Najefikasniji način za izgubiti težinu - to je samokontrola

Najefikasnijih načina za izgubiti težinu - to ne jede, - rekao je jednom Maja Plisetskaya. Ali nije sve tako jednostavno. Hrana za mnoge - smisao života, i da to ne može biti ništa. Ili bolje ne može biti učinjeno, samo ljudi koji imaju višak kilograma, ne može, da budem iskren, on ne želi da. Žao mi je za njega vrlo. A najbolji način da se šteta na sebe - to je nešto ukusno za jelo.

To je ovaj obrazac da nas od djetinjstva usaditi voljena majka i baka. I tata dolazi kući s posla, ona je dovela bombone iz "Bunny" za voljenu ostataka. Naši problemi vezani za ishranu, leže duboko u mom djetinjstvu, i, najvjerovatnije, čak ni u našem djetinjstvu, a djetinjstvo naših predaka, i na čijim ramenima ležala stvaranje kulture hrane. Ne postoji ništa efikasnije u borbi protiv viška kilograma, nego promjena vlastitog "Ja".

Nemojte misliti da je najefikasniji način za izgubiti težinu - to je dijete. Ne! To nije tako. Najefikasniji način za izgubiti težinu - to je sport, i umjerenost u jelu. I to ne bi trebao biti taj koji nas tiče, s vremena na vrijeme. To bi trebao biti naš način života, što dajemo na nivou gena, kao novu kulturu hrane i života uopšte, na svoju djecu. Umjerenost u jelu treba da postane norma, a ne ograničenja.

Stručnjaci preporučuju pažljivo odabrati ono što i kada jedemo. metode mršavljenja su različiti, ali značenje je isto za sve. Stroga ograničenja slatke i uštogljeni hranu, masne i slane. To bi trebalo da zaborave na kobasice i masti, alkoholnih i bezalkoholnih pića. Ukloni iz kobasice hrane i kolača.

Najefikasniji način za izgubiti težinu - to je, ali postoji pravo. Preporuke nutricionisti kažu: morate jesti često, ali malo. Osnova ishrane treba da bude voće i povrće, namirnice bogate proteinima i malo masnoće.

Neophodno je da se zaustavi bilo snack nekoliko sati prije spavanja. Indikacije da dugo, ali ne želim da kažem da nutricionisti preporučuju, a to gastroenterologa preporučiti. Daju svoje organe vremena za odmor. Laganu večeru vam daje priliku da provedete dugo, zanimljivo veče i čvrsto naprotiv - će vas umoran i otišao u krevet rano.

Najefikasniji način za izgubiti težinu - je da pije. čistu čašu vode na prazan želudac ujutro i čašu prije spavanja će pomoći vašem tijelu ne samo baciti jedan kilogram mjesečno, ali će dati upaljač lice boje. Usput, možemo slobodno dodati vodu malo jabukovog sirćeta i meda. Piće će vrlo ugodan i bogata vitaminima.

Dalje, ono što bi trebalo promijeniti njihov stav - da jutarnju gimnastiku. A petnaest minuta set vježbi će vam pomoći da odbaci nekoliko kilograma. To se, međutim, navesti nekoliko nijansi. Prvo - treba da se bave na redovnoj osnovi, a ne s vremena na vrijeme. Drugi - težine koji će ostaviti kao rezultat učiniti vježbe, će biti mali. Umjesto toga Zhirkov na vaše tijelo će se mišići su jaki i otporni, u stanju da podigne sve opuštene. I treće, i što je najvažnije, vaše tijelo će se tokom vremena fleksibilan, a ne trenutno u stanju mirovanja, koliko je već četrdeset godina. Volite sebe i voditi računa o svom tijelu.