Da li je moguće izgubiti kilograme uz pomoć užeta? Iskustvo i preporuke

Rope - svi iz djetinjstva omiljene sportske opreme. Odrastajući, mi rijetko sjećam o tome. Ali, u stvari, to je pristupačan, low-cost simulator koji je pogodan za upotrebu u kući, i žena i muškaraca. Vijača općenito, a posebno blagotvorno djeluje na fizičko stanje organizma, oni su deo nekog obuku. Dakle, u jednom trenutku mi se podsjetio na djetinjstvo i pitaju o tome da li je moguće izgubiti kilograme uz pomoć užeta?

Uže kao fat burner

Trebalo bi skočiti na užetu čak i kratko vrijeme, i postaje jasno da je tokom ove vježbe, opterećenje je gotovo sve mišiće tijela. Iako je najveći pada na mišiće tele, a ipak omogućava distribuciju i skladan utjecaj na cijelu mišića. Poznato je da skače preko 15 minuta osloboditi od oko 200 kcal. Ispostavilo se da je skok konopac - prilično intenzivan sport. Pored toga, ove vježbe povećavaju cirkulaciju krvi. Dakle, ubrzati metabolizam, sprečava taloženje akumulacije masti. I skakanje užeta, kao i drugim sportovima, zategnuti kožu, čime će svoj ton i eliminiše opuštene. Da li je moguće izgubiti kilograme uz pomoć užeta?

Pristalice ovih vježbi razvijati i unapređivati set posebne tehnike, objašnjava, da li izgubiti na težini uz pomoć užeta, kao i točno kako se to radi. Iz svih smjerova postoje dva glavna poena.

Prvo, to je važno da ove vježbe ispravno. Dok skakanje sudoper bi trebao biti na oprezu da apsorbuju i izbjegli povrede kičme i zglobova. Osim toga, morate skočiti na različite načine. Onda dve noge, a onda na jednoj, naizmjenično noge, a zatim ih neprecrtan, ulaze u skretanja itd

Drugo, potrebno je da redovno i barem skočiti pola sata dnevno. Rijetki desyatiminutki povući samo na zagrijavanje, ne daju odgovor na pitanje da li je moguće izgubiti kilograme uz pomoć užeta.

Kako poboljšati efikasnost vježbe

Naravno, izbor, uz pomoć koje možete izgubiti težinu, potrebno je dati prednost vježbe konopcem. Njihov učinak će biti mnogo bolje od većine trendi dijeta. Ostvarivanje, uključujući i gore, jačaju kardiovaskularni sistem, održava u dobroj formi cijelo tijelo. Međutim, u praksi, postaje jasno da su neke lekcije konopcem za mršavljenje nije dovoljno.

Specifičnost učinak takvih vježbi na organizam je takva da mehanizam gubitak masti se aktivira tek nakon 40 minuta kontinuiranog skakanja. I prije nego što se to dogodi degradacija mišićnog tkiva, što onda reagira brzo postaviti nove težine. Stoga, bilo koji set vježbi sa konopcem je dobar samo kao dopuna drugim sportskim aktivnostima. Vijača su efikasni za zagrijavanje prije vježbanja, tako da se mišići ne ohladi između pristupa drugim simulatorima u teretani. Ali sami po sebi ne mogu biti efikasno sredstvo za mršavljenje.

Osim toga, ne zaboravite da dok vježba (uključujući i uže) da se spali masnog tkiva zamjenjuje Xia izgraditi mišićnu masu, što je znatno teži od masti.

Dakle, ne postoji smanjenje težine i promjene u volumen tijela: struk i stomak zategnuti, ostavljajući puta s leđa, "pantalone" kukovima. Ali brzo i značajan pomak u ravnoteži za zapošljavanje ne bi trebali očekivati sportom.

Dakle, od onoga što možete izgubiti težinu? Odgovor je jednostavan: to je vrlo važno da pravilna ishrana i zdrav sportski opterećenja. Uključujući i vježbe s konopcem. Ova kombinacija je idealna za oslobađanje od viška kilograma.