Fiber dijeta: kako pravilno napraviti?

Osnova za pravilno, razuman i zdravo mršavljenje je kombinacija sportskog i opterećenja elektroenergetskog sistema. To bi trebalo ukloniti jedan od tih komponenti, a cijela ideja mršavljenja je neuspjeh. To jest, težine može, naravno, i odlaze, ali isto tako brzo vratiti. Principi pravilne ishrane tvrde da biljnih proizvoda mora biti ne manje od 1/3 dnevni meni, tijelo će sigurno trebati vlakana za mršavljenje. Kako da to ispravim, mi ćemo u ovom članku, a mi ćemo shvatiti.

Odnos sa proizvodom

Šta je to - vlakna? Grubo rečeno, to je nesvarljivi deo namirnica biljnog porijekla, ona ne nosi vrijednosti energije, ali tijelo mora bez propasti. U prosjeku, osoba treba raditi ispravno gastrointestinalnog trakta u 20-40 grama vlakana dnevno, dok većina ne jede pola od toga. Povećati broj u ishrani mogu dodati povrće, žitarice, orašasti plodovi, voće, ali naš dan realnost je da je veoma mali radni ljudi mogu priuštiti pravovremeno i pravilne ishrane. U ovom slučaju, alternativa može obavljati suho vlakana za mršavljenje, kako da ga, proizvođač obično ukazuje na paket, ali kreativnost nije otkazan, čak iu takvim slučajevima.

Šta želite?

Uvjeti korištenja ovog proizvoda će u velikoj mjeri ovisiti o tome što točno želite postići. Ako je cilj - za održavanje dobrog zdravlja, normalizira probavu i stolica, jednostavno dodajte ga u svoje redovne izbornika. Stavite paket negdje na vidljivom mjestu tako da se ne zaboravi o novom zdrava navika, sve dok ne postane automatska radnja, a zatim pravilo: hranu dodaje dijetnih vlakana (kako da to ovisi o ukusu). Možete pojesti kašičicu proizvod prije obroka, a možete dodati na ono što je na tanjuru. Ako želim da odbaci te dodatnih kilograma, pristup će biti drugačiji.

Smršati sjajno!

Alternativa veknu hleba i slatkiša (najpopularnijih proizvoda za grickanje na poslu) može postati vlakana za mršavljenje. Kako napraviti - opet, odlučiti. To se može rastvoriti u nekoliko kašika jogurta, jogurt, nezaslađene sok i popiti mješavinu, ali možete samo pije vlakna čašu vode ili čaja. Što je najvažnije, apsorpcijom tekućine, ovo suhe mješavine je u stanju da poveća obim u stomaku. Tako da možete zaboraviti na čvor u želucu. Ako pola sata prije ručka, uzmite navodni masti, onda ćete morati mnogo manje jesti da zadovolji glad. Može pomoći ovaj način ako želite posjetiti ili na bilo koji događaj, a zatim gozbu. To je mnogo lakše da se odupre iskušenjima kuhanje, ako ste puni, zar ne?

Dole sa robom!

Postoje čak i posebna dijeta dijeta i gladovanja dana, glavni prehrambenih proizvoda u kojima vlakna stoji da izgubite na težini. Kako bi se u ovom slučaju u nekim detaljima naslikao nutricionisti. Jedan od najjednostavnijih, ali vrlo efikasan opcije za rukovanje dana će biti vlaknima kefir. U čaši mlijeka piti 1,5-2 potrebno sipati kašiku suve vlakana. Na dan trebate piti 4-5 čaše ove mešavine. Budući da istovari na takav način nije teško, jer je osjećaj gladi te neće uznemiravati.

Kako odabrati?

Celuloze ishrana u ljekarnama i supermarketima predstavlja širok spektar. Izaberite oblik pogodan za vas: u prahu, granulama ili pahuljice. Uvijek pažljivo provjerite rok upotrebe na ambalaži prije nego što obavite kupovinu. Usput, domaći vlakana za mršavljenje, cijena znatno niža od cijene sličnih paketa uvozi, ne zaostaje za njima u svoju imovinu. To je pristupačan proizvod koji se može kupiti od 40 rubalja po kutiji. Ne zaboravite da je upotreba vlakana ima svoje kontraindikacije i zahtijeva u skladu sa režimom piće, inače se postiže željeni efekat.