5 proizvoda koji se ne mogu jediti za gubljenje težine. Kako zadržati težinu u normi

Želite li znati za 5 proizvoda koje ne možete jesti kako biste izgubili težinu? Tada je naš članak upravo napisan za vas! Dobra figura vredi je da joj se obrati za neka ograničenja, da li se slažete? Pa, ako jeste, onda pročitajte članak, koristite savet i umanjite svoje zdravlje!

Zašto telo naginje masti?

Pre nego što počnete da shvatite da ne možete jesti kako biste izgubili težinu, hajde da pričamo o tome zašto se višak masti u našem telu može nagomilati. U stvari, postoji nekoliko razloga za to:

• Sporo metabolizam.
• Stalno preuveličavanje.
• Jelo previše kalorične hrane ili hrane sa visokim glikemijskim indeksom.
• Genetska predispozicija.
• Neke bolesti (poremećaji endokrinog sistema, hormonska neravnoteža itd.).

U okviru ovog članka, govorićemo samo o trećoj tački. Ali ljudi koji sanjaju da izgube težinu i ne dobijaju ništa, neophodno je naučiti potpune informacije o mogućim uzrocima gojaznosti.

5 proizvoda koje ne možete jesti kako biste izgubili težinu

Bez dugih predgovora, odmah ćemo najaviti cijelu listu, a onda ćemo detaljno objasniti svaku njegovu liniju. Dakle, ako ste odlučni da izgubite težinu, morat ćete nametati striktan tabu na:

• Šećer.
• Proizvodi od hleba i brašna.
• Krompir.
• Bijeli oljušteni pirinač.
• Masno meso.

Samo nemojte reći: "A šta onda obično jedemo?" Nećete ostati gladni! Povrće, voće, pusto meso, riba (uključujući masne), proizvodi od kiselog mleka, jaja - sve će ovo ostati u vašoj ishrani.

Što se tiče našeg zabranjenog spiska, ovde je njegovo dekodiranje: šećer, hljeb i razne peciva sa pite i kolačiće, krompir (posebno prženi) i bijeli oljušteni pirinač su proizvodi sa vrlo visokim glikemijskim indeksom. Njegove vrednosti ukazuju na stopu degradacije ugljenih hidrata u različitim hranama kada ulaze u ljudsko telo. To jest, što brže prolazi ovaj proces, to je veći glikemijski indeks (GI).

Još jedan indikator oštećenja figura određene hrane je kalorična vrijednost. U šećeru gotovo 400 kcal po 100 grama, u jednom komadu bijelog hleba - od 100 do 125 kcal, u 100 g prženog krompira - 192 kcal, a kod bijelog pirinča - 116 kcal. Ove cifre ne izgledaju tako strašno samo zato što su naznačeni veoma mali stotinjak grama, ali u stvari isti riž, kuvan u obliku pilafa, jede u mnogo većim količinama. Posebna tema - masno meso - je proteinski proizvod, a samim tim i njegov GI je nula, ali sadržaj kalorija ... je jednostavno monstruozan i može da dostigne 500 kcal na 100 g, zavisno od toga koja vrsta mesa se koristi za kuvanje.

Budite oprezni - praznici!

Naravno, u radnim danima mnogo je lakše pratiti broj nego na praznicima. Ali šta da radiš kada dolazi nova godina ili rođendan prijatelja? Na kraju krajeva, na prazničnom stolu, svi 5 proizvoda koji se ne mogu jediti za gubljenje težine, po pravilu su obavezni. Šta sada izgledati kao bela vrana? Ne, naravno!

Odmor je dobar, a nisu svakodnevni. Ako ste pažljivo pratili vašu ishranu dugo vremena, onda je u prazničnom danu dozvoljeno razgledati sebe. Ali samo u razumnim granicama! Možete jesti malu komad kolača i masti od goveđeg maka, ali što je najvažnije, da je sutradan sve bilo kao ranije.

Kako zadržati postignuti rezultat?

Saznajte kako da ne dobijete težinu - to je još uvijek pola bitke. Ali kako ga držati na tačnoj ocjeni vaga? Na kraju krajeva, vrlo često, gubitak težine, osoba jednostavno ne zna kako se ponašati dalje i počinje oporaviti ponovo. Da biste to sprečili, uvek morate obraćati pažnju na sve što stiže u usta i birate kalorije, barem otprilike.

Kalorijski sto bi trebao postati vaš prijatelj. Držite ga u frižideru, i vrlo brzo ćete ga moći zapamtiti skoro srcem. Što se tiče onih proizvoda štetnih za brojke, na koje se pominje ovaj članak, mogu ih jediti samo umereno.

I, naravno, neophodno je pomeriti više. Čak i banalne jutarnje vežbe su dobre za održavanje tanke. Šetajte više, udahnite svež vazduh, nemojte koristiti liftove, plivati leti, skijati u klizaljkama i zimi. U stvari, da bi se zadržala težina nije tako teška, ako se stalno trudite.

Dodatne informacije

Iz ovog članka naučili ste 5 proizvoda koji ne možete jesti kako biste izgubili težinu. Sada želimo nešto dodati ovoj informaciji. Naravno, osim pet pomenutih, još uvijek ima mnogo proizvoda koji negativno utiču na veličinu našeg struka.

Ovde, na primer, majonez - vrlo visoko kalorična i ukusna stvar! Ljudi jednostavno vole da ih popune salatama. Ništa neće biti strašno, ako u posudu salate dodate nekoliko kašika majoneza po ukusu. Ali, nažalost, često kršimo ovu normu. U međuvremenu, klasični sos od majoneza sadrži oko 680 kilograma za 100 g. Sada zamislite šta će se dogoditi ako počnete da jedete korpe korisnih salata koje su preterano ukusne sa takvim začina ... Ništa dobro za ovu sliku je sigurno! Neprestano je neprestano tražiti druge: "Želim da izgubim težinu, da ne možete jesti?", A nakon dobijanja odgovora, nastavite sipati masne soseve u svoju hranu - ovo je put ka gojaznosti.

Sada malo o biljnom ulju, koji se ponekad i sipa u ploču mršavljenja. Iz nekog razloga ljudi misle da u njemu ima vrlo malo kalorija. Zapravo, suprotno je tačno: prosječna kalorija vrijednost biljnih ulja je 900 kcal na 100 g. Kao što vidite, čak i više od majoneze. Dakle, pripremajući sebi laku i korisnu dijetu za gubitak težine, uzmite ove informacije u obzir.