Sport i fitnessGubitak težine

Kako skok konopac da izgubite na težini. jednostavnih saveta

Svako ko želi izgubiti na težini već dugo vremena, mora da je čuo da je uže - nije samo igra djeteta, ali i odličan alat za borbu protiv viškom kilograma. Mnogi ne znaju kako da se preskakanje konopca, da izgubite na težini. I uzalud, jer, za sve svoje jednostavnosti, može dati odlične opterećenje vaše tijelo da spali puno kalorija. Smatra se da je stalna skakanje užeta pružaju veći učinak nego bicikla, plivanje ili čak i radi. Glavna prednost ove metode mršavljenja je u tome što ne zahtijeva nikakve materijalna ulaganja ili pronađite posebno mjesto u praksi. Možete skočiti, gdje god želite, glavna stvar - da li vam je udobno i povoljno.

Vijača za izgubiti težinu

Prije svega, važno je napomenuti da je ovaj element se odnosi na kardio klase, koje daju opterećenje na kardiovaskularni sistem. Pratite skoka za 70 min za optimalno djelovanje. Ovaj pristup će trenirati svoje respiratornog sistema i izdržljivost cijelog organizma. Mnogi ne vjeruju da je skok konopac, možete izgubiti težinu. Međutim, rezultati prve sedmice će impresionirati bilo skeptika, ako se približite pravo treninga. Vježbe sa temom u stanju da daju elastičnost sa svojim nogama i kukovima. Iznenađujuće, konopac može pomoći riješi celulita i opuštene kože. Između ostalog, takva obuka zategnite ABS i pomoći "dobiti osloboditi od trbuh." Kada je intenzitet treninga možete izgubiti više od 500 kalorija na sat. Ali, da bi shvatili kako se skok konopac za izgubiti težinu, važno je pratiti njihov broj otkucaja srca i opće stanje tokom cijelog treninga.

Kontraindikacije za nastavu

Uprkos mnogo pozitivnih svojstava skakanje užeta, postoje i brojna ograničenja. Ne možeš s bolesti srca, migrene, a ako imate bilo kakvih problema mišićno-koštanog sistema. Dakle, prije nego razmišljati o tome kako izgubiti težinu, preskakanje užeta, obratite se lekaru za individualne kontraindikacije. Važno je da se bavi na prazan želudac, ne mogu jesti 2 sata prije treninga. Piti dok skakanje se ne preporučuje, ali ako puno želite, a zatim malo po malo.

princip treninga

Ako želite da postignete dobre rezultate, da se bavi sistematičan način. Prije treninga potrebno Kneads. Možete učiniti trbušnjaka i Tilts. Vježbe na sebi skače će vam pomoći da se ubrza protok krvi i kisika da biste dobili više u potpunosti. Pored toga, izgubiti težinu, trening će samo dodatno asistent, ako želite. Razumjeti kako skok konopac za izgubiti težinu, važno je odabrati udobnu obuću za obuku, u suprotnom ćete se oštetiti tetive. Morate polako obuku, postepeno povećavajući brzinu i tempo skakanje. Landing na prstima je potrebno da poziraju sa pola savijena koljena i ravno natrag. To nije potrebno u potrazi za maksimalne rezultate da se iscrpe. Ako mislite da je granica njihove snage, bolje je da napravite pauzu.

Ako razmišljate o tome kako da pravilno preskakanje konopca izgubiti na težini, ne zaboravite da neki trening ne bi bilo dovoljno. Ako želite da što je prije moguće postići željeni rezultat, ograničiti unos štetnih proizvoda oblika, pržena, brašno i slatko. Pripazi na svoje stanje, a za mjesec dana primijetit ćete odlične rezultate.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.