Metabolički Dijeta: Odgovor komentari i rezultati izgubili na težini

Sa početkom ljeta, želja da izgubite težinu i izgledati dobro u ljudima na svom vrhuncu. Prošli su zime dosadnih sjedi na računalu, to je vrijeme da se ukloni debeli odjeću koju savršeno skriva sve nedostatke, i pokušajte na atraktivnoj ljetne haljine, kupaći kostimi i kupaće gaćice. Ako ogledalo ne odražava ono što želite, onda se težina će normalizirati metaboličke dijete. Komentari i rezultati na prvi pogled je vrlo optimističan, ali da se bave koji predstavlja sistem.

Ono što je osnova ove dijete

Njen autor - doktor, nutricionista, što uvelike povećava kredibilitet ishrane. Doktor je predložio da je razlog za zapošljavanje viška kilograma može biti ne samo prejedanje, ali i hormonalne neravnoteže. To je na ovom i metaboličkih dijeta je razvijena. Povratne informacije i rezultati pokazuju visoku učinkovitost i sigurnost za tijelo, jer to nije štrajk glađu, i uravnoteženu ishranu. Glavni zadatak čovjek - to je pravo da distribuira svakodnevnoj ishrani i uključuju samo zdravu hranu koja će dati potrebnu energiju za život, a ne odložiti u rezerve masti. Međutim, nisu svi proizvodi stvoreni jednaki, i stalno brojanje kalorija vrlo zamorno. Je u pitanju spašavanje metaboličke dijete. Komentari i rezultati su potvrdili mnogi stručnjaci i nutricionisti kažu da ovaj sistem omogućava da pojača proizvodnju hormona koji promoviraju sagorijevanje masti, a, naprotiv, da ograniči sintezu onih koji su odgovorni za svoje akumulacije.

U principu, dijeta je vrlo zanimljiv. Ovo je jedan od rijetkih sistema koji su klinički testirani. To predstavlja sintezu nizkoglikemicheskoy i fitness dijeta. Njegova nesporno prednost je u tome od ostatka je najviše bogate proteinima, vlaknima, mineralima i vitaminima.

Opis dijeta

Hajde da pobliže pogledamo šta je metabolički dijetu. Komentari i rezultati govore za, da ga probati sada. Međutim, prvo morate shvatiti kako odabrati prehrambenih proizvoda. U tom smislu, dijeta je vrlo povoljno. Ne morate da se broje kalorije i energetske vrijednosti svaki pojedinačni proizvod. Autor je razvio poseban ploče, prema kojem svaki proizvod se dodjeljuje rezultat. Osim toga, bez obzira na različitost dozvoljeno jesti hranu, dijeta prilično strogo regulirano, tako da ćete morati prikupiti svoju volju u pesnicu, a posebno da izdrži prvu fazu.

Ishrana, kao što je već spomenuto, pravo distribucije proizvoda za svakodnevnu ishranu i koriste samo zdrave hrane. Zbog ove promjene inhibira proizvodnju insulina i niz drugih hormona, što je dovelo do akumulacije masti, aktivira proizvodnju adrenalina, što sprečava stvaranje lipida depozita. To pomaže da se normalizira težinu i optimizirati rad svih organa i sistema. Dijeta je prepoznat mnogi profesionalci, kao i ljudi koji kroz njega su našli sklad i zdravlje. To ne izaziva iscrpljenost i ne štetan za zdravlje.

Prednosti dijeta

To je efikasan sistem vlasti, koji je u potpunosti normalizuje metabolizam i eliminira problem viška kilograma. U svom sljedeće prednosti potvrdio tijekom kliničkih ispitivanja:

• Metabolizam je znatno poboljšana, dok su mnogi dijeta je usporiti.
• Hormoni vrate u normalu.
• Značajno poboljšava aktivnost gastrointestinalnog trakta.
• Laksativno i diuretski efekat je odsutan.
• Poboljšava stanje kože i aktivira regenerativne procese.
• Ono što je važno, nema potrebe da se brojati sadržaj kalorija hrane konzumira.

glavna faza

Odmah je upozorio one koji su navikli da koriste ekspres dijeta. Ovaj sistem je dizajniran za kontinuirani rad na sebi. Glavni rezultat će biti oko tri tjedna nakon početka dijeti, pa vas molim da budete strpljivi. Dakle, ono što je metabolički dijetu. Detaljan opis svake faze dajemo malo niže, ali napominjemo da u okviru sistema postoje tri faze, od kojih svaka traje 15 dana. Najteže duže prve faze od dvije sedmice. U ranim danima, kada prilagođavanje tijela, mogu se javiti slabost i mučninu, ali ovi simptomi postepeno liče.

Dakle, prva faza je spaljivanje aktivan masti. Tokom ovog perioda, možete koristiti proizvod koji prima skor 0 ili 1 na skali od ishrane. U drugoj fazi - stabilan gubitak težine. Tu i tamo je značajno smanjenje težine, a završava kada postignuti rezultat koji ste planirali. Hranu u ovoj fazi zasniva se na proizvode koji se dodjeljuju Od 1 do 2 boda. Nemojte stavljati previše svrhe, nakon dvije sedmice pauze, možete ponoviti dijetu. U drugoj fazi proizvode treba distribuirati na 5 prijeme od jutra do onih koje su dodijeljena 2 boda, a završio sa onima čiji indeks je nula. Konačno, treća faza - konsolidaciju rezultata i nesmetanu tranziciju iz ishrane. Dijeta se postepeno dodaje proizvode sa tačkama 3 i 4. To je period prilagođavanja na pravilnom ishranom. Osnova ishrane treba da bude vlakana, i proteinskih proizvoda.

Proizvoda koji su dodijeljena 0 bodova

čitalac sigurno je već zainteresovani za hranu, koja uključuje metaboličke dijete. Detaljan opis svake grupe će vam pomoći planirati svoj jelovnik za taj dan i izgubiti težinu bez nelagode. U prvu grupu spadaju kuhani pileća prsa, poznat svima koji su ikad sedeo na bilo koji od dijeta. To uključuje i jaja, mesa kunića, kuvana riba i morskih plodova, svježe povrće i voće. Malo zabave i pomoć je krenula u meniju bilja i jabučni ocat, senf. Osim toga, odličan dodatak u meni će biti mliječni proizvodi, jogurt i sir, ali ne nužno i 0% masti. Svaki dan, možete koristiti maslinovo ulje, pureće meso, morske alge, upakovane vlakana. To je osnova na kojoj metabolički ishrane. Komentari smršala kažu da se pridržavaju takva ishrana je vrlo jednostavan, ne treba da pati od gladi i ograničiti tijelo za osnovne supstance.

Narednih grupa, 1 bod

Ovo je hrana koja se distribuira gotovo u cijelom periodu mršavljenja. Prvenstveno oni uključuju bogate proteinima zrna. Delicious dodatak će meni biti voća i povrća smoothies i svježe sokove. Ova grupa također uključuje sušene i svježe bobice. U jutarnjim satima, mogu se koristiti svaki dan, on omogućava metaboličke dijete. Meni za svaki dan ćemo biti malo kasnije, kada se analiziraju sve grupe proizvoda.

Treća grupa proizvoda 2 boda

Ova biljna ulja, masline, orašasti plodovi i sjemenke. U principu, ova grupa je vrlo širok, uključuje kuhano repe i mrkve, teletina i govedina, janjetina i iznutrice. Žitarica u ovoj kategoriji uključuju heljda i riža, raženi kruh, kaša i musli, mlijeka i mliječnih proizvoda do 4% masti. Među njima su, kao što sirevi kao što su feta sir i feta. Usput, mnoge od svojih omiljenih avokada je također uključena u ovu kategoriju, a ne odnosi se na svježe voće i povrće. Svi ovi proizvodi na metaboličke dijeti dozvoljeno, počevši od 14. dana.

Četvrta grupa, 3 boda

Ovi proizvodi su uključeni u ishrani, kada dolazi do kraja metaboličkog ishrane. Komentari smršala reći da je nakon prva dva tjedna izgubio osjećaj da ste na dijeti. Dijeta je vrlo raznolik, uključujući gotovo sve vrste proizvoda, ali i dalje izgubiti na težini na račun dobro uravnotežena obroka. Dakle, 3 boda dodijeljena jogurt i proso kašica, tamna čokolada, kukuruz i tvrdih sireva. Ovo također uključuje i krem sir.

Peta grupa, 4 boda

To je sve svoje omiljene, ali dovoljno štetnih proizvoda koji se mogu konzumirati nakon izlaska ishrane. Ovo pivo i druga alkoholna pića, viršle i kobasice. Također uključena konzerviranu hranu i krompir, patka, majoneza, kiselo vrhnje i med, sve konditorskih proizvoda, čokolada, bijeli kruh, slanina, kondenzirano mlijeko, slatkiši, sladoled, griz i brašno. Ovi proizvodi ne prihvate metaboličke dijete. Meni za svaki dan tijekom prva dva koraka potpuno treba da ih isključiti, samo u trećoj fazi može imati jednu od njih u nedelju dana, u isto vrijeme da ih koriste samo u prvoj polovini dana, a po mogućnosti u malim količinama.

Uvjeti korištenja proizvoda

Uprkos očiglednom jednostavnost dijeti, sasvim je strogo strukturiran. Pod uslovom jutro, dan, popodne, navečer i noću obroka, od kojih je svaki omeđen rezultat. U tom slučaju, ako ste propustili doručak, koji se daje, na primjer, 4 boda, ne možete ih dodati na večeru. Jedna porcija je oko 250 grama, ako planirate izgubiti na težini, ne bi trebalo da prelazi taj iznos. Cijeli dijeta meni se sastoji od proteina, masti i ugljikohidrata, ali morate ih pravilno koristiti: masti i ugljenih hidrata - na ručak, i proteina - u popodnevnim satima. U tom slučaju, imate širok izbor jela, jer se proizvodi mogu koristiti svježe, kuhano, pirjano ili pečene obliku. U isto vrijeme koje je potrebno da se kuhati supu na vodi umjesto bujona. Za salate koristite maslinovo ulje, sok od limuna ili jabukovo sirće.

Metabolički ishrana meni za tjedan: 1. faza

Kao što je već spomenuto, u prvoj fazi ishrane potrebno je ubrzati metabolizam. Tokom ovog perioda, možete jesti samo hranu iz prve grupe, čija je vrijednost 0 bodova. To je uglavnom hrana, bogata proteinima i vlaknima. U ovom slučaju, hranu treba konzumirati minimalnu količinu masti i ugljikohidrata. Dan se preporučuje popiti kašiku biljnog ulja i multivitamina za dopunu ishrane. Prva faza traje dva tjedna, ali ako se osjećate slabo ili vrtoglavicu, a zatim odmah prešli na drugu fazu. Malo za rješavanje ovog problema je jak čaj sa šećerom.

Već smo razgovarali mnogo o POI to je metabolički dijetu. Na meniju su pet obroka. Kao doručak fit pečene piletina, kiseli boranija i čaj. Još jedna utjelovljenje može poslužiti tri kajganu i salatu od povrća. Kao što je bar korištenje ručak mekinje sa niskim sadržajem masti mlijeko ili sir s čajem.

Na ručak možete kuhati juha supe od povrća i jesti mesa kunića i salata od povrća. Alternativno, možete koristiti čorba od ribljeg paprikaša i nemasni sorti gljiva. Snack - ovo je vrlo važan obrok, koji često zaboravljamo. Odličan utjelovljenje bi mali komad ribe i grašak ili morske alge salatu. Za večeru, trebat će vam izvor proteina. Može se peče u foliji puretina file i kuhano kupus, pileća prsa i salata. Tako počinje metaboličke dijete. Recepti se mogu prilagoditi za sebe, kao i eksperimentisanje sa sastojcima unutar grupe ovlašćenih proizvoda.

U drugoj fazi, aktivni gubitak težine

Sada je tijelo je spreman da se spali dodatnih kalorija. Postepeno poboljšava metabolizam, smanjuje težinu bez štete po zdravlje. Međutim, jesti nekoliko pravila promijenilo. Metabolički, hormonski dijeta zahtijeva pažljivo poštovanje svih pravila. Doručak treba da ide do 10:00, svoju vrednost 4 boda. Ručak, a završava najkasnije u roku od 12 sati, svoju vrednost 2 boda. Dine potrebno do tri sata, 2 boda. Snack prolazi do 18:00, 1 bod. Večera najkasnije 20:00 su proizvodi s nula vrijednosti.

Za doručak možete pripremiti 100 g heljde kašu i istu količinu pileća prsa. Osim toga, možete pojesti komad kruha i sira, i čašu masti mlijeka ne prelazi 2%. Alternativa može se smatrati kuhani krumpir (50 g), konzervirane grašak s medom i čaj. Drugi doručak ili ručak koji se sastoji od mekinja ili oraha sa jogurtom (100 g). Za ručak možete kuhati juha od povrća (150 g) i pržene purećih prsa (100 g) i salata od povrća. Sutradan možete kuhati juha od gljiva, 100 g kuvano file i salata od povrća. Za večeru, kuhati pare ribe ili morskih plodova miks.

U ovoj fazi, tijelo postepeno optimizira metabolizam i počinje da gori aktivno višak kilograma. Ova faza traje onoliko dugo koliko je potrebno za postizanje optimalne težine, to je zbog vaše potrebe kao metabolički ishrana će trajati tokom vremena. Rezultati su veoma impresivni, svaka osoba koja prati sva pravila sistema, stalno izgubiti težinu bez ikakve štete za vaše zdravlje.

Treća faza - pričvršćivanje rezultat

Čim mislite da težina počela da vam odgovaraju, možete preći na posljednje i završnoj fazi. Ona ima za cilj gladak prelazak na normalnu ishranu i očuvanje postignutih rezultata. Možete nastaviti jesti isti obrazac kao da je u drugoj fazi, ali postepeno dodaje da svaki unos hrane po jedan rezultat. Jedino upozorenje: ne povećavaju nakon 18:00 sati. Za neko vrijeme, težina i dalje opada, čim se stabilizuje, tako da je pogodan za vas, najbolja dijeta.

Recepti za ukusne ishrane

Vrlo često, ljudi se okreću dijetetičari sa hormonalnim poremećajima. Ali se ispostavilo da to nije rečenica - metaboličkog sindroma kod žena ishrani tretira sa velikim uspjehom. A dobra vijest je da čak i za vrijeme mršavljenja, možete razmazite sa ukusan obrok. Jedan takav recept je juha od gljiva i škampe. Pripremljen je samo 15 minuta. Trebat će vam 2 komada od škampa i 1 - gljive. U čorbu dodati zelje i soja sos.

Veličanstveni snack može poslužiti salatu od boranije sa gljivama. Da biste to učinili, lagano kuhati grah, krčka gljive sa belim lukom i porilukom. Sezona sa soja sosom i mogu biti sol, sitni bijeli luk. I kao desert, volećete trešnje smoothie. Take nemasnog jogurta, višanja i vanilije. Stavite sve sastojke u blender i dobro umutiti. Spreman za piti sipati u čaše i pospite cimetom. Ove jednostavne recepte da vam pomoći da lako i imaju dobar dijeta sve vrijeme i značajno izgubiti na težini.

Umjesto zaključka

Kao što možete vidjeti, nije komplikovano ili teških dijeta metabolički (hormonski). Komentari veliki broj žena i muškaraca potvrđuju njegovu djelotvornost. To nije preskupo, jer je meni se sastoji od najčešćih proizvoda. Sudeći po mišljenja, pa čak i prva faza je vrlo lako prenosi, glad je potpuno odsutna, iako je malo potrebno da izgrade svoje preferencije hrane. Ubrzo nakon početka dijeta ljudi počnu da slave nevjerovatne lakoće, blagostanje i polako ali sigurno mršavljenje. Paralelno s tim, žene primijetiti poboljšanje kože, kose i noktiju, koji ne može a da ne radovati.

Dodatna preporuka dijetetičara je savet da pijete najmanje četiri čaše čiste vode dnevno. Ovo pomaže brže uklanjanje tegova i soli iz tela, kao i normalizaciju metabolizma. Uzimajte hranu preporučujemo najmanje svaka tri sata, osim noćne pauze. Naučite da slušate svoja osećanja, uživajte u ishrani i ne prejedite. Da biste to uradili, polako jesti, pauzirajte i temeljito žvakajte svaki bit. Gubitak težine uz pomoć ovog sistema je veoma efikasan, to potvrđuju i lekari i pacijenti. I što je najvažnije, tokom dijete vaš metabolizam je potpuno rekonstruisan, promjene ukusa se mijenjaju. To znači da se mrznje kilograma neće vratiti čak i ako postoji značajna povreda ishrane. Ispitivali smo kakva je metabolička ishrana. Preporuke i rezultati, recepte će vam pomoći da pronađete svoje ležajeve i odlučite da li je ova šema ispravna za vas.