Su visoko proteinska dijeta je na snazi za mršavljenje? Opis, uzoran plan prehrane i recenzije

Mršavite bez gladni i odustajanje ukusnih jela - to je ono što sanja da je neko nezadovoljan svoju težinu. Kao pomoć u provedbi ovaj san je u stanju visoke proteinska dijeta. Kakav sistem napajanja, i za sve da li je pogodan?

Proteinska dijeta će vam pomoći da riješi viška?

Dijeta bazirana na dijeti s prevlast proteina koji su originalno razvijen za profesionalne sportaše. U nekim sportskim disciplinama postoji takva stvar kao što je "sušenje" - period intenzivnih treninga u kombinaciji sa poštovanje poseban režim ishrane. To je visoko proteinska dijeta (ili bolje rečeno - svoje varijacije) pomaže sportistima da brzo riješi značajne količine masti u organizmu.

Ovaj elektroenergetski sistem će pristupiti i "običnih smrtnika", idem u teretanu povremeno. Dnevni obrok treba podeliti na 5-6 obroka.

Visoko proteinska dijeta uključuje jedu velike količine proteina. Svaki dan treba jesti najmanje 2 grama proteina po kilogramu telesne težine. Tako je iznos od ugljikohidrata i masti moraju se smanjiti.

Šta jesti za izgubiti težinu?

Osnovi proteinska dijeta - to je nemasno meso, ribu i perad. Bez ograničenja, također možete konzumirati mlijeko i mliječne proizvode sa umjerenim postotak masti. Orasi, jaja, pasulj, sočivo i soja treba da bude u meniju ishrani.

Visoko proteinska dijeta za mršavljenje uključuje potpunog odbacivanja bilo kruha i konditorskih i pekarskih proizvoda, tjestenina, šećer. Pažljivo pročitajte etikete gotove umake i raznih aditiva. Takvih proizvoda je i bolje da se u potpunosti odbiti, jer čak i bezopasna kečap sadrži puno šećera.

Važno je napomenuti da postoje mnogi sorte proteinska dijeta. Od najrigoroznije, tri puta nudi oskudne zalihe da je nema ograničenja u broju elektroenergetskih sistema pojela tokom dana. Važno je shvatiti da više ograničenja dijeta, donji bi trebao biti njegovo trajanje. Ali čak i "slobodne" elektroenergetskih sistema, koji se zasnivaju na proteinska dijeta, bez ograničenja na broj i obim obroka treba da se pridržavaju manje od mjesec dana. Za stalnu usklađenost ne odgovara bilo koji od dijeta bazira na proteinima.

Za i protiv

Kada strogom poštivanju svih ograničenja i pravilan izbor proizvoda za svakodnevnu ishranu protein dijeta stvarno pomoći da brzo izgubite težinu. Uz ovaj gubitak težine je prvenstveno nestaje masti, gubitak mišićnog tkiva je zanemariv. To znači da postoji dobra šansa, ne samo da se smanji volumen, ali i pronaći prekrasan figuru. Bilo koji visoko proteinska dijeta vam omogućava da vode aktivan život, a ne da se odrekne sporta.

Hrana bogata proteinima su obično prilično srdačna. To znači da je ishrana možete izgubiti težinu bez gladni. Ipak, svaki sistem vlasti baziran na proteinima, ima svoje nedostatke. Takve dijete su teško doživljavaju probavnog sistema. Gubljenje težine treba uvijek pratiti količinu masti u hrani. Ako odaberete masti bogati izvori proteina ne moraju čekati za mršavljenje. Svi proteinska dijeta za cilj da se ograniči potrošnja vlakana. Posljedica takve snage može biti problem sa funkcioniranje crijeva. dijete protein ne pružaju dovoljno vitamina i minerala na raspolaganju. Problem se može riješiti pokretanjem multivitaminski kompleks u ishrani.

Primjer ekstremne proteinska dijeta za brzo korekciju težine

U našoj zemlji najpopularniji su sljedeće metode mršavljenja, "Kremlj", "Dukan dijeta", "Jaje" i "Atkins Diet". Sve ovo - visoko-proteinska dijeta. Nudimo vam najrigidniji verzija snage ovog tipa, dizajniran za brzo mršavljenje. Držeći se ova dijeta ne može biti više od dva tjedna. Za doručak, to piti kafu bez šećera ili zaslađivača.

prvi dan

• Ručak: salata od kupusa i 2 kuvana kokošja jaja.
• Večera: dio kuvana ili na pari filet ribe.

Drugi dan

• Ručak: pečena riba fileti.
• Večera: nemasna govedina, krastavac salata i nemasni jogurt.

Treći dan

• Večera: pirjano jabuke i tikvice.
• Večera: salata od kupusa, kuvana govedina, 2 kuvana jaja.

Četvrti dan

• Ručak: sir, 1 kuhano jaje, 1 kuvano šargarepe.
• Večera: voće slatko i kiselo.

Peti dan

• Ručak: kuhano pilećeg filea, sok od paradajza.
• Večera: slatko-kiselo voće.

šesti dan

• Ručak: salata od kupusa, kuvana piletina.
• Večera: 2 kuhana jaja, salata od mrkve.

sedmi dan

• Ručak: meso, parena i slatko i kiselo voće.
• Večera: kuhano meso, salata od krastavaca, nemasnog jogurta.

Visoko proteinska dijeta: svjedočanstva od onih koji su pokušali lično

Elektroenergetski sistem zasnovan na potrošnji hrane bogate proteinima, je veoma popularna kod onih koji se plaše da gladuju. Često ove dijete drže predstavnici jači pol. Glavna prednost je takva ishrana - obilje i raznovrsnost odobrenih proizvoda.

Visoko proteinska dijeta za mršavljenje ima pozitivne kritike zbog održavanja brzog mršavljenja. Povratak li je bačena kilograma? Sve zavisi od toga kako ćete jesti nakon kursa mršavljenja. Ako ne prejedete i držati se zdrave ishrane, za održavanje rezultat dobijen za dugo vremena.