Protasov dijeta: meni za tjedan

Protasov dijeti brzo prodao širom svijeta od svog objavljivanja u novinama u Tel Avivu. Sada ljubitelji ove dijete stvaraju svoje zajednice ujedinjeni u grupama se uspješno promovirati svoj prostranstva svijeta, govori o svojim iskustvima s.

Pojava dijete Kim Protasov

O Kim Protasov naučio stanovnici Izraela u kasnim 90-ih godina. Ruske novine objavio je članak koji je privukao posebnu pažnju. Samo jedan naslov - "Ne pravi obrok kultnog: mršava krava - ne gazela" - mnogi čitaoci su zainteresovani za njegovu ironiju. Autori se zove zdrav i podržali njegovu novu šemu struju da biste ponovo višak kilograma. Stanovništva koji govori ruski rezbareni proizvodi, kopirati i poslati rodbini u SSSR-u. Dakle, dijeta Protasov napustio granice Izraela, proširila diljem svijeta i bio je pod nazivom "protasovka".

Decenija kasnije, navijači u sistemu ne smanjuje. Najviše iznenađuje je da identitet Kim Protasov ostaje u pitanje do kraja poznato da li je stvarno tamo takva osoba. On ne djeluje na radiju, ne učestvuje u emisijama na televiziji, ne proizvodi nove članke ili knjige, ali cijeli svijet zna.

Na čemu se temelji dijeta Protasov? Meni je planiran za pet tjedana. Nema spora, a ne pokušava da komentariše na ovom sistemu. Radi, osvojio srca sve više i više ljudi gubi na težini. Osnovni princip, koja je izgrađena na dijeti - to je upotreba niskokalorične namirnice. Za prehrambene proizvode, koji nudi dijeta Protasov, meni je dizajniran tako da tijelo dobiva 1200-1500 kalorija dnevno.

prednosti

U svakodnevnoj prehrani, uključujući biljne hrane i proteina. S obzirom da je količina hrane koja se konzumira ponekad dozvoljeno da se ne ograniči, držite ga mnogo lakše psihički i fizički. Protein probavlja dovoljno polako i usporava apsorpciju ugljikohidrata koji stižu sa ne-skrobaste povrće i voće dozvoljeno. Kao rezultat toga, šećera u krvi se isporučuje uniformno, postoji osjećaj sitosti, i oslobađa inzulin isključeno da izazove nekontrolisano apetit. Ona ima određenu sličnost sa proteinska dijeta. Očiglednih prednosti koje nudi Diet Kim Protasov. Meni je pun proizvoda sa vlaknima. To znači da se bubrezi i jetra su normalno radi. Je ishrana uvek postoji opasnost od preopterećenja za izlučivanje sistema.

trajanje

Pozitivne Činjenica je da je ishrana je dizajniran za dugo vremena. Tokom poštovanje ishrane tijela upravlja bez stresa Navikni se na to. Mijenja preferencije hrane.

Trajanje posebnih dijeta je obično 7 tjedana. Pet od njih - to je vrlo dijeta Protasov. Meni preostala dva tjedna pripremljen na takav način da se tijelo lako i bez problema izašla prošli sistema. Za mnoge, ovo dvije sedmice dijeta postaje stalni dnevni unos hrane.

Svake nedelje postoje pravila koja se moraju strogo poštovati da bi dobili rezultat.

dodatne bonuse

S obzirom da je meni sadrži veliki broj biljnih namirnica i mliječnih proizvoda, osim za mršavljenje, kao bonus, možete dobiti puno pozitivnih promjena u tijelu.

Ona čisti probavni trakt, detoksikacija, normalizaciju crevne mikroflore, što je veoma važan uslov za asimilaciju hranjivih tvari.

Jedan nedostatak, koji se može nazvati, činjenica da je dijeta Kim Protasov (à la carte, posebno) je dizajniran za velike potrošnje voća i povrća, što zimi je teško učiniti. Stoga se preporučuje da koristite u proljeće, ljeto ili jesen.

unos tečnosti

Važno je da je tokom dijeta, čista voda bez potrošnja plina nije manja od 2 litre, Kim Protasiv naglašava. Dijeta meni - to je dobro, ali bez vode neće biti važno, jer djeluje stimulativno na crevnu peristaltiku. To je, pak, pomaže u vrijeme da izbace na ostatke hrane. Proteini se ne apsorbira dobro ukoliko postoji nedostatak tečnosti. Samo kompanije sa proteinima vode je u mogućnosti da donese korist za tijelo.

Dio potrebnih likvidnih može zamijeniti zeleni čaj. Kafa se može konzumirati bez šećera, vrhnje, med i mlijeko. Kefir u ovom slučaju odnosi na tečnost. Protasov dijeta meni je izgrađena na takav način da je jogurt obrok. Sve mliječne proizvode ne bi trebalo da sadrži nikakve aditive i kemijskih nečistoća.

osnovna pravila

1. Ne zaslađivači, bombona, pechenyushek kafu.
2. U prvim fazama ishrani treba jesti mliječne proizvode sa određenim sastav sadržaja masti.
3. Jedite manje soli i soja sos. To dovodi do zadržavanja vode u bolest tijelo i srce.
4. Jesti, slušajući svoje tijelo. Apetit postepeno smanjivati. Ako je dio predloženog u ishrani, većina - ne jedu sve.

dijeta faze

Ono što je ponudio Kim Protasov (dijeta meni), mogu se podijeliti u različite faze. Sva tri od njih.

Prva faza je dizajniran za 2 tjedna. Tokom ovog perioda, možete jesti povrće i mliječne proizvode. Njihov broj nije ograničen. Udio povrća i mliječnih proizvoda treba da bude 2: 1, odnosno dvije porcije povrća treba da čine jednu porciju mliječnih. Dozvoljeno koristiti svježi sir, kefir, jogurt. Sve bi trebalo biti do 5% masti i ne sadrži aditive ili nečistoće. Povrće koje je dozvoljeno da jedu: luk, kupus, zelje, paprika, patlidžan, bambusom, krastavac, tikvice, artičoke, šparoge, okra. Poželjno je da minimalno prerađenog povrća putem temperature.

Dan se može konzumirati tri zelene jabuke, koja će omogućiti organizmu pektin - ugljenih hidrata biljnog porijekla. Ovo je vrlo važna komponenta koja djeluje kao sorbenta. Zahvaljujući njemu, tijelo uklanja štetne sastojke i toksina.

Jabuke treba konzumirati zajedno sa drugim namirnicama kao jeli odvojeno, mogu izazvati osjećaj gladi.

Na dan može i treba jesti jedno jaje. Takav jednostavan zahtjev uključuje Protasova dijetu. Meni za tjedan da polože lako. Posebnu pažnju treba obratiti na skuta. Nakon prve dvije sedmice ishrane u pitanju navikavanje na život bez kobasice, slatko, skrobaste hranu, dimljeni i druge "opasnosti".

Prva faza. početak

Nudimo meni dva dana u prvoj fazi.

ponedjeljak

• 1. doručak: sir, jabuke i kava.
• 2. Doručak: jabuka, tvrdo kuhano jaje.
• Ručak: povrća salata sa jogurt, sir ili sir.
• Popodnevna užina: jogurt, jabuka.
• Večera: povrće salata sa kravljim sirom.

utorak

• 1. Doručak: jogurt, jabuku i šalicu kave ili čaja.
• 2. Doručak: kuhano jaje, svježi krastavac.
• Ručak: salata od kupusa i šargarepe, sir.
• Popodnevna užina: jogurt, jabuka.
• Večera: sir i jabuku.

Budite sigurni da pijete vodu tokom dana!

Ove opcije - samo skica onoga što si možete priuštiti. Dijeta je tako zgodan da smisli svoju verziju za svaki dan nije teško.

U drugoj fazi (treća, četvrta i peta nedelja ishrane)

Da bi se uobičajeni popis dodao nemasno meso životinja, ptica i proizvoda od ribe. Na dan je moguće jesti 300 grama.

Potrošnja mliječnih proizvoda smanjena je za 1/3. Na meniju su jedno jaje i tri zelene jabuke. I sve to u nekuvano državi. Proizvodi mogu se peče, na pari ili kuhano.

Trećoj fazi. izlaz

Ovaj period je namijenjen za izlazak iz ishrane. To nije ništa manje važna od prethodnih. Od ove faze ovisi o tome kako ukorijenjene efekat i da li je neuspjeh.

Nakon petog danas mora ići na malo masti mliječni proizvodi, ali je dozvoljeno da dodajte ulje u salatama (osim suncokreta). Maksimalna dio biljnih masti po danu - 3 žličice. Za doručak možete jesti kašu na vodi. Dve jabuke mogu biti zamijenjeni slične mase drugog voća. Zabranjeno je: banane, datumi ili grožđa.

recenzije

Ova popularna tema, kao što je "dijeta Protasov (meni)" izaziva samo pozitivne kritike, s ogromnim set. Kao što kažu oni koji su pokušali zamisliti ove metode, rezultat je vidljiv već u trećoj nedelji korištenja anonimnog autora sistema.

Priče su svi različiti, ali svi dijele zajedničku radost neočekivano efikasne rezultate. Osnovanosti napomenuti da ne postoji osjećaj gladi, dijeta nije skup i lako izvesti. Postoje mnoge grupe na društvenim mrežama, gdje je ishrana Kim Protasov raspravljati. Mišljenja, menije, diskusija, preporuke - svi udio u njima sa svakim drugim učesnicima. Mnogi naći istomišljenike i podršku. Postoje mnogi ljudi koji su se pridružili forumima dijeta Protasov. Meniji dnevno, nudeći učesnika, sadrži mnogo korisnih savjeta, pa čak i recepte za kuhanje.