Salata sa kineskim kupusom sa tunom. Mnogi ukusnih recepata

Tuna salata danas su vrlo popularni. To se objašnjava ne samo izvanredan ukus ribe u inostranstvu, ali je korisna svojstva. tuna meso sadrži veliku količinu proteina, aminokiselina i masnih kiselina (omega-6, -3). Također, to je bogat vitaminom B3, magnezij i željezo. Ovdje su neke opcije za kako pripremiti salatu s kineskog kupusa sa tunom. To je ukusan i zdrav jelo je niskokalorična. Stoga, može se sa sigurnošću konzumirati ljudi, držimo dijetu.

Salata sa paradajzom

Sastojci: jar konzervi kukuruza, tri paradajz četiri jaja, luk, sol, mrkva, 200 g sira, maslinovog ulja. Također ćete trebati polvilka kineski kupus i teglu tune.

recept

Isperite kupusa i fino brzo. Kuhati jaja. Nakon što su se ohladi, izrezati svaki u šest dijelova. Rende naribajte sir. Paradajz iseći na velike kriške i luk - semirings. Kuvanu šargarepu naribajte. U dubokoj posudi povezati sve sastojke. Popunite jelo sa uljem i malo soli. Prijatno.

Salata sa paradajzom i vlašac

Sastojci: 4 rajčice, dvije kašike octa jabukovače, biber, 30 g senfa. Pored toga nam je potrebno više neki sastojci u ovom salata: tuna, kineski kupus (sedam listova) i vlašac.

recept

Isperite paradajz i isecite na male kriške. Kineski kupus suza ruke na komade. Luk izrezati na male kriške. U zdjelu, miješati senf, biber i jabukovog sirćeta. Na dnu salata posudu stavite kupus, zatim paradajz, tunjevina kriške i luk. Na vrhu salata sa kineskim kupusom sa tunjevinom sos pour. Prijatno.

Salata "Spicy"

Sastojci: 100 g konzerviranog kukuruza, kupus polkochana, jar konzervirane tune, pet kornišona, jednu glavu beli luk, majoneza, ocat i svježe tlo biber.

recept

Luk iseći na prstenove i marinirati 10 minuta u sirće. Fino poshinkuyte listova kupusa. Kiseli krastavci izrezati na kockice. Podelite tuna u male komadiće. Luk u cjedilo puta. U odvojenoj posudi, miješati sve sastojke. Sezone salata sa tunom i krastavcem sa majonezom i poslužite.

Salata «Vitamin»

Sastojci: Jar konzervirane tune, hrpa svježeg peršuna, sok od limuna, četiri krastavci, 50 g maslinovog ulja, masline, kupus, susam.

recept

Ova salata sa kineskim kupus s tunom je vrlo lagana i malo kalorija, ali u isto vrijeme je vrlo hranjiv i ukusan. Dakle, nastavljamo u njegovoj pripremi. Kockice krastavac slice. Nasjeckajte peršin. Tuna meso, podijeliti na komade. Stavite sve sastojke u činiju za salatu, pospite sokom od limuna i maslinovim uljem. dobro miješati. Ukrasite jelo može biti maslina ili maslina. Prijatno.

Salata sa sirom

Sastojci: tuna jar, rotkvice, kašiku susama, maslinovog ulja, kineski kupus, zeleni luk, bosiljak, šećer, češnjak, sol i papar. Također ćete trebati solidnu 100 i paket od sira.

recept

Smanjiti trake kupusa i rotkvice. Tvrdi sir rešetke. Obrađuju - na kockice. Nasjeckajte bilja i bijeli luk. Tuna meso, podijeliti na komade. Miješati sve sastojke, dodati začinskog i ljekovitog bilja. Napuniti sa kineskim kupusom zelena salata tuna maslinovo ulje i slane vode konzervirane hrane. Bon appetit!