmanje tri puta tjedno i dalje u skladu sa dijetom, vi ćete biti aktivniji da spali masnog tkiva. Treba shvatiti da su ovi procesi započeti nakon vežbanja, i kumulativno trajanje može biti i do 15 sati. Ovaj proces zahtijeva energiju, koja tijelo može dobiti i od hrane primili, kao i iz postojećeg depozita.

Kompleks Donja karoserije: recenzije

Kao i kod bilo koje vrste sportskih opterećenja, vrši podataka ima svoje specifičnosti. Na primjer, u prvom redu, svih uključenih potrebno imati na umu da ako ne drže dijetu, nećete ništa postići osim za zatezanje mišića. Djevojke i žene, koje smanjuju ukupni unos kalorija do 1500 kalorija dnevno i da se loše ugljikohidrata u obliku šećera i brašna, recenzije izgubio mjesec dana 6-7 kg, sa ukupnom poboljšanju u izgledu.

Osim toga, pogrešno se pridružiti što više. Ako mislite da se više provoditi vrijeme u sobi, to bolje, da je ovo mišljenje je pogrešno. Neki napomenu da povećanje broja treninga nisu osvojili do gubitka kvalitete i težine. To nije slučajno, jer je veći broj zapošljavanja dovodi do treninga izdržljivosti. Što više imate izdržljivost, teže ostvariti vidljive rezultate. Idealan plan bi biti joga ili pilates, kardio trening zajedno s donjeg dijela tijela. Šta ovo dati? Višestruke istog intenziteta program nije tako dobro za mršavljenje, a njihovi alternaciju će dati priliku da razviju sve grupe mišića, protežu njih i istovremeno održavati intenzitet procesa sagorevanja masti.