Lešnik: koristi i štete. kalorija lješnjacima

Rusija - zemlja bogata šumama. Ovdje, u području s umjerenom klimom, postao je široko rasprostranjen listopadne višegodišnje grm koji je poznat gotovo svima. Ovo lješnjak ili lješnjak. bobičastog su male grozdove, nalazi se u prepoznatljiv kup lišća.

Hazel u istoriji čovječanstva

Lješnjaci hranjiv i ukusan. Svojim kalorija, oni su superiorniji od mesa i ribe. Osim toga, ovaj proizvod je vrlo koristan za ljudski organizam, kao što je sastavljen od širokog spektra minerala i vitamina.

Šuma orah, koristi i štete su poznati od pamtivijeka, zajedno sa gljivama i bobicama je primordijalne poslastica Rusi. Čitave porodice, mnogi stanovnici naše zemlje dolaze na okupljanje Hazel. Ono što privlači ljude od lješnjaka?
Koristi i štete od ovog jedinstvenog prirodnog proizvod koji se koristi od strane naših predaka da se skrene munje i uroka. Hazel je pomogao u borbi protiv glodavaca i zmija. Tokom božićnih praznika u ruskom koliba razbacane matice na svim uglovima. Ljudi su mislili da su hrana za duše koje dolaze u kuću.

Čovječanstvo dugo zna da je lješnjak. Koristi i štete od ove biljke su poznate i Česi. Oni su vjerovali da ako grane Hazel da kucaju na zidovima kuće, onda će pobjeći miša. Arheolozi shell lješnjak je pronađen tokom iskopavanja u slojevima istorijski period zove neolita.

Ali stari Grci i Rimljani poštovali kao svetu biljku lešnika. Oni su vjerovali da je grana grma je u mogućnosti da se ukaže na mjesto gdje sahranjen veliki blaga, da se zaustavi poplava, da ugase požar i riješi mnogih bolesti. Nije ni čudo maticu ovih naroda je smatran simbolom besmrtnosti i života.

o biljka

Jedan od najpopularnijih tipova oraha je samo šuma. Rodno mjesto ove grm se smatra Malaya Aziya i na Kavkazu. Trenutno Hazel (ili lješnjaka) raste u šumi zonama zemalja sa suptropskim i umjerenim klimama.

Stablima grmlja su prilično tanki, ali može narasti i do deset metara u visinu. Hazel ostavlja veliki, imaju u obliku srca, sa nazubljenim rubovima.

Filbert voće može biti okruglog ili ovalnog oblika. Promjer takvih matice do oko dva centimetra. U to vrijeme, kada je zrenja voća, njegova ljuska je dovoljno mekan i ima blijedo zelene boje. Vremenom je njegovo očvršćavanja. Osim toga, promjene školjka boje do tamno braon. Unutra je formiranje vrlo ukusan jezgra. Orasi rastu u grozdovima. Zrelo voće dovoljno čvrsta i blago slatkog ukusa. Istovremeno, oni su vrlo hranljiva.

Nakon prikupljanja zrele matice za dva do tri dana, drže pod šupu. Nakon što su uklonjeni iz travnate dijela. Pripremljeni voće treba malo kosu na suncu (sa tri do pet dana). Takve matice se čuvaju na temperaturi od 3-10 stupnjeva dovoljno dugo (oko godinu dana). Stavite sušeno voće može biti u hladnjaku. U ovom slučaju, njihov rok trajanja može dostići četiri godine.

Lješnjaci prodaje u trgovačkim lancima. Tamo je nazvao lješnjaci. Ovaj proizvod se uzgaja divljeg tipa obliku lješnjaka. Ona se razlikuje od svojih prirodnih kolege samo u većoj veličini jezgru.

biohemijski sastav

Svojstva Lešnik nastaju zbog svoje bogate sastav. U srži ovog lijeka je do osamdeset posto biljnih masti. Idealan oraha udio aminokiselina, proteina i ugljikohidrata. Ovaj sastav čini moguće koristiti prirodni proizvod za one koji se pridržava dijeti.

Uključujući i lješnjaci u svakodnevnoj ishrani, osoba dobije sve potrebne za normalno funkcioniranje vitamina tijela. U njihovoj listi uključuje i B1, B2 i C, D i E. U nukleolusom lijeka neophodna za lice cink i kalij, fosfor, kalcij, željezo i natrijuma. Oni su potrebni za normalan kostiju, mišićava, hormonski, reproduktivni i nervnog sistema.

Lješnjak ulje se dobija. Njegovo savršeno ljudsko tijelo metabolizira. Sastav lješnjaka su gliceridi oleinske i stearinske i palmitinske kiseline. Ove hranjive tvari promovirati normalizaciju holesterola i sprečava njegove pretjerane formiranje u organizmu. Jezgra nalazi specifičan sastojak - paklitaksel. Ova komponenta je u stanju da sprečavaju razvoj kancerogenih ćelija.

kalorična vrijednost

Lešnik je ne samo koristan, ali i vrlo ukusan proizvod. Stotinu grama sadrži 9,4 g ugljikohidrata, 16 g proteina i 67 g masti. To je 704,6 kalorija. Kao što možete vidjeti, lješnjak je veoma hranljiv proizvod. Ova činjenica se mora uzeti u obzir one ljude koji žele izgubiti na težini ili držati pod kontrolom.

Ali, ne bojte se uključiti u ishrani lješnjacima. sadržaj kalorija ovog proizvoda ne isključuje njegovu upotrebu u raznim dijetama. U čemu je tajna lješnjaka? Činjenica da su ove neverovatno kalorija jezgra ih čini vrlo srdačna i mogućnosti da zameni ribu, kruh i meso. U isto matice vrlo lako apsorbira u tijelo, a kada ih koristiti u ograničenom broju, oni neće utjecati na količinu masti u organizmu. U ovom slučaju, ono što je korisno lješnjaci? Oni se mogu zamijeniti s masnom hranom.

Lješnjak u sastavu dijeta

Tako ste se odlučili koristiti za lješnjak mršavljenje. Koristi i štete ovog proizvoda treba uzeti u obzir, neumitno. Osim impresivne količinu kalorija kao dio lješnjaka je širok spektar minerala i vitamina. Zato je aktivno korišćenje oraha za mršavljenje će dati dodatni pozitivan efekat. Na primjer, vitamin E, koji su bogati u lješnjacima. Korištenje ovog elementa leži u činjenici da se poboljšava stanje kose i kože. Također lješnjacima može smanjiti pritisak i poboljšati moždanu aktivnost.

To je vrijedno rekavši da kalorijske lješnjaci u kombinaciji sa njihovu sposobnost za ublažavanje stresa i podizanje raspoloženja, jačanje nervnog sistema i poboljšanje procesa probavnog. Uključivanje ovog proizvoda u ishrani omogućava volumen tijela relevantnih elemenata u tragovima i aminokiselina na to, što je ključno za aktivnost.

Matice za mršavljenje mogu biti uključeni u razna jela, a također može koristiti odvojeno. Tokom ovog perioda preporučuje nutricionisti prekomjerne pije i smanjenog unosa životinjskih proteina. I to zahtijeva ograničavanje potrošnje proizvoda koji se razmatra (ne više od tri stotine grama).

Lešnik u dijabetesu

Ono što je korisno lješnjaka za osobe sa visokim šećera u krvi? Prije svega, njegova kalorija sadržaj. U stvari, ova brojka je osam puta veća od mlijeka i pol, od čokolade.

Prednost lješnjaka za dijabetičare i zaključio u svom nevjerovatan snagu. Svih medicinskih sastojaka koji su u njemu, pomoći da se štite organizam od pojave kardiovaskularnih patologija, kao i usporiti rast holesterola u krvi. To je razlog zašto doktori i nutricionisti uvijek preporučujemo da oni koji su bolesni od dijabetesa konzumirati lješnjaci. Koristi i štete od proizvoda uzima u obzir medicinske struke. Oni savjetuju tokom dana da poštuju određena pravila potrošnje lješnjaka (ne više od pedeset grama). Samo u tom slučaju, akcija koju je pokazao lješnjaci na telo patnje pacijenta od dijabetesa, biti pozitivan. Zlostavljanje orah može pretvoriti u glavobolju zbog vazospazma. Oni koji boluju od dijabetesa ne mogu jesti lješnjaci kasno noću i rano ujutro. Ovo je povezano sa visokim kalorija proizvod. Tijelo neće biti lako da se nosi sa hranom.

Lešnik u bolesti krvnih sudova i srca

Kardiolozi preporučuju svojim pacijentima kao šuma matice. Korisni svojstva od laži proizvoda mononezasićenim masnim kiselinama.

Ove komponente ne daju oblik plaka i poboljšanje sastava krvi. Ove osobine lješnjaka može smanjiti rizik od ateroskleroze.
Kalijeve soli su također uključeni u lješnjaka, višak vode se uklanja iz tijela. To olakšava rad srčanog mišića, jer smanjuje krvni pritisak.

Kardiolozi Pitam savjetuju svojim pacijentima lješnjaci. Upotreba ovog proizvoda leži u visokim sadržajem kalcija. Ovaj element pojačava zid glatkih mišića i krvnih sudova srca, što ih čini elastičnom i jaka. Jednako važna komponenta lješnjaka je magnezij. To je neophodno za dobar provođenje nervnih signala. S obzirom na sve to, jezgra mora uključivati lješnjak u svom meniju.

Lešnik u onkologiji

Ne samo za prevenciju, ali i za liječenje raka lješnjaka. Upotreba ovog proizvoda u ovom slučaju je prikazana jer sadrži paklitaksel. Ova supstanca se aktivno bori ćelije raka. Još jedna prednost lješnjaka je velika količina proteina sadržanih u njemu i vitamina E. Ove komponente jačanja ljudskog tijela. Vitamin E također ima podmlađujući efekt. Na taj način doprinosi produženje ljudskog života.

Lešnik za žene

posebno treba da konzumiraju lješnjaci U nekim slučajevima, slabi pola čovječanstva. Korisne funkcije ovog proizvoda na pomoći u sprečavanju raka dojke i genitalnih organa, poboljšanje laktacije, poboljšati strukturu kose i kože.

Lešnik za muškarce

I kakva je korist od lješnjaka za jaku pola čovječanstva? Lešnik je potrebna u sljedećim slučajevima:

- za izgradnju mišića u vrijeme povećane fizičkog napora;

- sprječava proširenje prostate;

- kako bi se poboljšala reproduktivne funkcije.

preporuke lekara

Ono što je korisno lješnjaci? Lešnik help:

- vraćanje organizma nakon duge i teške bolesti;

- na bronhopulmonalnom bolesti hroničnog tipa (za oslobađanje od ovih patologija matica smrvljen sa mlekom);

- da se poveća nivo krvi hemoglobina (kao mješavinu oraha, grožđica i meda);

- poboljšati moždanu aktivnost;

- eliminirati proširenih vena i tromboflebitis;

- za čišćenje jetre i cijelo tijelo od toksina.

štete od lješnjaka

Nažalost, ne mogu svi da konzumiraju lješnjaci. Alergija je uzrokovana ovaj proizvod lako za one koji pate od neželjene reakcije na Asteraceae biljaka. Ne preporučuje se jesti lješnjaka sa dijareju i kod akutnih gastrointestinalnih bolesti.

Neki problemi mogu i prekomjerne upotrebe lješnjaka. Jeli u velikim količinama, ovaj proizvod postaje uzrok mučnine, akutnog pankreatitisa i dijareje.

Vrlo ozbiljan i treba uzeti kvalitetu lešnika. orasi, buđav, formiranje aflatoksina. Zbog toga je neophodno da se pridržava uvjeta skladištenja medicinskih jezgre. Oni bi trebali biti postavljeni u ventilacijom torbu i leži na suhom mjestu gdje temperatura ne prelazi dvadeset stupnjeva.

Korištenje Hazel lišća

Od davnina je poznato da zarastanje nije samo plod neverovatan grma. Za liječenje raznih tegoba može se koristiti i lješnjaka lišća. Korisni svojstva zelene dijelove biljke se koriste u patologija creva, želuca i jetre. Osim toga, čorba i čaj od lišća lijeske su odlični anti-upalni i tonik sredstvima. Ljekovito pića se preporučuje za astmu, kao i hemostaze i diuretik.

Za infuziju uzeti dvadeset grama sirovina. To bi trebalo da čašu kipuće vode. Nakon četiri sata soja infuzije droge. To preporučenog dnevnog unosa u četiri toma kvartalu kup.

Za pripremu čorba uzeti 20 grama materijala. To se sipa dvije čaše vode i kuhajte desetak minuta. Nakon ovog leka treba da stoji pola sata. Preporučeni unos - 1/2 šolje dva ili tri puta dnevno.