Proizvodi koji sadrže vitamin E

Značaj različitih vitamina organizam neosporan. Oni ne proizvode energiju, ali rad tijela je nemoguće bez njih. Vitamin E je jedan od najvažnijih tražene zbog svoje antioksidativne aktivnosti. U koraku konverziju gutanja hrane u energiju proizvedenu "slobodni radikali". Njihovo nagomilavanje u organizmu slabi imuni sistem centralnog nervnog sistema aktivnost, krši procesi oksidacije, što dovodi do brzog biološkog starenja. Biološku starost osobe povećava za 7-12 godina. Ako se proizvodi koji sadrže vitamin E, koristi malo, to dovodi do hipertenzije, poremećaja srca, tumora, ometanje reproduktivne funkcije i promjene u strukturi mišića. Posebno štetan nedostatak vitamina u žensko tijelo, kao da izaziva nepoželjne promjene u genitalije. Potrebe tokoferol acetat , i za vrijeme trudnoće pomaže normalan razvoj fetusa. Dakle, proizvodi koji sadrže vitamin E treba redovno konzumirati.

Među ovim proizvodima prvenstveno uključuju biljna ulja (suncokret, kukuruz, pamuk). High-tokoferol acetat razlikuju različite orašasti plodovi i sjemenke (posebno sjeme jabuke), šljive, ogrozda i jagode. Poznati proizvodi koji sadrže vitamin E - sve žitarice, mahunarke, soja, lisnato povrće. Proizvoda životinjskog porijekla u lidera na sadržaj vitamina uključuju jaja, govedina jetra i mesa. Na morski plodovi - to je Atlantic haringa i bakalar. Mlijeko sadrži vrlo malo ovog esencijalnog vitamina. Naravno, to je najbolje da se vitamin E u hrani, to je dobro apsorbira uz obrok koji sadrži mnogo vitamina C. Stoga, proizvoda koji sadrže vitamin E, poželjno je koristiti zajedno sa hrane bogate vitaminom C - šipak, zeleni luk, naranče, slatke paprike .
Još jedan važan vitamin za ljude - piridoksin (B6). U organizmu, on je prisutan u svim organima i tkivima i neophodan je za pravilan metabolizam aminokiselina. Pomaže kod bolesti koje se odnose na živce odgovorne za nesmetano dobro raspoloženje, je uključen u stvaranje krvnih zrnaca i hemoglobina. Za svoj efikasan rad, morate imati i drugih vitamina B pušenje, velike doze alkohola i antibiotika povećava potrebu organizma za piridoksin. Neophodno je da se poveća unos prilikom snimanja kontraceptiva. Ovaj vitamin psihijatri često propisuju ljudima pod stresom ili depresije.
Vitamin B6 u hrani ishrana je uobičajeno. Mnogi ga u govedina, ovčetina i govedina jetra, grah, soja, jaja, ulje jetre bakalara, zeleno lisnato povrće. Pravi izvor vitamina su nutritivne kvasac. Piridoksin je sadržana u ribe, žumanca, mrkva, mlijeko, banane. Bogato vitaminom smeđe riže i integralni hleb.
Nedostatak vitamina dovodi do povećanja osjetljivosti na bol, gubitak apetita, mučnina. Nedostatak ovog aktivne supstance mogu izazvati iritacije, bolovi u stomaku i mišića. Grčevi, glavobolja, poteškoće u kretanju karakteristika osoba koja pati od nedostatka vitamina B6. Budući da je vitamin je aktivno uključen u metabolizam masti, to pomaže u zaštiti krvnih žila od ateroskleroze i ima pozitivan učinak na mozak.
Nedostatak piridoksina je rijetko, jer je prisutan u većini proizvoda, pored toga, ona je sintetiziran u tijelu, ali u vrlo malim količinama. Stoga, glavni dobavljači vitamina u organizmu i dalje hrane. Dobra i pravilna ishrana - garancija zdravlja, ali zvuči otrcano.