Kako da biste dobili bolje za sedam dana

Unatoč činjenici da je većina čovječanstva je u pitanju o problemu viška kilograma, tako da mnogi ljudi ne znaju kako da bude bolje u nedelju dana. Da, da, u kratkom roku. Kao i oni koji pate od potpune, i oni žele da imaju prekrasan figura u kratkom vremenu. Teška mršavost ne čini čovjeka. Ovaj članak govori o nekoliko alata i tehnika, kako da biste dobili bolje za nedelju dana.

Odmah treba napomenuti da nije pametno kucati samo puno kilograma. Ovo nije pravi i neprirodno. U organizmu, to treba da bude postepeno da se izbegne drastične propuste, posebno u sistemu kao što je metabolizam. A u stvari, to je u velikoj mjeri odgovoran za stanje težine.

Ja ću vam pokazati kako da budemo bolji u najviše 5 kg. taj iznos će biti vrlo vidljiv tanak čovjek. Ovaj članak će biti zanimljivo za oba spola. Od prekomjerne mršavost muškarci pate još više.
Dakle, za početak ne sprečava da se obratite lekaru. Mršavost može biti uzrok ili posljedica bolesti. Samo isključuje tu mogućnost, možete nastaviti na dalje postupanje.

Dalje, morate ispitati svoju ishranu i ako je potrebno, da radikalno promijeniti. Prvo, sada postaviti sebi da ćete redovno jesti, najmanje tri puta dnevno. Bolje je ako podesite režim napajanja na obrok je bio isti svaki dan. Ali mi govorimo o pune tri obroka dnevno. Između ova obroka treba organizirati užinu. Količinu hrane treba postepeno povećavati. Postoje određene namirnice koje izazivaju apetit. Pre obroka, možete popiti sok od jabuke ili pojesti komad voća.

Takva dijeta ne znači da trebate jesti velike količine hrane. Samo ne forsiraju svoje telo da gladuje i sebi užinu.

Preporučuje se da se uzima hranu bogatu proteinima. Dakle, jesti meso, jaja, riba, a posebno piletine. Namirnica koje sadrže ugljeni hidrati su korisni. Krumpir, kruh, tjestenina i žitarice, umjesto korištenja prilogom ili piće, kao zasebna jelo.

Slatkiša ne treba da postane najpopularniji hrane. U suprotnom ne može biti problema sa probavni sistem i, kao rezultat, i sa kožom.

, Također je potrebno bilo koju vrstu ulja mliječnih proizvoda su. Za užinu, možete koristiti bilo koju vrstu voća. Posebno dobro u ovom slučaju banane, koje su vrlo visoke u kalorije. Možete jesti grickalice.

Da pijem, preporučujem voćnih sokova, milkšejk i naravno, vode da ugase žeđ.

A sada posebno za svaki unos hrane. Za doručak, trebate jesti gotovo pola kalorija obračunava za jedan dan. Bolje da to će biti mlijeka kaša, palačinke, sendviči i kakao.

Ručak bi trebao biti pun, koja se sastoji od prvog i drugog predmeta. Nužno konzumirati tečnost, npr kompot.

Večera se ne može zamijeniti ili svjetlo jogurt sira. Pripremite se meso jelo zasititi tijelo sa proteinima. Ali jesti najkasnije u roku od dva sata prije spavanja.
Takva dijeta, koja uključuje grickalice i omogućiti dobiju potrebnu težinu. I onda nećete morati mučiti pitanje kako da bude bolje u nedelju dana.
Nakon obroka ne odmah na posao. Možete lezi. Da bi se bolje asimiliraju.

Ovaj režim ne znači da treba eliminirati vježbe. Nasuprot tome, da se poveća količina mišića i masti ne plivaju, morate izabrati plivanje, ples ili joge. Ako se pitate o tome kako da se oporavi dečaka, zatim uz ispunjenje svih ovih zahtjeva, možete ići u teretanu. Ali, sve vježbe mora biti izvedena u umerenim tempom, a ne natezao.

Vrlo važna stvar je da se odustane od loše navike koje negativno utječu na tijelo. Također preporučiti dobar zdrav san i šetnju na svježem zraku.

Kako da biste dobili bolje za nedelju dana? Samo Balance ishranu, dobiti dovoljno odmora i ne uhvate u stresnim situacijama.