Švedski režim ishrane, savjete i reuzltaty

Švedski dijeta - jedan od najefikasnijih sistema za borbu protiv pretilosti. To je zbog činjenice da je predloženi meni je jednostavno. Mnogi od onih koji su nekada sedeo na ovu dijetu, uzeti kao osnova za uobičajene hrane kao sposoban za proizvodima za ljudsku ishranu su različiti i korisno.

Švedskog Dijeta: karakteristike i rezultate

Dijeta se može nazvati normalnim, jer se zasniva na zameni masne hrane sa proteinima. Stoga, držite se to može biti gotovo sve. Naravno, potrebno je da zaboravi na proizvode od brašna, drastično ograničiti upotrebu soli i šećera, kao i gazirana pića i alkohol. Švedski dijeta "7 dana" pomoći će da riješi od 3 do 5 kg viška kilograma, što nije tačno vratiti. Ali ne zaboravite o neophodnim fizičkim aktivnostima koje će podržati željeni ton kože

Švedskog Diet: Menu

Dakle, ovdje ćete biti ponuđena Dnevno Tjedno izbornika sistema.

dan One

Doručak: šolja jogurta ili dozvoljena mlijeka + malo heljde. Ručak: salata + + male staklene sir (100 grama).

Večera se mogu jesti kuvana krompira (ne više od 3 komada) + kuhano repa.

dan dva

Doručak je isti kao i prvi dan.

Ručak: kuvano krumpir treba dodati kuvana riba (200 grama), i zelenu salatu.

Večera: kupus (ne više od 200 grama) + + 2 staklene kuglice (male) mlijeko.

treći dan

Doručak: malo sira (60 grama), komad crnog hleba + čašu mlijeka.

Ručak: piletina (300 g) + salata od povrća (sirovo povrće) + čaša soka (npr jabuka).

Četvrti dan

Za doručak možete popiti čašu soka (po mogućnosti jabuka) i jesti tost (maksimum - dva).

Za ručak dozvoljeno heljde (ne više od 100 grama) sa komadom kuvanog mesa, dodao je na dijeti, i voće - 200 grama (jabuke / naranče).

Na večeri trebali jesti rižu i salatu od paradajza, koji bi trebao biti ispunjen uljem + čašu kefira.

peti dan

Doručak: narandžastu.

Ručak: kuhani krumpir sa mesom kotlet (ne preteruj sa solju!) + A šolju zelenog čaja (naravno, bez šećera);

Večera: Strawberry (ne više od 150 grama) + staklo + bilo koji voćni sok (sve je to isto, jabuka).

Šesti dan: meni je potpuno isti kao i prvi dan.

Sedmog dana (zadnji dan dijeta)

Za doručak, piti čašu mlijeka i jesti rižu (150 grama).

Za ručak dozvoljeno kuvana riba (ne više od 200 grama) s kuhanim krumpirom + jabuka / sok od naranče za izabrati iz + (bolje da pijem narančaste).

Za večeru, kuhati mali svinjski odrezak i salata od povrća (kao i uvijek, samo sirovo povrće).

Švedski dijeta, od kojih su pregledi su vrlo lako pronaći na internetu, je dizajniran da ne post, već na prilično intenzivnog korišćenja hrane. To je razlog zašto je ova dijeta dijele mnogi sportisti za dovoljno dugo vremena. Visok sadržaj proteina namirnica čine trenažni proces efikasnijim, jer je švedska Dijeta - ovo je odličan dodatak na redovnu ishranu. Probajte i vi ćete ga voljeti!