Efikasno mono-dijeta za 10 dana

Danas, postoji mnogo različitih vrsta dijeta. Svi oni obećavaju gubitak težine i kao rezultat toga, vitkog stasa. Neki od njih su dizajnirani za duži vremenski period, drugi su stvoreni kako bi se smanjio obim tijela ili malo prilagoditi silueta u kratkom vremenu. Drugi tip se već dugo koristi za mono-dijeta mršavljenja. Oni su dizajnirani za 7, a najviše 10 dana. U skladu s načelom takve energije u dužem periodu se ne preporučuje, jer dijetetskih ograničenja dovodi do nedostatka vitamina i drugih hranjivih tvari u organizmu. Ovom metodom je moguće smanjiti masti u organizmu, na primjer, kaljenje ili neki važan događaj.

Suština ove tehnike

Suština metode je kako slijedi. Kroz period od hrane dozvoljeno da neke osnovne namirnice. Postoje sorte ove vrste ishrane. Tu je teško pitanje, kada je, na primjer, u ranim danima jede samo jogurt se koristi, a zatim, nakon nekoliko dana, to je zamijenjen drugih proizvoda mlijeka. I tako dalje sve do kraja perioda. Druga opcija je više prevladava. Njegova suština je u tome da je hrana je dozvoljeno da osnovni proizvod koji se može razrijediti s drugim kompatibilnim sa njima. Na primjer, povrće i meso.

Kontraindikacije za ishranu

Takva metoda ima kontraindikacije shvatiti korekcije. Mono-dijeta za 10 dana se ne preporučuje osobama sa hroničnim ili upalnih bolesti probavnog trakta, kao i oni koji pate od anemije, nizak krvni tlak, nedostatak vitamina, gubitak snage. Držeći se princip vlasti treba uzeti u obzir činjenicu da je u tom periodu može izazvati neprijatne simptome kao što su promjene raspoloženja, depresija, vrtoglavica ili glavobolja, slabost, nervoza, rasutih pažnju.

Ako postoje sumnje da je mono-dijeta za 10 dana izaziva da je bilo koji od gore navedenih, preporučuje se da se olakša malo kao teško ishrane. Da bi se poboljšala ukupna ton ujutro na prazan želudac, preporučljivo je da pijem topli čaj s medom.

Mono-dijeta za 10 dana

• 1 dan - jaja;
• 2 - kuvana piletina;
• 3 - nisko-masni sir;
• 4 - riba, pari;
• 5 - povrće, svježe salate, uz dodatak soka od limuna za punjenje gorivom;
• 6 - meki sir, nemasni;
• 7 - voćni izbornika: svježe voće, salate sa dodatkom limunovog soka, frape, svježe sokove;
• 8 - govedina kuvana mesa;
• 9 - jogurt sa niskim sadržajem masti;
• 10 - Samo Ukuvano ruže kukova.

Mi naslikao skokovima mono-dijete. Reći kako koristiti primjer prvog dana. Glavni proizvodi - jaja. To znači da je u jutarnjim satima da jedu samo dozvoljeno koristiti ovaj proizvod je kuhano ili kuhana kao omlet bez ulja. Dana možete jesti više od 3 jaja. To znači da jedna stvar - za doručak, drugi - za ručak, a treći - za večeru. Dan meso ukazuje na to da svaki obrok treba jesti više od 100-120 g kuvano. Isti princip se izračunava dnevna količina skute ili sira. Jogurt, voće i povrće može jesti koliko god želite, ali u razumnim granicama.

Mono-dijeta za 10 dana nameće mnogo ograničenja na hranu, ali ne možete ograničiti tijelo da pije. Treba jesti samo čistu vodu u preporučenim količinama - dvije litre. redovno i frakcijski piti, bez nastanka žeđ. Usput, na taj način može smanjiti osjećaj gladi. Na kraju krajeva, ljudsko tijelo proizvodi vrlo često signal da želi da jede, dok je, u stvari, to može biti samo žedan.

Proteinska dijeta za 10 dana: koja je slična na elektroenergetski sistem?

Mnogi ljudi, posebno strastveni mesojeda, vrlo teško upuštati u omiljeni deo ishrane. Na kraju krajeva, većina dijeta se zasniva na zabranu životinjskih proizvoda. Samo za ovu kategoriju ljudi, tu je protein mono-dijeta za 10 dana.

gubitak težine je izgrađen na principu potpuno odsustvo ugljikohidrata, prisiljavajući tijelo da se energija iz masti. Međutim, tu moramo biti oprezni. Uostalom, ljudski organizam je dizajniran na takav način da se prvo dobije energiju iz proteina. Tek nakon što je napustio ili opterećenje raste, resursi pogođene masti. Zbog toga, kada je to neophodno dijeti i da se bave sportom. Mišići povoljnim uslovima kao prijem više nego dovoljne količine proteina, što je veliki građevinski materijal za povećanje njihove mase.

jelovnik

Na isti način kao u prethodnom primjeru, 10 dana treba bojiti svoju ishranu.

1. 1 dan - kuhano ili kuhano u dvokrevetnoj kotao lean riba sorti, 100-150 g svakog obroka.
2. Drugog dana možete jesti kuvana piletina (jedan) ili prepelica (dva ili tri) jaja.
3. Onda - kuvana, pečena u foliji u vlastitom soku, govedina ili teletina - na 100-120 g
4. Dan 4 - Seafood: parena lignje, dagnje, škampi i drugi - 100 g
5. Sutradan - zec kuhana, pari - za 100-120
6. Šesti dan - nemasni sir, 150 g;
7. I onda jogurt ili bilo koji proizvod mlijeka, 150 g

Onda možete ponoviti meni prethodnih dana sastavljen od preporučenih proizvoda.

podesiti

Ako uzmemo u obzir manje strogog režima, onda se sastojci mogu se kombinirati, kao i koristiti različite obroke u podne. Na primjer, ujutro - omlet sa komadima mesa nemasnog tvrdog sira ili predgriz - skuta, ručak - juha od mesa ili ribe komada celuloze, Večera - Goveđi medaljoni, na pari.

mišljenje ljudi

Sada je jasno da predstavlja mono-dijeta za 10 dana. Komentari žena koji su probali ovaj elektroenergetski sistem se izražava uglavnom oduševljeni rezultatima. Tokom ovog perioda, težina je smanjena za 3 do 10 kg, brojka pretpostavlja željenu vitkost. Neki tvrde da je mono-dijeta pomaže ubrzati metabolizam u organizmu. Nakon toga mnogo lakše kontrolirati fluktuacije težine. Većina onih koji su pokušali dijeta, to je dobro podnosi i bez neugodnih trenutaka. Ali neki i dalje žale na nedostatak snage. To je zbog nedostatka ugljikohidrata proteinima mono-dijete.