Vrat boli, boli da okrene glavu: šta da radim?

Bol u vratu u pratnji trenutne generacije, čak i generacijama (zbog bolova, kao i ljubav - sve uzraste pokorony), sa zavidnom postojanost.

Bilo koji ured radnik, profesionalni sportista, student ili penzioner, ponekad osjećati nelagodu - bol u vratu, okreni glavu boli, bol je osjetio leđa, strane, pitanja vrat kriza kada uključite. Uzrok bolova u prvom redu bio je sedentarni način života na koji smo svi dobrovoljno ili prisilno vole.

Vrat. Funkcionalne karakteristike dijela tijela

Glavna funkcija anatomije vrata određuje vezu. Ljudski torzo i glava se drže samo zbog jakog i krhka u isto vrijeme dio tijela.

Ali teško manji vrat druge funkcije - izdržati ogroman opterećenja.

Obračunavanja i analizirati, kroz ono što mora da prođe kroz ljudsko vrat na najmanji nagib glave. Potrebno je da se pozove na jedan od tehničkih disciplina - materijala otpora.

Dakle, prosječne težine od glavu za odrasle od oko 4,5 kilograma - je težina, koji čine većinu opterećenja na vratu i kičmene odjela u idealnom položaju (leđa ravno i ravno drži glavu). Inače, prvi znak da je stav da nije u redu - vrat boli, i boli da okrene glavu i tijelo.

Ali, vratimo se čvrstoća materijala: osovinsko opterećenje je mnogo lakši od nizbrdo. Što se događa ako osoba naginje glavu samo tri centimetra naprijed? Opterećenje na vratu raste do 9 kg. Ako je nagib šest centimetara - ekvivalent porastao na 13,5 kg. A to je zbog nekih nekoliko podjela na vladara.

A sada možete računati koliko puta na dan osoba mijenja položaj glave. Ne baš, naravno. U prosjeku - oko 1000. slab cerviks je to samo ne bi podnesem. Dakle, imamo svako pravo da klasificirati vrat snažnom dijelove tijela. A činjenica da je bila mala bol malo, većina nas su krivi.

Ako je kičma je neujednačen, a vrat boli

Prvi i najčešći uzrok učestalih bolova u vratu - loše držanje. Sada vrlo malo ljudi se pridržavaju pravila idealne leđa: to je kada je ravno, brada blago podignutim, ramena i naslonio se malo (sve što je naučio od nezaboravni Elena Prokofievna od "Office Romance"). Sve to je u osnovi kako je - skukozhennye stegnut. I to je velika nesreća za zdravlje vrat.

Glavni problem, čak i opasnost od pogrešnog stav je da se glava se pomiče u stranu ili naprijed (to je vizuelno neprimjetan, ali vrat reaguje veoma negativno). Sličan stav stvara sve pretpostavke za deformacija kičmenog diskova i razvoj kile. A ako na početku "doba loše držanje," svi, kao, dobro, ne smeta, a zatim godinu dana ili dva nejednaka kičme će imati efekta. Ako je vrat boli, boli da okrene glavu - ovo je "zdravo" iz uvrijeđen kičme nepažnje.

Mass problem ureda planktona

Osim toga, vozila širom gužva, oni su ipak pridružio i računala! Sada se teško može naći nekompterizirovannoe radnom mjestu. Da li je to domar ne koristi "pakleni stroj", a samim tim i zrači zdravlje.

Svi koji imaju osam sati dnevno i pet dana u tjednu ne izađu iz svojih računala, s obzirom na, razvoj, praćenje i predviđanje masovno pate od osteohondroze.

Poznata bolest: bolno da okrene glavu, upalu vrata. Ili unutar činilo nepodnošljivo nelagodu, želim da zabacuju glavu u svojoj stolici za nekoliko minuta. To je u ovom, uzgred budi rečeno, grijeh je poricati sebe: iscrpljeni stalnim naponom vrat mole za milost i odmor.

Naginjanje i rotacije kružnog glave - najpristupačniji vježbe koje se mogu izvesti bez napuštanja radnog mjesta, a u kojem je vrat je jako puno u potrebi.

Bolest je dob

Iako je za ovu bolest i ne postoji poseban naziv, sve odlikuje gotovo jednako: bol u vratu, okreni glavu pacijenta, već na neozbiljan i samostalno donošenje se ne može pripisati.

Bol u vratu - to odjekuje vrlo opasnih zaraznih bolesti koje se pokreću snažno obeshrabruju.

Bol u vratu nema poseban dobi preferencije, to je tipično za učenike osnovnih škola, kao i za studente i mlade radnike, kao i bake i deke, zanimljivo provođenja slobodnog na klupama na ulazima.

Prirode i uzroka

Bol u vratu može biti i oštar (cross), i karakter crteža. Obje vrste su izuzetno neugodan. Bol u leđima se javlja u bilo kojem dijelu vrata, vuče, obično na jednoj strani. Ako je bol u vratu, bol o pravu na rotirati, onda to je to - "long-plej" Sticky bol. Ako jednostrana bol traje više od sedam, to je signal organizma od neke ozbiljne bolesti.

Uzrok bola u vratu mogu poslužiti kao:

• trauma;
• mali bol u leđima;
• osteoartritis;
• prenapona jak vrat mišića;
• dugo ostati u neugodan položaj;
• hipotermija;
• ostati u nacrtu;
• tumor ili hernije kičme;
• neke bolesti (reumatizam, moždani udar, sifilis).

Prva akcija za bol senzacije

Niko ne voli putovanja doktorima, a prvi nizak ili vrlo opipljiv bol smo svi vole tolerirati, počastite se ili se nadamo najboljem. Pa, zaglavio vrat boli da okrene glavu - je to razlog da se žuri na kliniku?

Ako je osoba sigurna da je bol u vratu, nisu ništa opasno - samo loše okrenuo ili pružao, možete pokušati da riješi neprijatne senzacije u kući.

Prva stvar koju treba učiniti ako vrat boli, boli da okrene glavu, zagrijati mišiće masažu. Možda neki zapinje, i pokreti masaža može "povući" je i da se uspostavi.

Ako znate šta je uzrok bola - nacrt, tu je masaža ne može učiniti. Mi moramo trljanje ili zagrijavanje komprese. Paralelno s tim, možete uzeti aspirin.

Upalnih procesa je potrebno ukloniti hladne obloge: držite nekoliko minuta, led umotan u peškir. Nakon kompresije, vrat treba obrisati i toplo - čak i uzimajući vruće tušem.

Ako je vrat boli, boli da se okrene i dodir - možda povrede. U ovom slučaju, posjet doktoru ne može izbjeći.

A ako bol daje u ruci, sve dok se utrnulost se osjeća u ušima ili u kostima lobanje baze, to je ozbiljan razlog da se konsultuje neurolog - takvih simptoma - preteča vrlo opasna bolest.

Kako da biste dobili osloboditi od boli zauvijek? Da li je moguće?

Ako je bol tek počinje da se manifestuje, moglo bi se desiti da se još uvijek ništa izgubljeno. Neophodno je pažljivo analizirati svoj karakter, saznajte razlog i početi da se oslobodi ga.

Ono što boli vrat, red boli Glava svidetelstvovovat siromašnih izbor životnog stila.

Stoga nova pravila za sve koji žele da zaborave osjećaj bola, su kako slijedi:

• manje sjedi za kompjuterom i gledanje TV-a, više šetnja na svježem zraku;
• Kada je potrebno sjedeći posao napraviti pauzu od deset minuta svakog sata - samo da hoda po sobi, stoje pored prozora, ispijanje kave, na kraju;
• svakodnevno obavljaju složen jednostavnih vježbi;
• redovno koristite masaža terapeut;
• čak i ako je bio bolestan, korisno je povremeno rade akupunkturu.

Vježba za obnovu držanje

Tako držanje. Najvažniji faktor u prevenciji bol u vratu. Ako znate kako da držite leđa ravno, a zatim vrat će sve biti u redu. Tragično, u većini poravnajte leđa - gotovo nemoguć zadatak. To je razlog zašto vrat boli, boli i to lagano okrenuti - njen bol je skriven u leđa.

Predloženi vježba daje veliki učinak, ali je teško da možete zaboraviti o tome u konfuziji dana, može se neograničeno odložiti do sutra. Ali ako boli vrat, okrenite boli akcija mora se uzeti. Ova vježba spada u kategoriju prevencije, ali i pomaže pri prvom osećaj bola.

1. Početne pozicije - da postane pravo.
2. Ramena treba podići što je moguće.
3. Razblažite podigao ramena na stranu dok se ne zaustavi.
4. Donja ramena.

To je položaj i imaju ispravan stav, neophodne za nestanak bolova u vratu. Glavna tajna uspjeha vježbe - konstantan podsjetnik da se o njegovu potrebu za kontrolu i pravilan položaj leđa. Neugodno i teško može biti samo u prvih nekoliko dana, a onda je ispravan stav postane navika.

Jednostavna gimnastika uštede

Za ublažavanje ili sprečavanje bolova u vratu, potrebno je trenirati svaki dan kroz jednostavne vježbe koje se mogu izvesti bez napuštanja stola.

Vježba 1. Ostavljanje ramena fiksna, neophodno je da se prvo na jednu, a zatim izvršiti glavu staze na drugi port.

Vježba 2. Stavite ruke na čelo i nagnuo se naprijed, nagnite glavu da se stvori otpor dlanovima. Kao i - kad se zavaliti i sa strane.

Vježba 3. Holding tereta (2 kg), trebalo bi biti nekoliko puta slegnuvši ramenima.

Glavne pritužbe

Nakon boravka u nacrtu, uz neugodan položaj tokom spavanja, kada je oštar promjene u položaju glave, žalbe bol u vratu u sve gotovo identične:

• Nakon duge i neudobno sjedi na niskoj stolici (glava je stalno podiže) imao sam osjećaj tupu bol u nizhezatylochnoy dijelu - mjesto "vezu" s glave na vratu.
• Dimljena na otvoren prozor, sada okrenuvši boli glava, a bol u vratu.
• Cijelu noć za spavanje na neugodno jastuk, ja je probudio osjećaj zanemevshey vrat.
• Vrat bol je uvijek uz oštar zaokret glave i podignite.
• Bol je iznenada - bol u vratu, bolna na dodir i okrenuti.