Da li treba da znamo koliko kalorija ima u jabuku?

Apple od davnina se smatra jednim od najvažnijih plodova u ljudskoj ishrani. Ima potreban skup korisnih svojstava i puno vitamina važnih vitamina i mikroelemenata. Obično ljudi uopšte ne interesuju koliko kalorija ima u jabuku, jer se jabuka smatra simbolom zdravlja i dugovečnosti.

Šta se sastoje od jabuka?

Glavni sastojci bilo kog proizvoda su proteini, masti i ugljeni hidrati. Jabuke nisu izuzetak. U prosjeku, za svakih 100 grama neto mase, uključeno je 0,4 grama proteina i masti, kao i 9,8 grama ugljenih hidrata.

Posmatrajući koliko ugljenih hidrata je u jabuci u odnosu na masti, neke mogu sumnjati u njihove korisne osobine. Stoga, požurim da dodam da je u ovim plodovima takođe oko 86,3 g vode i još 1,8 g vlakana. I to znači da, računajući koliko kalorija u jabuci, ne možemo se brinuti zbog svoje prekomerne hranljive vrednosti. Pored toga, ovo voće sadrži veliki broj vitamina i mikroelemenata, od kojih su glavni vitamin C i gvožđe. A za one koji konačno saznaju koliko kalorija ima u jabuci, prijavljujem: najviše 47.

Zašto je maksimum? Budući da sadržaj kalorija u ovom proizvodu u velikoj mjeri zavisi od njegovog unutrašnjeg sadržaja i gustine vlakana. A ovo se, pak, odrazilo u boju kore, na kojoj je neophodno definitivno kretati. Crvenkasta jabuka, više kalorija koje sadrži. Shodno tome, zeleniji - manji.

Uzmite, na primjer, jabuke zlatno, kalorijski sadržaj je 41 kcal. To su sočne slatke jabuke sa žutkom kore. Ali ako izaberete zelene sorte, ovaj indikator će se smanjiti na 35 kcal. Dakle, one koji se brinu o višku kalorija, bolje je odabrati ove sorte jabuka.

Koliko su korisne jabuke?

Ovi plodovi sadrže skoro sve vitamine i elemente u tragovima koji se mogu naći samo u biljnoj hrani. Osim toga, oni sadrže pektin, tako da spadaju u kategoriju proizvoda koji imaju nizak glikemijski indeks i preporučuju se za upotrebu kod dijabetes melitusa, kao iu slučaju potrebe za smanjenjem težine.

Apples čiste krv, povećavaju krvni pritisak, sprečavaju vazokonstrikciju i veoma su korisni za dobro funkcionisanje limfnog sistema. Oni imaju pozitivan efekat na funkcionisanje nervnog sistema i creva.

Iako stručnjaci preporučuju da ih upotrebite zajedno sa ljuštom koja sadrži najveću količinu korisnih supstanci, vrijedi raditi samo krajem ljeta i jeseni. U drugim vremenima, ovo voće se hemijski tretira radi bolje očuvanja, a koža od njih je bolje ukloniti.

Kako izgubiti težinu sa jabukama

Jabuke se aktivno koriste u različitim dijetama za gubitak težine. A najradikalniji od njih predlažu uklanjanje do 10 kilograma dodatne tijelo sedmično, dok druge - samo malo prilagoditi sliku. Govoreći o radikalnim dijetama, možete dati dva primera.

U prvoj varijanti se predlaže da ne razmišljate o tome koliko kalorija ima u jabuci i da tokom dana koristite bilo koji broj bez ikakvih ograničenja. Preporučuje se da pijete količinu tečnosti koja je neophodna za telo u obliku obične vode, čaja ili biljnih odjeka.

Druga opcija je još radikalna. To uključuje upotrebu samo nekoliko jabuka. Više nije moguće uzimati ne samo drugu hranu, već i bilo koju tečnost. Broj jabuka treba da bude najmanje jedan i po kilograma dnevno.

Pored ove dve opcije, postoji i veliki broj drugih, veoma različitih dijeta koje koriste jabuke. Od ovih, možete pripremati salate uz dodatak drugih plodova, jednom nedeljno za pravljenje kefir-jabučnih istovarnih dana, a čak i koristiti posebno napravljene jabučne pite za gubitak težine.

Zanimljive činjenice

U svijetu ima oko 7,5 hiljada različitih sorti jabuka. A sadržaj kalorija zavisi ne samo od boje kože, već i od načina skladištenja. Na primer, ako je kalorijski sadržaj svežeg voća u prosjeku 41 kcal / 100 g, onda u konzerviranom mišiću za jabuke to će biti 61 kcal, au posušenom jabuku - čak 210 kcal.

Nije manje zanimljivo činjenica da oko 65% svetske populacije živi na mjestima gdje raste banana. Nasuprot tome, samo 35% može da jede jabuke direktno od drveća.

A sada najvažnija stvar. Do sada naučnici nisu izmislili eliksir besmrtnosti. Ali oni su preporučili da oni koji žele dugo i aktivno živjeti do starosti svakodnevno jedu jedan srednji luk, 150 grama kiselog i jedan jabuka. Stoga zaključci o korisnosti ovog drugog, kako kažu, možete učiniti sami.