Kegel vježbe - za zdravlje žena

Moderan grad stanovnici - bilo muško ili žensko, nije bilo briga o svom zdravlju. I najeklatantniji primjer je nedostatak pravilan razvoj mišića karlice, situacija koja vremenom može dovesti do ozbiljnih posljedica - od urinarne inkontinencije i kršenja završava i probleme u seksualnom sferi života.

Ako se to dogodilo da ste - da je vrijeme da se zatraži odgovarajući stručnu pomoć. Najčešće u takvim slučajevima, kvalificirani doktori preporučujemo pokretanje klase, pod nazivom Kegelove vježbe, može pomoći efikasnu borbu protiv problem inkontinencije. Tehniku, razvijen od strane Dr. Kegel, iz čije ime potječe ime, radi na nekoliko frontova - Kegelove vježbe za vrijeme trudnoće, urinarne inkontinencije kod muškaraca i na isti problem kod žena.

Za više detalja bih zadržavati na drugom pravcu, jedan od najvažnijih uzroka urinarne inkontinencije kod žena je slabost mišića karlice. Isto slabost je često kriv za to ženski predstavnici ne pate za vrijeme seksualnog kontakta bilo življe senzacija. Ali, kao što doktori zaključiti, sve se može ispraviti izvođenjem nekoliko jednostavnih istraživanja kompleksa, koji uključuje i Kegel vježbe. Rade ih na raspolaganju svakome bez posebne obuke i nadzora od strane doktora - ako postoji odgovarajući želju i znanje određene tehnologije.

Najjednostavnije i najosnovnije tehnike u radu sa inkontinencijom, perinealno trening mišića je da pomogne ženi se osjećaju i kontrole. Izvođenje ove i drugih Kegelove vježbe, potrebno je u opuštenoj kućnoj atmosferi, gdje ništa ne ometa i ne zanima me. Prvi korak je da pokuša da zaustavi tok urina, stiskanjem mišića bez kreće noge. Još jedna vježba - "lift", i njegova implementacija će morati da se opuste i, u određenoj mjeri, povezan fantazije: zamišljajući da ste popeti, potrebno je da čvrsto stisnuti mišiće međice, uz smanjenje imaginarni lift - maksimalno opustiti. U principu, gore navedenih metoda je dovoljno univerzalna i potpuno dati ideju o tome šta ukupne mase Kegelove vježbe za urinarne inkontinencije. Treba napomenuti samo da su sve tehnike se moraju odvijati u tri faze - kompresija mišića, sporo, najbolje od svega - ritmički rezultat, a potom iznenada mišićne kontrakcije, a zatim izbaciti.

Posebna pažnja u obavljanju djelatnosti, razvijen od strane Dr. Kegel, treba dati trudnicama. Trudnice treba voditi računa ne samo o vlastitom zdravlju, ali io stanju njegova beba, njegov normalan razvoj i rođenja. Dakle, oni su veoma potrebne za zapošljavanje u kojoj je bilo moguće da se ojača mišiće zdjeličnog dna i, kao posljedica toga, uvelike olakšati i ubrzati proces porođaja. Osim toga, Kegelove vježbe su takođe korisni za mlade, samo rodila žene koje žele da poboljšaju svoje zdravlje i nose sa inkontinencije, koji se ponekad javlja nakon porođaja.

Tokom trudnoće treba obavljati vježbe bez stresa, bez žurbe i ne prenapregnuti. Dr. Kegel tehnika uključuje provođenje tehnika u sjedi ili stoji, tako da ne dovede do kompresije donjeg genitalnog vene. Mlade majke mogu obavljati oštru kontrakcije i sporo opuštanje mišića - osnovni Kegel vježbe - u bilo kojem položaju.

Ova tehnika pomaže da se nosi sa neprijatnim problemima - inkontinencije i nedostatak osjeta u intimnosti, jača mišiće međice kako bi se olakšalo porođaja i kontrakciju vaginalnih mišića nakon porođaja. Za one koji brinu o svom zdravlju - Dr. Kegel vježbe.