Metoda mršavljenja od malyshevoy

danas gubljenje težine metodom malyshevoy je vrlo popularan način za izgubiti težinu. Elena sama Malyshev - specijalizirana doktor, MD, voditelj programa "Zdravlje". Preko ramena joj je više od 50 naučnih publikacija o temama u okviru medicinskih nauka. U 2006. godini Elena odlikovan je Ordenom prijateljstva.

Osim toga, Elena Malysheva je priznati nutricionista za mnoge poznate ličnosti u svetu šou biznisa, a sve to je razvila program mršavljenja uvijek imala veliki uspjeh. Na kraju, to je - ne samo pametan i smyshlonaya ali vitka lijepa žena.

Težina program Gubitak "Lose Weight sa Malysheva", glavni kreator i programer koji je ujedno i Elena, dobio je najveće priznanje u masama ljudi, predvode borbu protiv viška kilograma. Analoga ove tehnike do danas ne postoje u svijetu.

Ovaj elektroenergetski sistem će pokriti cijelu zemlju, a ne samo. Na kraju krajeva, to je toliko efikasan - težina ide dovoljno brzo, i ne vrati u prvobitno mjesto nakon izlaska ishrane. Šta još ishrana može izgubiti težinu jesti? To ide na malyshevoy metode mršavljenja zasniva se na smanjenje potrošnje hrane koja sadrži kuhinjske soli i masti, s obje životinje i povrća. Crnoj listi su ušli proizvode od brašna, krumpir, šećer u svom čistom obliku, repa, riža, mrkva, piće i razne kolače.

Osnovna pravila ishrane

Mršavljenje sa Elenom Malysheva efikasna samo ako će biti dug: na primjer, u nekoliko mjeseci. Dakle, Elena izdvaja 3 sljedeće smjernice dijeta:

Pravilo broj 1. Post nije potrebno u svakom slučaju. Prehrana treba biti oko pet puta, male porcije.

Pravilo broj 2. Postoji potreba rasschityvanii broj kalorija potrebnih dnevno na ljudsko tijelo (tj, trebate odrediti dnevni stopa kalorija). Sa ovim uzeti u obzir i proračun težine i visine, i starosti, kao i radne aktivnosti. Da biste prikazali ovaj proračun, morate koristiti "kalkulatora dnevne potrebe organizma." Nađi je u podrumu za istinski žele izgubiti na težini. Međutim, to možete učiniti bez "kalkulator", ali je Podsjetimo, proces mršavljenja dovoljno 1200 kalorija dnevno.

Pravilo broj 3. Morate postaviti sebe na pozitivan proces, izražena od strane raznih faktora psihologije.

Elena Vasilevna Malysheva također nudi svoje grube meni za taj dan. Dakle, u jutarnjim satima (8:00) doručak bi se trebao sastojati od kuvana u vodi zobene pahuljice i malo masti jogurt ili kiselo. Na ručak (10:00) potrebno je koristiti 1 ili 2 mandarine jabuke. Za ručak (00:00) ne bi trebali uzimati proteinske namirnice, kao što su, kao što su riba, meso, jaja, piletina, itd Na ručak (16: 00-17: 00.) - slično kao u ručak i večeru ( 19:00) treba jesti malo salate od povrća, kuhano jaje i malo masti jogurt.

Gubitka težine metodom Malysheva i bi u budućnosti mogli osigurati dugoročne rezultate, potrebno je nakon završetka dijeti jedu samo sledeće proizvode u minimalnom iznosu:

• Masti: biljnog i životinjskog;
• Bombonima i peciva: keksi, kolači, bombone, itd.
• mrkve;
• Alkohol, i u bilo kojem obliku:. Pivo, liker, votka, martini, tekila, vino, džin, itd;
• Krompir i jela od krompira: pire krumpir, prženi krumpir, palačinke od krompira, "baka", kuhani krumpir, itd netolchonaya

Čak i ako gore navedenih proizvoda, te će biti prisutni u svakodnevnoj ishrani, ne morate da ih kombinirati s masnom hranom ili samo masti.

Dakle, mršavljenje po metodi malyshevoy je jedan od najefikasnijih, efikasan i siguran za zdravlje. Izgubiti na težini uz pomoć ove metode moguće je za ljude svih starosnih dobi, jer ne zahtijeva neku posebnu adaptaciju.