Dining pri povišenim holesterolom

Holesterol liposolubilnih, koja se javlja u svim ljudskim tkivima tvari viri jedan od proizvoda u toku metabolizma. Većina toga se nalazi u namirnicama životinjskog porijekla imaju - da li je jaje, a žutanjci, jetra, meso. Visok holesterol počinje da se izgradi problema tijelo, kao što su ateroskleroza, kamen u žuči bolesti i vaskularne patologije.

Glavna obroka na povišenim holesterolom treba organizovati tako da se gotovo u potpunosti eliminirati iz ishrane od zasićenih masti. Ova metoda ima za cilj smanjenje u ukupnom iznosu od životinjskih masti u organizmu. Preporučljivo je da jedu samo nemasno meso i kože piletine. Na minimum neophodne u ishrani za smanjenje masti kiselo vrhnje, maslac i majoneza.

Nutricionisti preporučuju ovu hranu na povišenim holesterolom, koja uključuje visok procenat celuloze, i količinu masti uzeti dnevno treba da bude manji od 20 posto od ukupnog broja kalorija. A racionalno dijetalna hrana će odgoditi razvoj angine pektoris, ateroskleroze, tromboze, smanjuju rizik od moždanog udara, srčanog udara, srčanog udara.

Ljudi koji imaju povećan rizik od ateroskleroze, neophodno je da se pridržava ovaj način života kada pravilnu ishranu pri povišenim holesterolom će dovesti do gubitka težine i, općenito, na sveukupno poboljšanje zdravlja.

Dakle, ono što treba da se napaja sa visokim holesterolom?

Ako pogledate Dijeta za bolesti, odmah upada u oči je jedna činjenica: svi recepti sa visokim holesterolom se pripremaju samo u maslinovom ili suncokretovom ulju. Služio najbolje ekstra djevičansko maslinovo ulje uz dodatak soka od limuna. Umjesto mesa jesti ribu, grah, grašak ili sočivo. A ako se meso i dalje dodaje u ishrani, to bi trebalo da bude potpuno nemasna. Budite sigurni svaki dan jesti kašu, crni kruh napravljen od raženog brašna, mliječnih proizvoda sa niskim sadržajem masti - kefir, jogurt, sir, sir. Hrana treba biti parena sa minimalnom potrošnjom soli i šećera treba izbjegavati. Ako je visok holesterol potrebno je da se ograniči korištenje nusproizvoda, kao što su mozak, bubrezi, jetra.

Odlična pomoć niži kolesterol sjemenke suncokreta, lana i susama, i voće, u kojem se nalaze pektin, uklanja iz krvnih sudova. Oni su dinje i agruma. Vrlo korisno imati prazan želudac mekinje, 2-3 kašičice uz čašu vode ili čaja.

Važnu ulogu potrošnju velike količine voćnih sokova, kao što su jabuke, ananasa, naranče ili grejpa, poželjne i bilo bobica sok.

Od topli napitak toga se preporučuje zeleni čaj, što smanjuje holesterol u krvi.

Uzorak meni za dan:

Doručak: jogurt, heljda kaša, čaj s obranog mlijeka;

Popodnevna užina: salata s morske alge;

Ručak: ječam juha s povrćem, ćufte na pari strane jelo od povrća, 2 jabuke;

Večera: pečena u foliji ribu, pilav sa sušeno voće, čaj i jogurt.

I koju hranu podići nivo holesterola u krvi? To su namirnice koje trebate unos ozbiljno ograničiti ili eliminirati, naime pšenice bijeli kruh i razne slatkiše - konditorskih proizvoda, džem, sladoled, čokolade, slatki kolači, marinade i kiseli krastavci, jak čaj ili kava, meso i pileća čorba, pikantan jelima, grickalice i tako dalje.

Ako ljudsko tijelo je zdravo, a onda je on podešava nivo holesterola, i spriječiti ga od je tome nije potrebno. A kada nivo holesterola u krvi je privremeno povećan, to može biti neka vrsta prinudnog mjera koja se koristi od strane tijela kako bi se vratiti u normalu drugi proces.