Zdrav doručak

Da biste saznali kako jesti pravu, mi smo učili rezervirati na zdrav i pravilan hrane, TV emisije, svaki dan smo čuti na radiju, ali malo ljudi misle o ovom važnom pitanju. Prije svega, garancija za zdravlje i ljepotu - zdrav doručak. Kao što počnete dan, odnosno ono što jedete za doručak, tako potrošiti.

Oni koji ne žele da jedu ujutro, ili namjerno preskočite doručak, kako bi se izgubiti težinu - su loše u zabludi. Nakon jutarnje - ovo je najbolji trenutak za konverziju hrane u energiju, a ne masti, što je odgođeno za kasnije problem tijelo područja. Prema nutricionisti, redovne i zdrav doručak je ključ za pravilno mršavljenje. To je zbog činjenice da je do metabolizam podne je intenzivnije nego nakon. Dakle, sve ima kalorija koje ulaze naše tijelo ujutro, spaljena. Ovo je, bez sumnje, veliki plus za one koji vole slatko je moguće prije ručka na praznik na slatko sigurno. Naravno, to ne bi trebalo zamijeniti zdrav doručak. Jer se hrani naše tijelo sa svim esencijalnih nutrijenata koje daju "push" za početak uspješne i aktivnog dana.

Ovdje govorimo o zdravoj ishrani, za doručak. I kako bi trebalo da izgledaju naši zdrav doručak?

Dakle, potrebno je da naučite kako vitalno potrebno pravila: mlijeko, jaja, voće i žitarice. Ovi proizvodi, u okviru koje je potrebno da se vrti svoj zdrav doručak.

Pa, ako ujutro neće početi sa kafom, kao i obično, i sa pločicama od kaše. Oatmeal sposoban koverti naš zid creva, čime se poboljšava probavu i biti respektivno. Umjesto da kaše ili heljde može biti bilo koji drugi. To je korisno kuhati kašu s mlijekom, sjećam kao dijete je moja majka hraniti obrok, nije ni čudo.

Što se tiče mliječnih proizvoda, postoji mnogo varijanti. To može biti komad sira (sir je bogat proteinima, kalcij i minerale), kruh i maslac (ali bez kobasica, kobasica - je štetan), čaša kefira ili jogurta (možete priuštiti jogurt ili kefir, bolje je Fed). Svježi sir je vrlo korisna, može se pripremiti sa voćem ili bobicama, dobiti vitamin miks.

Pokušajte jesti voće za doručak. Oni imaju puno vitamina, ugljikohidrata i minerala. Voće može zamijeniti voćnih sokova. Korisni jabuke, naranče, kruške, grožđe, i mnogi drugi. Ne zaboravi bobica, oni sadrže mnogo antioksidansa koji štite naš organizam od štetnih efekata životne sredine. To jagode, kupine, jagode, maline, borovnice i veliki broj naslova. Oni se mogu jesti bilo u čistom obliku ili u obliku jogurta. Uglavnom kombinacija mlijeko + voće nađem idealan za veseli početak dana.

Jaja - to je obično odvojeno pitanje, zbog koristi koje mogu razgovarati beskrajno dugo. Ovo je pravi skladište vitamina i (ima 12 naslova u sastavu jaja), i minerala i proteina, i ugljenih hidrata. Za doručak možete pripremiti pare omlet sa mlijekom ili samo kuhati jaja.

Imajte na umu da osoba koja je ispravno doručak ujutro:

- uvijek u dobrom raspoloženju;

- podržava normalne težine i jednostavan za izgubiti težinu, ako je potrebno;

- stressoustoychiv;

- može bez štetnih grickanje prije ručka (to sortira peciva, slatkiša, kobasica sendviča i kave);

- ona pruža vaše tijelo nutrijentima koji su potrebni za početak uspješne dan.

I još jedan savjet, ako želite meso ujutro, to bi moglo biti ili piletina ili puretina, kao ove vrste mesa u ishrani, kao i vrlo korisne za organizam.

Pa, sada znate kako kuhati doručak i energični tokom radnog dana! Ostati zdrav i jesti samo pravu hranu!