Zdravlje, Zdrava ishrana
Život nakon porođaja: staračkom majke dijetalna hrana
Kvalitetu majčinog mlijeka ovisi o činjenici da je mlada majka jede. Stoga, žene bi trebalo biti vrlo ozbiljno razmotri svoju ishranu, radije ne samo različite i hranjiv, ali i zdrave hrane.
Dijeta treba da se sastoji od žena različitih jela i dovoljno tekućine. Iznos majčino mlijeko ovisi o tome koliko je moja majka pića, kvaliteta - unesene hrane. Kako se pije dnevno, uzimajući u obzir supe i čorbe? Svaka žena definira za sebe (u smislu boravka mlijeka). Jesti hranu koja sadrži korisne elementi u tragovima i vitaminima, ne samo da će dati snažan imunitet bebe, ali je majka sama osjetiti snažan i energičan.
Prehrana dojilja nakon poroda: osnovna načela
- Upotreba ugljikohidrata za pružanje tijelo s mineralima i vlaknima. To je najbolje da jede ugljikohidrata koje se nalaze u žitaricama, tjestenine, riže jela, kaša.
- Protein namirnice treba da obnovi zalihe željeza i cinka. Posebno ovi minerali su korisni za bebu. Bogate protein koji se nalazi u mesa i ribe, jaja, mahunarke, orašasti plodovi, mlijeko, kiselo vrhnje, kefir.
- Korištenje "zdravih masti", to jest, one u kojima postoji "zdrav" holesterola i bez trans masti. Na primjer, biljno ulje ili maslinovo ulje.
- Dnevne uključivanje u ishrani hranjenja majka raznih povrća i voća. Povrće je poželjno da se kuhati u dvokrevetnoj kotao, jesti svježe voće.
Ako govorimo o kravljeg mlijeka, tu je među pedijatara mnogo kontroverzi. Dijete može pojaviti alergijske reakcije na kravlje proteina. U tom slučaju, treba konsultovati lekara i donijeti potrebne testove. Punomasno mlijeko je bogato kalcijumom, vitaminom D pomaže u jačanju kostiju. U odsustvu kontraindikacija, mlijeko i mliječni proizvodi moraju biti potrebno da se u ishrani majka dojilja dijeti.
Mobilnost žena u periodu laktacije
Dojenja, svakodnevnu njegu za njega neprospavanih noći - sve to zahtijeva mnogo fizičke snage. Odmah nakon rođenja, žena može izgubiti puno na težini. Dodatnim težina nije to ponovo vratiti, i postao više snage, preporučuje se ne samo da revidira ishrane. Dojilje također trebaju nekoliko puta tjedno da se uključe u svjetlu aerobnog treninga i što je više moguće sa bebom u šetnju na svježem zraku. Brzo hodanje sa kolicima u jedan do dva sata dati dodatnu energiju.
Prehrana dojilja u prvom mjesecu: grub menu
- Ugljenih hidrata namirnice: cela zrna kruh, riža, tamne sorte, sušeno voće.
- Protein namirnica: lean meso peradi, komad ribe, 10 grama oraha, jaja, grah, grah.
- Voća i povrća izbornika: jelo od pirjano povrće, svježe povrće, bilo srednje veličine komad voća, bobica.
- Mliječnih proizvoda: kriška sir, jogurt, čašu mlijeka.
- Masti: dodatak biljnog ulja ili maslac u posudi.
Prvih mjeseci bebina života - posebno težak period za dojilje. Preporučljivo je da se pripremaju hranu za nju preuzela bliže rodbine, barem u početku.
Similar articles
Trending Now