Zašto ženama treba trening vaginalnih mišića?

Prednosti vežbanja su očigledne svakome: dobrobit plus lepo telo. Mnoge žene su voljne da provode časove u fitnes salama, frizerima i prodavnicama. Određeni izgled je, naravno, divan i privlači pažnju muškaraca, ali postoji još jedna zona u kojoj se mišići trebaju samo obučavati kako bi povećali svoju seksualnost. Nadam se da ste pretpostavili da je pitanje treninga mišića vagine.

Zašto vam je potrebna ova obuka mišića vagine?

• Da poboljšate osećaj jedinstva sa svojim partnerom, jer ćete bukvalno biti mnogo bolje da ga osetite.
• Da biste dobili priliku da doživite moćniji i živiji orgazam, a oni koji su doživeli samo klitoralni orgazam moći će doživjeti ranije nedostupan vaginalni. Mnogo širi će biti opseg seksualnih senzacija.
• Da bi vaš čovek primio istinski imperijalne senzacije tokom seksa, zahvaljujući čvrstoj deblji i sposobnosti da promeni stepen pritiska.
• Da biste olakšali isporuku. Žene koje su obučavale mišiće su mnogo lakše i bezbolno rođivati, a onda se mišići vagine lako vraćaju u svoj prethodni oblik.
• Da bi se sprečila inkontinencija u stresnim situacijama.
• Da smanjite rizik od spuštanja vaginalnog zida i njegovog gubitka u starosti.
• Za održavanje u dobrom stanju svi organi smešteni u maloj karlici.

Postoje posebne vježbe pomoću kojih se obučavaju mišići vagine. Najpoznatiji od njih su Kegelove vježbe koje obučavaju podlaktice-coccyx mišiće oko ulaza u vaginu.

Za početak morate odlučiti šta treba da obučite. Ovaj mišić možete osjetiti mokrenjem - morate ga pokušati zaustaviti. Ovi mišići koji su bili uključeni u ovo, i mi ćemo trenirati.

1. Lezite na leđima i savijte kolena, počnite pete na podu pod uglom od 30 stepeni. Stisnite mišiće, koje su opisane iznad, deset sekundi. Opustite se i sačekajte 15 sekundi. Ponovite deset puta. Postepeno povećava broj ponavljanja na pedeset. Onda se to može učiniti i sedeti i stajati u bilo koje prigodno vrijeme, jer niko to neće videti. Veoma je važno da ne zadržite dah.
2. Možete se sprovesti na bilo kojoj poziciji. Neophodno je za sabijanje mišića vagine i analnog sfinktera. Prvo morate stisnuti sfinkter, a zatim vaginu, sfinkter se istovremeno opustiti i menjati od deset do petnaest puta. U procesu izvođenja, čak možete doživeti i orgazam. Pored toga, ova vežba će vam pomoći prilikom poroda tokom pokušaja.
3. Ubrzajte i opustite mišiće opisane u drugoj vežbi, samo brzo. U početku, oba miša će se istovremeno sagledati, obezbediti da se dosledno ispostavlja.
4. Za ovu vežbu biće vam potreban vibrator ili prst, koji ćete gurati iz vagine, posmatrajući osećaj kada različiti delovi vagine rade. Počinjemo od deset puta, maksimalno moguće 150.

Možete koristiti kuglice za treniranje mišića vagine, ali za to morate naučiti kako ih smanjiti, a da ne naprežite druge mišiće. U zavisnosti od stepena fitnesa, možete koristiti različite lopte. Bolje je početi sa svetlom, imaju grubu površinu. U budućnosti možete koristiti teže i glatke, što će učiniti više opterećenja. Pre treninga mišića vagine na loptama, neophodno je nanositi mazivo.

1. Ubacite kugle u položaj sklonog, a zatim ih držite i držite. Onda ćemo naučiti kako hodati s njima, kada će biti moguće pričvrstiti opterećenje na nit.
2. Ponovo, loptice su postavljene i pokušavamo da ih isteramo istovremeno. Onda možete savladati kretanje loptica gore i dolje u vagini.

Dobro je što je uhvaćavanje kod kuće veoma lako i ne zahtijeva posebne uslove, osim dnevnog treninga.