Nastava na sobni bicikl za mršavljenje

Mnogi od nas, odlučni da se bore protiv višak kilograma, počne da prima lijekove i raznovrsne ishrane, potpuno zaboravljajući o vježbi. Iako postoje nutricionisti, kao i programeri dijeta i čudo pilule, "spali" ekstra kilograma, uvijek fokusiraju na potrebu da se pojača pripreme i dijeta fizičkog napora.

Ključ za uspješan gubitak težine je hrabrosti, moralnu obuku i slobodnog vremena, koji je, nažalost, mi smo uvijek kratki. Dobar način za jačanje mišića i izgubiti težinu je vožnja na biciklu, ali se svakodnevno biciklizam nije sve i nije uvijek moguće.

Zbog toga, odličan izbor vježbi i alternativne bicikl vožnja dom će biti nastave na sobni bicikl. Mršavljenje i imajući u obliku dovoljno da se 30 minuta dnevno, pod uvjetom zdravoj ishrani. Osim toga, nastava na sobni bicikl ne može ometati vremenskim uslovima, pogodan je za ljude svih starosnih dobi, sa različitim nivoima fitness.

Redovne obuke na sobni bicikl za mršavljenje vam pomoći da pronađete tanak i fit figuru, kao i zadržati dugi niz godina. Takvih pritisaka omogućiti da trenirati mnoge grupe mišića, krvotoka i respiratornog sistema, sprečava razvoj bolesti srca i krvnih sudova. Rezultat ovih aktivnosti je dobrog zdravlja, vitkog stasa i povećanu izdržljivost.

Gubitak težine uz pomoć sobni bicikl je spor, postepeno ali stalno. Jedan sat sesije "spaljen" 450-500 Kcal. Moderni bicikli su opremljeni ekranima, koji odražavaju broj kalorija koje mogu preciznije izračunati opterećenje.

Vježba na sobni bicikl za mršavljenje treba produžiti, pedale mora biti lako savijaju, ali dugo vremena, s obzirom da je samo tokom ove obuke ljudsko tijelo će biti u mogućnosti da biste dobili dovoljno kisika. Osim toga, krvotoka i respiratornog sistema početi da rade bolje, a dodatnu težinu postepeno nestati. Osim dužine, još jedan važan pravilo je da redovno vrši.

Nastava na sobni bicikl za mršavljenje: Značajke

1. Prilikom odabira programa obuke treba uzeti u obzir individualne potrebe i karakteristike organizma.
2. Prije treninga potrebno za obavljanje zagrevanje, uključujući i padinama, trbušnjake, blaga masaža koljena. To će zagrijati mišiće i pripremiti ih za utovar.
3. obuka početak je potrebno uz minimum stresa uz postepeno nagomilavanje to.
4. Posjeta način zapošljavanja treba biti vođen njihove vlastite osjećaje (to je najbolje da se bave ujutro - da se bavi, to je više zgodan u večernjim satima - molim vas). Glavna stvar - zapamtite da je to "vožnja" na biciklu je potrebno kroz 2,5-3 sata nakon buđenja, i 2 sata prije spavanja.
5. Obuka treba početi tek od 2 sata nakon obroka i najmanje pola sata prije jela.
6. Na času se ne preporučuje piti vodu samo isprati usta.
7. Odjeća za trening ne bi trebao biti sintetički, kao što je to štetno za vaše zdravlje i kožu. Idealna varijanta je lagana sportska odjeća od prirodnih materijala.
8. Ako ste već počeo trenirati, to je najbolje da se ne prekine ga i nastaviti do kraja.

Nastava na sobni bicikl za mršavljenje: glavne prednosti

Prvo, ove studije osnovne udoban: što ne voze automobile, vi uranjajući u oblak prašine od izduvnih, možete podesiti raspored vaš dan za sebe, a ne da se prilagode rad fitness centri, nećete vidjeti, a vi ne možete pridaju važnost kako trenutno izgledaju, a ono što vam je to sa kosom. Drugo, možete postaviti svoj nivo obuke, u zavisnosti od izdržljivosti, posvećenost, i stepen pripremljenosti.

Bez obzira na bicikl možda ste kupili, vertikalno ili horizontalno, to mora biti postavljen u dobrom ventilacijom uz minimum stvari i namještaja, koji će podmiriti prašine.