Sport i fitnessGubitak težine

Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? Savjete i trikove, recenzije

Metabolizam - to je jedna od glavnih funkcija svakog živog organizma. Sastoji se od različitih biohemijskih procesa. Oni se mogu podijeliti funkcionalno u nekoliko grupa: procesi deasimilacije - propadanja tvari u organizmu, kao i procesi asimilacije - apsorpcija hranjivih tvari. Mnoge žene izgubiti na težini, pokušajte da na bilo koji način ohrabriti ovu funkciju tijela, kao da se ubrza metabolizam za gubitak težine ne može samo posebne pripreme, ali i hrane. To je najefikasniji metod za borbu sa viškom kilograma.

Kako se metabolizam

Mnogi od njih su zainteresovani za pitanje kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? Mišljenja pokazuju da je u skladu sa određenim pravilima pomaže da se nosi sa prekomjernom težinom. Ali, prije nego što počnete da ispuni svoj san, morate jasnu ideju o tome što je metabolizam. U normalnim metabolizam deasimilacije i asimilacije procesi su u ravnoteži. Međutim, u većini slučajeva, postoje određene prekršaje. Ako počnete da dominiraju procesima deasimilacije, osoba počinje da izgubite težinu, ali ako asimilacija - da dobiju na težini.

Kako ubrzati metabolizam organizma da izgubite težinu i da se ne boli? Odgovoriti na ovo pitanje, moramo znati koje organi reguliraju metabolizam. Za to je u hipotalamusu - moždana regija. Nastupa nekoliko osnovnih funkcija: jedan dio je odgovoran za skladištenje, izgradnju i restorativne svojstva metabolizma, a drugi - za stopu proizvodnje energije u organizmu. Ako zategnuti samo jedan dio, osoba ili gubi težinu ili dobija na težini.

Vredno rizika

Metaboličkih poremećaja može dovesti do gojaznosti ili anoreksije. Postoji nekoliko načina da se razmijene oporavak tvari u organizmu. Neki od njih su razvili ljekara, a neki - narodna mudrost. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam za mršavljenje? Komentari stručnjaka pokazuju da je bilo nepravilnosti, treba da se obratite lekaru. Zaista, u nekim slučajevima, neuspjeh razlog je kvar štitne žlijezde. U takvim situacijama, možda ćete morati terapije.

Kako ne bi naškoditi njihovom zdravlju, usporiti ili ubrzati metabolizam treba biti pod nadzorom doktora. Osim toga, potrebno je slijediti neke stručne savjete.

pravila hrane

Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam izgubiti na težini kod kuće san svake žene, morate početi s promjenom navika. To će pomoći da se prevaziđu dodatnu težinu, a ne šteti zdravlju. Prije svega, potrebno je riješiti obroka. Jesti trebalo bi da bude male porcije, ali često. Ovaj pristup čini probavnog trakta stalno raditi. U ovom slučaju, tijelo će potrošiti mnogo više energije nego što je uobičajeno. Pored toga, ishrana treba da sadrži sve komponente koje su neophodne za normalno funkcioniranje svih organa i sistema: vitamini, minerali, ugljikohidrati, masti i proteina. Osim toga, stručnjaci preporučuje da jedete što je više tečnosti. U ovom slučaju, prednost se daje čistoj vodi bez ikakvih dodataka.

Koju hranu ubrzati metabolizam za mršavljenje

Dijeta treba biti uravnotežena. Bolje biti izbornik. To ne samo da će izračunati kalorija, već i da izabere one proizvode koji doprinose borbi protiv viška kilograma. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam za mršavljenje nakon 45 godina? Za žene je meni za tjedan treba dati u korist ne samo proizvoda, ali i sklonosti. Trebalo bi početi sa namirnicama koje su bogate proteinima. Ovo bi trebalo uključiti nemasne mliječne proizvode, mršav ribe, sve vrste morskih plodova i nemasno meso.

Također u ishrani treba da bude prisutna masnoće: ribe i povrća. Ne zaboravi ugljenih hidrata. Oni se češće nalazi u voću i povrću. Posebno mnogo ugljikohidrata u kašu, kruh napravljen od pšeničnog brašna, ananas i citrusa. Osim toga, možete ubrzati metabolizam uz pomoć prirodnih začina i stimulansi, kao što su čokolada, kava, čaj.

Masaža i vježbe

Šta ako nije problem u ishrani, i kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? To bi trebalo da poveća fizičku aktivnost. Ona također pomaže da povrati metabolizam. To se može učiniti uz pomoć trčanje, hodanje, ili dozira kroz posebnu obuku. Neke žene pomažući energičan nastup svakodnevnih kućnih poslova. Stručnjaci su dokazali da je ova metoda je efikasna kao klase u fitness centru.

Ali nemoj biti previše revnostan. Doktori preporučuju kombinirati adekvatan odmor i vježbe. Posebno važno je zdrav san noću. U suprotnom prevladati težina neće raditi. Stručnjaci su otkrili da redovni nedostatak sna usporava metabolizam.

Poboljšati metabolizam može biti još jedan način. Treba da prođu profilaktičke masažu. Dokazano je da ova tehnika poboljšava limfe i cirkulaciju krvi. Ovo ima pozitivan učinak na metabolizam.

tretmana voda

Topla vodena terapija - ovo je još jedan odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam za mršavljenje. Za normalizaciju metaboličkih procesa, potrebno je posjetiti finsku saunu i ruska banja. Tajna leži u činjenici da je pod utjecajem visoke temperature i pare postoji širenje krvnih sudova. Kao rezultat toga, krv brže teče do tkiva. To poboljšava ishranu ćelija i ubrzava eliminaciju svih vrsta toksina. Time se poboljšava i metabolizam. Međutim, za obavljanje takvih postupaka ne smije biti više od jednom u sedam dana.

Douches - je još jedan način da se poboljša metaboličke procese u organizmu. Oni mogu završiti svakodnevna higijena. Za to je potrebno da se naizmenično protok hladne i tople vode, završetak tuš hladne vode.

više tekućine

Vraćanje metabolizam i izgubiti težinu će vam pomoći očistiti vodom. I to nije fikcija, što se vidi iz odgovora mnogih dijeti. Budući da su sve metaboličke procese obavlja upravo u vodenoj sredini. Upravo iz tog razloga unos tečnosti pomaže da se ubrza metabolizam. Zbog toga osoba počinje da izgubite na težini.

Važno je napomenuti da voda čisti organizam. Potrebno je otpad i regulira probavni sistem. Često je mala i unos tečnosti je primarni uzrok metaboličkih i akumulacije šljake. Nutricionisti preporučuje da jedete do dvije litre vode u toku dana. Naravno, za neke to nije lako. Ovo uzima u obzir ne samo količinu vode koju pijete, ali i čaja, kave i drugih pića, tečnost supe.

Izbjegavajte stresne situacije

Prema naučnicima, poboljšati metabolizam nije tako lako. Ono što je najbitnije - da poštuju način odmora i vježbanja, jesti pravo i izbjegavajte stresne situacije i, naravno, nervozni i psihički stres. Ovo je zlatno pravilo. Nemojte zaboraviti da su sve vrste stresa imaju negativan efekat na centralni nervni sistem, kao i loš utjecaj na metaboličke procese u organizmu.

Osim toga, mnogi se bore sa neuropsihijatrijskih zagušenja, koristeći veliki broj ukusna i nije uvijek koristan hranu. To je u određenom trenutku može dovesti do gojaznosti. Ako iznenada Frays živce, vredi šetnju. Imajte na umu da je izlaganje svježem zraku i ima pozitivan učinak na metaboličke procese.

Ne sjede na dijeti

Glavno pravilo - ne gladuju, a ne da iscrpi svoje telo sa svim vrstama dijeta, kao što je metabolizam brzine do izgubiti težinu muškarac ili žena na ovaj način jednostavno neće raditi. Za normalno funkcioniranje svih organa i sistema u našem tijelu je potrebna energija. Za poboljšanje metaboličkih procesa je da napusti dijete koje zahtijevaju produženo posta.

Drastično smanjenje svakodnevnoj ishrani, osoba smanjuje količinu unesenih kalorija. njegovo tijelo gura na korištenje hitne mjere kako bi se zaštitili. Drugim riječima, tijelo počinje da se akumulira masnoće, a to se dešava na ubrzanim tempom.

To je vrijedno zapamtiti glavno pravilo: za prosječnu ženu količinu kalorija u periodu ishrani ne smije biti manja od 1200. Ovo je važno. Sve manje mogu pružiti samo kratkoročne rezultate. A ovo je samo najbolje, au najgorem - oštar debljanje i oštećenja zdravlja.

split obroka

Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam za izgubiti težinu jedući velike količine hrane, ne morate se složiti sa određenim uslovima. Ovo je još jedno pravilo. Ne bi trebalo da napunimo oštrice, kao medved prije hibernacije. Zašto ne možete učiniti? Prvo, osoba jede velike količine hrane je u mogućnosti da se protežu stomak. Kao rezultat toga, tijelo će zahtijevati svaki put više hrane. Od normalne porcije osoba će osjećati gladni.

Drugo, jedu neće raditi za cijeli dan. U svakom slučaju, osjećaj gladi će doći u nekom trenutku. Nutricionisti preporučuju jesti često, ali u malim količinama. Povećanje broja obroka, osoba smanjuje jačinu zvuka. U ovom slučaju, želudac neće se protežu, već, naprotiv, će se smanjiti. U ovom slučaju, postoje i određene kriterije. Za stomak su norma dio čija težina ne prelazi 200-250 grama. Sve zavisi od rasta.

Pripreme za poboljšanje metabolizma

Ako ne želite da poštuju pravila i moć, kako bi se ubrzao metabolizam za mršavljenje? Pripreme za cilj poboljšanje metabolizma, koji se danas prodaje u gotovo apoteci. Efektivnim, prema kupcima, sredstva su:

  1. "L-tiroksin". Ovaj lijek stimulira štitne žlijezde.
  2. Supstanca-stimulansi. To uključuje amfetamin, kofein i tako dalje.
  3. Anabolički steroid droge. Oni se često koriste oni koji žele da se brzo i lako izgraditi mišića.
  4. Hormone i druge tvari, na primjer, hroma.

Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje: proizvode i njihove osobine

Sve droge i aktivnih sastojaka, koje su gore navedene, postoje neželjeni efekti i kontraindikacije. Prije svega, svi stimulansi mogu izazvati ovisnost droga. Što se tiče anaboličkih steroida, oni krše hormona. Posebno opasne ove steroidne agenti za žene.

"L-tiroksin" nisu bezopasni. Upotreba ovog droga može izazvati hipertireoze. Često je praćen visokim kršenje razdražljivost, nesanica, pojačano znojenje i lupanje srca. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam? Dijeta pilule takav plan nije pogodan. Stručnjaci preporučuju korištenje biljnih lijekova.

Biljke da pomogne

Postoji mnogo biljaka koje mogu ubrzati metaboličkih procesa u organizmu. Nedavno, alata na osnovu njih su postali vrlo popularni. Među takva postrojenja uključuju:

  1. Rhodiola Rosea. Poboljšava izdržljivost i povećava aktivnost mišićnog tkiva.
  2. Schisandra. Ova biljka poboljšava raspoloženje i poboljšava performanse.
  3. Eleuterokoka. Korištenje lijekova na osnovu ova biljka može ubrzati proces oksidacije masnog tkiva.
  4. Ginseng. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam za mršavljenje folk pravni lijekovi mogu nikome prije upotrebe čak i biljni preparat treba potražiti medicinsku pomoć. Na kraju krajeva, neki od njih imaju kontraindikacije. Na primjer, ginseng. Ova biljka je u stanju da se ubrza metabolizam, ali u isto vrijeme povećava apetit. Osim toga, ginseng efekat na krvni pritisak.
  5. Echinacea purpurea. Ne samo da ubrzava metabolizam, ali i stimuliše imunološki sistem.

Vitamini i mineralnih kompleksa

Kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu? Tablete mogu imati koristi. Naravno, ako je u pitanju kompleks vitamina i minerala. Nutricionisti i naučnici su zaključili da ovi lijekovi mogu ubrzati metaboličke procese u organizmu. Ovdje je lista od najefikasnijih i popularna:

  1. Alfa Vita. Kompleks vitamina i minerala ne samo da pomaže ubrzati metabolizam, ali i vratiti sve funkcije unutar tijela.
  2. Vita zeolita. Ova formulacija omogućava da obrišete organizma od toksina, kao i da se povuče slobodnih radikala teških metala. A to je, pak, ubrzava metabolizam i povećati tijela efikasnost na ćelijskom nivou.
  3. Vita Min. Pripremi sadrži značajnu količinu minerala, vitamina i antioksidanata. Odavno je dokazano da upotreba takvih supstanci povećava aktivnost svih metaboličkih procesa. Posebno takvih lijekova su relevantni za vrijeme dijete.
  4. Vita minerali. Kao dio ove droge mnogo vitamina C i elemenata u tragovima neophodne za organizam. Lek omogućava da nadoknadi deficit svih komponenti, od kojih je nedostatak dovodi do sporijeg metabolizma. Takvi kompleksi su korisni za vrijeme pretjerane vježbe. Droga može povećati ukupnu tijelo izdržljivost.
  5. Vita O 2. Želite li da znate kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu nakon 45? Možete koristiti razne metode: normalizira moć da povećanje opterećenja, kao i posegnuti za tablete. Mnoge zrele žene i muškarci smatraju da je najbolje koristiti biljne proizvode i vitamina kompleksa, kao što je Vita O 2. Takvi lijekovi ubrzati metabolizam, zbog visokog sadržaja supstanci koje povećavaju na molekularnom nivou proizvodnje kisika.
  6. Mono Oxi. On je jednostavno neophodan na oporavak nakon teške psihološki teret, teškog fizičkog rada ili nakon bolesti.

Recepti tradicionalne medicine

Mogu li koristiti različite biljke i kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? Za svaki meni dana žena može uključivati razne biljne pića. U kasicu alternativne medicine je puno recepata za metabolizam brzinu. Ovdje je lista od najučinkovitijih:

  1. Pripremiti napitak potreban mix u jednakim proporcijama kukova, lomljenog voća i cvijeća gloga i crne ribizle. A kašičica dobivenom smjesom treba popuniti sa toplom vodom i pripremite kao redovni čaj. Da biste koristili gotov napitak preporučuje se samo vruće. Infuziju ako želite, možete dodati malo meda. Uzmite piće treba da bude na čašu do pet puta u toku dana.
  2. Savršeno ubrzava metabolizam koprive soka. Da bi se bolje koristiti svježe lišće biljke. Oni se mogu prošao kroz mljevenje mesa, a zatim istisnite kroz gazu. kopriva sok treba konzumirati na kašiku tri puta u toku dana.
  3. mješavina soka može se koristiti kako bi se ubrzao metabolizam. Priprema piće je vrlo jednostavan. Za početak kuhati sok od koprive, birao svežih listova i stisnuti ih, sok od jabuke, sok od mrkve i spanać. Sada, komponente da se miješati. Glavna stvar - da poštuju proporcije. U dubokoj kontejnerima je potrebno za povezivanje čašu koprive soka, 2/3 šolje soka od mrkve, ½ šolje sok od jabuke i spanaća sok. Koristite ga koliko vam je potrebno da piju do pet puta u toku dana. Uzoran doza je ½ šolje.

Na kraju

Sada kada znate kako ubrzati metabolizam za tablete za mršavljenje i droge bilo kakav plan za koji se može koristiti. Na žalost, oporavak i ubrzati metabolizam - složen proces. Potrebno je mnogo vremena i truda. Na kraju krajeva, kršenje tih procesa nastaje u roku od jednog dana. Da bi se ubrzao metabolizam, zahtijeva integralni pristup. Nažalost, jesti određene namirnice ili droge bez poštovanja svih pravila gore opisani neće dovesti. Stoga, ne bi trebalo biti u skladu i strpljiv.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.