Terapijske vježbe za kičmu

Bolesti kralježnice, poznati su da imaju negativan utjecaj na rad drugih organa. To može dovesti do razvoja različitih bolesti. Međutim, posljedice mogu biti privremeno ili spriječiti, bez obzira na dob osobe. Preporučuje se, naravno, jesti i obavljati jednostavne vježbe.

Terapijske vježbe za kičmu je složen postupak. Kada svoje ponašanje na prvom mjestu, ne treba precijeniti vlastite fizičke sposobnosti. Terapijske vježbe za kičmu eliminira prenapona ili previše nagle pokrete. Vokabular uglavnom imaju za cilj oslobađanje od hroničnih bolesti koje su povezane sa smanjenim mišićna snaga i ograničenje kretanja zglobova.

Terapijske vježbe za kičmu je dio liječenja mnogih bolesti. Ovisno o prirodi bolesti, izbor optimalne set vježbi. Od terapijske vježbe za kičmu je ne samo za cilj otklanjanje bola, ali i povratak mobilnosti u zglobovima, pristup mora biti sveobuhvatan i pojedinca u isto vrijeme.

Postoji nekoliko specifičnih vježbi za ovo ili drugo područje. Dakle, postoji fizioterapije za cervikalnom području, torakalni, lumbalni i ukupnu terapijske vježbe za leđa. Svaka od tih tehnika također pomaže eliminirati bol.

Da bi izveli jednu od vježbi treba nasloniti na zid leđima, tako da noge su postavljeni na to oko nogu. Ruke moraju se spustiti vertikalno i palminog vratiti. Onda polako klizi niz zid sve dok će butine biti paralelno sa podom. U takvoj situaciji treba odgoditi za nekoliko sekundi, a zatim početi da se polako raste, zadržavajući istovremeno zadnjem zidu.

Obavlja i druge vježbe treba da leži na podu, držeći se struka. Noge u isto vrijeme treba biti savijena. Neophodno je da se podigne jednu nogu tako da je Shin je zauzeo poziciju paralelno sa podom. Potrebno je da se polako napraviti kružnim pokretima. Nakon deset sekundi treba da ponovi kretanje revanš. Ova vježba treba raditi na najviše mogućnosti.

Treba napomenuti da, dok terapeutske vježbe kralježnice kila je sastavni dio terapeutsku ili profilaktičku tok ove bolesti. To se ne preporučuje za obavljanje vježbe na uvijanje, skakanje i trčanje su kontraindicirana. Efektivna u ovoj bolesti će biti plivanje, biciklizam, hodanje.

Postoji nekoliko vježbi koje mogu obavljati samostalno kod kuće.

Da biste obavili prvi treba da se vrati u nasloniti na zid tako da dodirnu lopatica, vrat, guzu i štikle. Potrebno je napomenuti vremena. Da bi se to treba dodati na dnevnoj bazi za pet sekundi do trenutka neće povećati do pet minuta.

Obavlja i druge vježbe treba da leži na leđima. Koljena u isto vrijeme potrebno je da se bend. S vremena na vrijeme kolena blokirati u jednom pravcu, dva - u drugom, tri - koljena razveli četiri - su smanjeni.

Još jedna vježba. Ležeći na leđima s nogama ravno, treba odložiti jedan čarapu za sebe, a drugi - od sebe. Dodatno smanjeno habanje i razvod.

Efektivna će biti šutiranja ljuljačke u položaj ležeći na boku. To je također vrlo koristan u kile učiniti vježbe "mačka". Stojeći na sve četiri, trebalo bi da luk i savijte leđa.

Još jedna vrlo korisna vježba za kičmu je sljedeće: u ležećem položaju treba povuci desno koljeno na lakat i lijevog koljena na desni lakat okreće.