Slušaj ovo savjet, a vi ćete spavati kao beba

Ružne snove izazvati negativne emocije, ispunjen ljudski strah, anksioznost i stres. Kada se probudite nakon ružan san, a osećate fizičke efekte, kao što su palpitacije ili znojenje. Kada iznenada izgubiti svoj mir uma je vjerovatno da postane uzrok je stres, lijekovi neželjenih efekata, nedostatak sna, pretjerane konzumacije alkohola, ili oštar demanti njega. Da biste saznali kako da biste dobili svoju djecu i sebe zvuk san!

Kako pomoći vašem djetetu nakon ružan san?

Loši snovi su često sanjaju male djece. Se probude u noći vrištanje i suze. Sljedeće jednostavnih koraka pomoći će vam riješiti problem i smiruje bebu.

Ponašanje na spavanje

Prije nego što dijete će ići u krevet, daju mu osjećaj sigurnosti. Deca plaše mraka tako da noćno svjetlo pored kreveta poziciju. S obzirom da beba neće morati da spava u mraku. Neka na krevetu je omiljena plišana igračka koja će vam pomoći nositi s usamljenošću tokom sna. Misle o takvim detaljima, a zatim vaše dijete će biti mnogo udobnije, i ova situacija će vam obezbjediti i dobar san.

rituali

Stvoriti spavanje ritual pomoći vašem djetetu da misli na nešto pozitivno. Ponovite ovu svake noći, stvarajući pravu atmosferu. Na primjer, možete pročitati knjigu zajedno, da se mole ili govoriti o ugodne trenutke dana. Pronađite nešto što ste zadovoljni, a čine ga naviku.

zagrljaj

Ako dijete imao loš san, morate mu dati osjećaj udobnosti. Prihvati dijete i recite im da ste spremni da ga podrže. Moždanog udara rukom na leđima, tako da pokaže svoju prisutnost fizički. Brzo pomaže da se smiri i prilagođava miran san.

Priča o noćna mora

Neka vaše dijete ti šta je sanjao. Ovo će vam pomoći da riješi stresa. Slušajte pažljivo i ne krivite dijete. Nemoj se smejati noćna mora da ti je rekao. To može povrijediti osjećaje djeteta, a drugi put da ne želi podijeliti s vama moje strahove. Ne stvaraju ovoj situaciji, ponašaju pažljivo i smireno.

Ponašanje nakon noćna mora

Kada je vaše dijete smirila, pokušajte da mu pokažem da u stvarnosti je potpuno sigurno i ne postoji ništa blizu njega zastrašujuće. Pogledajte oko sebe i ispod kreveta, otvorite ormar, da pokaže da nema skrivanja. To će pomoći vašem djetetu brzo shvatiti da san - to je samo iluzija, ali u stvarnosti je potpuno zaštićeni.

Kako se osloboditi sebe od noćnih mora?

Mnogi odrasli, takođe, na udaru noćne more iz kojih bih riješi. Iz nekog nepoznatog razloga, žene češće sanjaju noćne more od muškaraca. U svakom slučaju, postoje savjeti koji rade za članove oba pola. Provjeriti s njima da povrati zdrav san.

stvoriti raspored

Dajte sebi dnevnu rutinu i držite se to očistiti u bilo kojim okolnostima. To znači da uvijek treba ići u krevet u isto doba dana. Osim toga, morate ustati ujutro i na određeno vrijeme. To vam pomaže da se stvori zdravo okruženje za spavanje.

Odbijanje da se TV

Trudim se da ne gledate TV sat vremena prije odlaska u krevet. Horore ili tužnu vijest možete napraviti teške misli koje dovode do loših snova. Ti bi bolje da prije odlaska u krevet sa nečim prijatnim, san i san. To praktično eliminiše negativnosti i pomaže manje noćne more.

analiza noćne more

Ako stalno imati noćne more, trebalo bi da ih analizirati. Zapišite sve detalje noćne more koje možete sjetiti. Pokušaj da shvatiš šta bi moglo biti uzrok, analiziraju san. Ako mislite da je razlog stresa i anksioznosti, chat s prijateljima ili rođacima. To će smanjiti stres, i spavati na prirodan način će biti mnogo jači i mirniji.

ograničavanje stres

Pokušajte ograničiti stresa. Meditacija prije odlaska u krevet - odličan način da se opustite svoj um. Jednostavno mogu računati od nule do stotina fokusiranja na disanje. Redovne kardio također pomaže da se dobro nosi sa stresom. Dobili osloboditi od svih vanjskih faktora koji uzrokuju stres. Ponekad da to može biti prilično teško, međutim, treba učiniti sve moguće napore da se uspostavi stanje.