Dijeta balerine

Sliku vitka, delikatna, lepršajući kao leptir, balerina može a da ne izazivaju divljenje. Ali, u isto vrijeme, njegova sofisticiran izgled primamljivo misliti: "Ono što jede i kako ostaje gotovo bestežinskom lakoće?". Ideja da su balerine su isključivo zrak, nakon Maya Plisetskaya dijetu pod nazivom "NE jesti!", Pogrešno. Ali šta je onda tajna da održe svoju odličnu formu?

Filozofija moć balerine

Sve žene u izboru kada je dijeta je prije svega zainteresirani za očuvanje njihovog zdravlja i ljepote. Za plesače, ali ovo je važno i karijeru sa profesionalnim uspjehom. Zato je dijeta plesača - to nije ništa više od filozofije, jer oni su samo u mogućnosti da izgubite težinu bez gladi, pa čak i obrnuto - uživanje u hrani. Zašto onda obična žena sanja o graciozan oblicima i zavodljive obline tijela, ne formira iskoristiti godina pravila balerine hranu?

Do danas, najpopularniji su tzv ugljenih hidrata-free dijeta ili dijeta sa malo unos masti. Ali balerina znaju da za dobru izdržljivost i naporne vježbe, tijelo treba i proteina i ugljikohidrata s mastima. plesača dijeta je izgrađen na ugljenih hidrata, koje su glavni izvor energije. Njihova glavna ishrana se sastoji od heljde, zobena kaša, riža, voće, povrće i kruh. Ovi proizvodi su savršeno offset potrošnju energije za vrijeme vježbanja. Ugljikohidrata mora biti prisutan u svakom obroku.

Na drugom mjestu su protein proizvodi, odgovorni su za izgradnju mišića. Najbolji izvori proteina su bijelo meso piletina, lean riba i mliječni proizvodi sa minimalnim sadržajem masti. Elastičnost ligamenata, koji je tako neophodan plesači daju masti, pa čak i mala količina, oni bi trebali biti prisutni u ishrani. Dovoljno je dva puta tjedno jesti mali dio morske ribe i koristiti biljno ulje za salate.

Kako nahraniti balerina

plesači dijeta je bitno drugačiji od ostalih dijeta. Balerina dijeta potpuno nedostaje pečenje, šećer, meso, marinade, i razne polu-gotovih proizvoda. U cilju smanjenja količine soli u gotova jela, dodaju prirodni umak od soje i sok od limuna. Oni također zabranjeno za gaziranih pića i pivo kao negativan utjecaj ne samo na opće stanje, ali i na tonus mišića. Ali komad čokoladice pojeo uoči nastupa u "napuniti" energija će biti vrlo korisno.

Puni doručak - preduslov koji stavlja nikakve dijete balerina. Dokazano je da u toku metabolizma dana opada (ujutro on je najjači). Koristeći ovu mogućnost organizma, plesači troše najviše visokokalorična hrana je ujutro za doručak. Jutro zasićenost čini osjetiti sve 100 tokom dana, a za pojavu dodatnih kilograma na bokovima ne moraju brinuti, jer se to ne desi.

Moć plesača treba da bude frakcija, ali često - oni barem jesti 5 puta dnevno. U ovom načinu, hrana vari mnogo brže, bez osjećaja gladi i ne trpe osjećaj prejedanja. Osim toga, pravilo "Nemojte jesti nakon 18:00" na plesači nisu pokriveni. Tipično, predstave se održavaju u večernjim satima, a samim tim i na laganu večeru u obliku salata od povrća i komad pečena riba - je obavezno. Ako se zanemari ovo pravilo, metabolizam se usporava, uzrokujući masti počinje da se akumuliraju.

Jedina dobra ishrana može pružiti uspjeh balerina u karijeri, jer je za to potrebno snage i energije ključ batine. Stoga, plesači ishrana treba da bude sveobuhvatan, i ni u kom slučaju ne dijeta.