Dijeta je najlakši mršavljenja

Mnoge žene vjeruju da ne postoji takva ishrana, koja zaista pomaže da se riješi omražene težine. Na sreću za tebe, to nije tako. Ali to je samo kratkoročni efekt, koji će vam pomoći transformirati vaš lik za neke događaje, ali ako želite da postizanje trajnog rezultata, onda će imati dosta vremena da bi se u roku. Ako se pitate kako se to radi, ovaj članak će vam reći kako da brzo izgubiti na težini.

Postoji mnogo različitih opcija za dijete za mršavljenje. Većina njih su duge dužine, ali su sigurne i u takvim slučajevima gubitak težine je lakše držati sebe u neophodan okvir, i na dugi rok. Međutim, postoje neke koje su kratko u trajanju od 2 do 7 dana, a rezultat je za 1 ili 8 kg.

Možda mislite da je to nemoguće. Međutim, to nije slučaj. U praksi, možete lako provjeriti da oni zapravo rade.

Kako odabrati pravu dijetu

Ona se zasniva na principu ograničavanje ishrane na minimum, tj. E. prehrana može uključivati dva, a poželjno je jedan proizvod hrane biti odobren za upotrebu. Kako bi se brzo izgubiti na težini, samo odabrati dijetu koja uključuje hranu da ćete biti na raspolaganju i da želite da vaš gubitak težine nije postalo mučenje za vas.

Prisiljavajući sebe, nećete pomoći, ali samo vjerojatno da se ubrza neuspjeh ishrane. Još jedan važan aspekt - psihološki stav. Morate vjerovati u svoje sposobnosti, onda to možete učiniti. U suprotnom ćete uskoro odustao, ili u slučaju njegovog nastavka uskoro će imati prve znakove depresije i nesanice.

Što se tiče zdrave hrane ... Uglavnom izabrana koji ne zahtijevaju dugo kuhanje na tebe, dok kuhanja odjednom nije hteo da jede nešto ukusno. Što manje će biti na štednjak, manje će biti u iskušenju, uprkos činjenici da te povredi.

U nastavku će biti predstavljen na najviše jednostavan i efikasan dijeta mršavljenja koji će vam pomoći postati neodoljiva u tako kratkom vremenu.

Dijeta bazirana na kefir

Najlakši mršavljenja dijeta - kefir. S obzirom na činjenicu da je lako i efikasno, u ovom trenutku je vrlo česta. Suština je korištenje 1% kefir za cijeli dan. Iznos direktno proporcionalna u vodu, tj. E. Oko jedan i pol litara. Ostatak hrane nije uzeo u procesu probave u želucu nije bio jako dugo.

Trebalo bi također na umu da je ova opcija dijeta ima laksativno dejstvo, tako da je potrebno da ga koristite na dane kada imate cijeli dan biti kod kuće.
Međutim, čak i vrlo jednostavna dijeta ima negativan, naime teško ograničenje na broj dana - ne više od 3-4 dana. S obzirom da je toga izlaz toksina i vode - zbog čega, kao posljedica toga, smanjena težina - nakon tog perioda i počinje izlaz korisnih tvari koje mogu utjecati na zdravlje.

U slučaju eventualnog bol u trbuhu, vrtoglavica ili migrena bolje zaustaviti da sjedi na takva ishrana, inače vam može dovesti do loših posljedica. Ali, da bi se iz kefir dijeta nježno, postepeno povećavajući količinu kalorija u ishrani.

Kefir i krastavac

Najjednostavnije dijeta za mršavljenje - kefir i krastavac. Ovo je jedna od mnogih varijacija uobičajenih kefir, ali sa nekim izmjenama. Osim jogurta i vode (oko pola litre) potrebno je koristiti više i svježeg krastavca u iznosu od 1,5 kg. Sve komponente takva ishrana je podijeljena na jednake dijelove i mogu se jesti u različitim vremenima jedni od drugih.

Međutim, ova dijeta ima isti negativne kao i prethodni - izražen laksativni efekat. U tako osjetljivo vrijeme da prate promjene njegovog zdravstvenog stanja, u suprotnom ova dijeta može donijeti samo komplikacija, a ne očekivani efekt mršavljenja. Za vrijeme trajanja ishrani do 5-6 dana, ali ne više, i omogućava istovremeno mrzio izgubiti 7 kg težine.

heljda

Najjednostavnija dijeta za brzo mršavljenje i kao rezultat toga, svi omiljeni - heljda. Sama po sebi, heljda - dijetetski proizvod koji ima nisku vrijednost kalorija i ne izaziva negativne reakcije u organizmu, tako da koristi i gotovo svi koji želi promijeniti.

Rezultati mogu anastezija - oko 5 kg. Tu je potrebno samo heljde i sve. Kuhati ga na razne načine, stvar je u tome da ne treba da sadrži masnoće, iz koje će se riješi (npr. E. Maslac i biljno ulje pod zabranom), kao i soli.

Ograničenja u upotrebi br. Ovo je najjednostavniji dijeta radova na sljedeće algoritam: heljda u stanju da ukloni soli koje doprinose izlaz kašnjenja nepotrebne vode iz tijela. Niskokalorični pomaže da ne dobije višak kilograma, ali u isto vrijeme zadovoljava glad.

Za top modele

Jeste li sigurni da se zapitao: "Kako je lepa svijetu ima takav tanak lik". Odgovor je očigledan: najstrože dijete. Razmotrimo jedan od njih.

Ističe da je samo 3 dana, ali rezultat se isplati - od 3 do 5 kg, i sve vaše dijeta za taj dan će biti jedno jaje (kuhano) i 300 grama nemasni jogurt. Suština ove dijete je upotreba vremena, t. E. Sve što je potrebno jesti do pet sati, a večera nije nimalo, a ako ogladnite, možete popiti toplu vodu sa mogućim dodatkom limunovog soka.

Na svježe sokove

Sama po sebi, dijeta je najjednostavniji, ali u isto vrijeme efikasan, što ga čini jednim od najčešćih. Korištenje svježih sokova za 3 dana, ali poteškoća leži u činjenici da je potrebno da piju samo sokovi od citrusa i stoga ne treba razrijediti s vodom ili dodati šećer.

Sokove treba svježe pripremljeni, ne može biti učinjeno u unaprijed. Kao osnova možete koristiti naranče, grejp ili limun. Piti tri puta dnevno po 200-250 ml u jednom trenutku, a ako želite nešto za jelo, to je dozvoljena upotreba negaziranih mineralnih ili obične vode.

supe

Ovo je najjednostavniji domaće ishrane zasnovan na supe i zahtijeva režim usklađenosti za 7 dana. Rezultat će biti prikazan u gubitak težine 4-5 kg. Tokom sedmice jede samo povrće supe u neograničenim količinama, tako da se nećete osjećati glad.

Osnovni principi juhe:

1. Ne uzimajte krompir zbog velike količine škroba.
2. Ne dopune mesa za kuvanje čorbe.
3. Ni u kom slučaju ne uzimaju ulje udaljenosti riješi.
4. Bolje da ne koriste so, a ako ne može, da se koristi samo u malim količinama.

Ispostavilo se da su ovi juhe su vrlo lako apsorbira u želucu, kao supa - tekućina bez opterećenja dodataka.

Takođe se ne zaboravi da pije režima, iako je navedeno u bilo ishrani. U roku od jednog dana mogu konzumirati 2 litre vode. Ne možemo zaboraviti na činjenicu da se ne može pijan odmah nakon će jesti juhu, tako da se razvlači želucu, stoga, glad će doći do vas brzo, i usporavaju metabolizam sebi, to nije u svoju korist.

glycoprivous

Najjednostavnija dijeta kod kuće - ugljenim hidratima besplatan. To je u našem vrhu, jer je efikasan i dugo zadržava rezultate koje ste došli, kao akcija se ne bazira na povlačenje toksina i vode, kao i na razgradnju masti. U skladu s tim, to je mnogo bolje, jer u prvom slučaju su gotovo uvijek i hranjivih tvari.

Za vrijeme trajanja ishrani za tri dana, ali možete baciti 2-3 kg. Međutim, postoji jedan bod koji se moraju izvršiti, - da se aktivno vježbanje u teretani. Meni je opisano u nastavku:

1. Doručak. Jedan hard-kuhano jaje.
2. Ručak. 150 g obranog skuta i čaj bez šećera, da bude manje ugljikohidrata.
3. Popodnevni čaj. Provedite isto kao i ručak.
4. Večeru. To ne postoji, a ako gladni, popiti toplu vodu.

Ova dijeta je najjednostavniji, ali neki će izgledati vrlo težak i brutalan, a malo će biti u stanju da se nosi s tim, tako da postoji još jedna alternativa.

Sljedeći Dijeta traje duže - od 7 do 14 dana, ali manje teško.
joj meni je nije raznolika i sastoji se od:

1. Doručak. Jedna kriška raženog (ne bijeli) kruh, zeleni čaj bez šećera, a možda čak i korištenje tvrdog sira koji su imali što manje masti moguće.
2. Ručak. Sve u svemu, raženi kruh, grah i sir. Sve ovo se može oprati dolje sa čajem.
3. Večeru. Evo, može se reći da je praznik. Pileća prsa koristeći najmanji mogući iznos od nafte, i užinu paradajz ili krastavac. Nije zabranjeno, ako želite da popijete čaj nakon svega.

Ova dijeta je vrlo jednostavna, ništa komplicirano.

bundeva

Ovo je najjednostavniji dijeta za lenje, koji traje do 12 dana, a to može pomoći da izgubite 6 kg viška kilograma. Ova dijeta nema kontraindikacija, koji podiže ishrana jedan od prvih mjesta u popularnosti.

Suština je da se jela napravljena od pulpe bundeve. U ovom slučaju, priprema treba za par. Ili bundeva mora biti kuhano na sve supstance koje se može uplatiti, ostaviti u termičke obrade. Soli se koristi u najmanju ruku, kao i ulja. Ipak, moguće je kombinirati bundeve zajedno sa drugim povrćem, ali kao postotak od bundeve treba držati na 80%.

Iz njega možete kuhati raznovrsna jela: juhe, pire krompir, žitarice, itd Također, možete napraviti svježi sok i sjemena, koje će biti lijepo se kretali kroz ispred TV-a ...

Ne možemo zaboraviti na činjenicu da je obroke ne smije biti više od tri, ali do dve užine. I dalje možete raditi u toku takva ishrana, jer će to ubrzati metabolizam.

Bundeva dijeta je najjednostavniji, što ga čini vrlo čest.

zaključak

Nabrojati prehrana može biti dugo vremena, ali morate odabrati za sebe jednu stvar i istrajati u tom cilju, u svakom slučaju, bez zaustavljanja. Ako zaustavite na pola procesa, tada rezultat neće, a vi povrijediti samo vaše tijelo.

Sretno u poboljšanju svoje tijelo i ne zaboravite da je za ono što ne može odustati, ali ako iznenada shvatite da ne možete nositi, a zatim tražiti pomoć od prijatelja ili djevojku.